Et ass den Dag virun Ärem Hallefschiet an Dir freet Iech op d'Course. Awer et kann duerstellen, datt Dir lech fir e Run ze goën oder einfach se einfach a roueg ze halen. Et gi vill Meenungen iwwer d'Iddi ob Dir den Dag virun enger Course lafen soll, egal ob Dir eng méi kuerz Rennen wéi e 5K oder e Fernost-Event wéi en Marathon gëtt .
Virdeeler a Noutfäll
Engersäits ass et gutt, datt Äert Launchmuskelen an der Virbereedung fir eng Rasse ophalen, besonnesch wann et eng laang Zäit ass, wéi en halle Marathon oder Marathon. Déi meescht Leefer, déi den Dag virun enger Course stoungen, soen, datt se frësch sinn an se fäerdeg sinn, wann se an d'Startplaz kommen.
Awer aner Leefer schwéiere ganz einfach fir 20 Minuten den Dag virun enger Rass ze suergen, datt et se hëlleft an hinnen d'Nerven-Gefühle loosen. E puer Leefer maachen e puer Liichtkreeser oder Schlauchroller no hirem kurzen Jog fir ze hëllefen ze strecken an z'entspillen.
Dir musst wierklech gesinn, wat funktionnéiert besser fir Iech. Wann Dir d'Art vu Persoun, déi Angscht Rass gëtt , kann et gutt sinn fir Iech e ganz luesen, 20-minütten Jog den Dag virdrun ze maachen. Awer wann Dir mengt, Dir maacht besser op der Rumm ze maachen an Dir braucht keng kuurz Iwwerschreidend Laang, dann entspaach einfach dës 24 Stonne bis op d'Rass. Egal wat Dir gewielt hutt, ass et net eng Auswierkung op Är Course Performance.
Vermeiden en Hard Workout
Egal wat Dir maacht, just fir sécher ze stellen, datt Dir kee bedeitend héicht Workout, wéi e laang Rennen, Tempo Workout oder Stäerkt trainéiert den Dag virun der Rass. E puer Leit kéinten ugeholl datt verschiddene Kilometer am Rennkurs ofleeën oder d'Verstäerkung trainéieren den Dag virdrun hinnen eng geeschteg oder kierperlech Rand op Renndag.
Mee, a Wierklechkeet, Dir bleiwe bliwwen iwwerméisseg oder wieren, a frot oder ob Dir sidd fir d'Rennheet bereet.
Fuerder de Course soll Done Deeg fréier gemaach ginn
D'Hügel op der Streck lafen just "fir se auszetauschen" an hir geeschteg virbereet kënne wier eigentlech als Réckschlag fir eng Strategie. Wann Dir mengt, datt et vu Beneficer sinn, ass et am beschten e puer Deeg virdrun anstatt am Dag virdrun. Wann de Course Iech lokal sidd, maacht Dir e Deel vun Ärer Formatioun.
De Course wäert wahrscheinlech ganz ënnerschiddlech während der Course sinn, wann et zougeschloen ass fir de Verkéier an et gëtt Leit aus Leefer . Wann Dir op d'Rass gefuer sidd an de Kurs net ongewéinlech ass, musst Dir entscheeden ob et psychologesch gutt ass oder net eng Course Tour duerchzéien. Et konnt Är Angscht ernähren oder Dir kënnt déi Zort vu Persoun déi besser mat der bekannter anstatt net onbekannt ass. Et kann besser sinn, eng Kaart vun der Course ze studéieren, besonnesch d'Fleeg wou d'On-Cours ënnerstëtzt fir d'Hydratatioun an Toiletten.
Probéiert et einfach ze maachen an äis ze vermeiden datt Dir gutt trainéiert a seet Iech fir Är Rennen.