Verschidden Frae maachen Angscht datt d'Geheng gi grouss Kalbmuskelen, déi se net wëllen. Aner Leit hoffen, datt se grouss Beugungsmuskelen aus Spazéieren bauen .
Walking soll schéi leegend, laang Muskelen a Ton an d'Muskelen produzéiert hunn, déi Dir schonn e méi wéi e séiss Muskelen produzéiert. Bodybuilder Hugo Rivera bestätegt, datt nei Walker e klengt Erhéijung an hirer Kalbgréisst gesinn, mat de Schwéierpunkte op liicht .
Hien seet, datt Dir e genetesch eenzegaartege Mënsch sinn, fir e wesentlecht Wuesstum an Ärem Kalbsmuskelen ze goen, besonnesch fir Fraen. Kierperbiologen erreechen net dat Kéilwachstéier vu nëmme lafen. Si benotzen spezifesch Übungsprogrammer an eng strikt Ernärung fir dës Resultater ze kréien.
Huet Dir grouss Kéi aus Walking?
Wann Dir meng Kälwerer méi grouss ass, dat ass Är Kierper Bild Realitéit. Hutt Dir se ugepasst? Oder, ass dat wat Dir am Spigel gesinn wann Dir Iech selwer kuckt?
All Muskel gi méi no der Ausübung méi héich. Eng Muskelschénkt quasi während der Ausübung wéi et méi Bluttversuergt kräftegt se mat Sauerstoff aus den roude Zellen a kënnt aus der Nährproduktioun eliminéieren. Kuckt Iech op Äert Kälber als éischt eppes am Moies anstatt e laange Wee.
Rivera seet datt d'Form vun Äre Kälber zimlech vill bei der Gebuert festgesaat ass. Dir sidd mat längerer oder méi kuerder ënnen Beem gebuer ginn, an Kälber Muskelen setzen méi oder manner.
Vermeit Hängelen oder Trepplen reduzéieren d'Duerchbroch vun enger intenséierter, kurzfristeg Bewegung, déi Iech verursaache kënne bulkier Muskelen bauen.
Et ass wuel de Fett, net de Kauw Muskel Under
Schéin normalerweis kënnt aus Fett iwwer de Muskel, net Muskel. Wéi sinn Är Kleeder passen seit Dir eng Walking Fitness Programm ugefaangen?
Gitt Dir an engem Hantelband? D'Leit addéieren extra Fett iwwer den Kierper, wann se Gewiicht gewannen, och an Plazen déi Dir net erwaart. Zum Beispill Är Réng an Uschband passe gutt wann Dir Gewiicht kritt, a se verléiren wann Dir Gewiicht verléiert. Dat selwecht gëllt mat Ären Kälber wéi Dir Gewiicht kritt.
Gitt a Loscht vu Schwaarzer Bulk
Dir misst Äre Futtball mat Ärem Spadséiergank verbrennen, awer nëmmen wann Dir manner kal produzéiert wéi Dir all Dag bréngt . Wanns de net vergiesst, wéi vill Dir iesst, kënnt Dir esse méi wéi Dir denkt. Dir kënnt de Fett just esou séier wéi Dir se verbrennt. E puer Studien weisen datt Frae iessen, wann se méi maachen. Wann Dir Är Liewensmëttel net verfollegt wéi Dir Är Walken erhéicht huet , fänkt e Liewensmëttel-Tagebuch un, fir ze kucken, wou extra Kalorie kéint an Är Ernährung geschleckt hunn.
Do not Stop Walking wéinst Body Image
Näischt ass méi attraktiv wéi e gesonden Glanz. Net nëmme Walken verbessert Är Fitness, et reduzéiert och Är Risike fir all grousse Krankheeten, wéi Diabetiker, Herbkrankheeten, Schlaganfall a Kriibs. De minimale Täschegendeffekter ass 30 bis 60 Minutten e Dag vun der Bewäertung fir Är Gesondheet ze reduzéieren. Gitt keng Ausübung wéinst der Dir denkt datt Dir kuckt.
D'Leit schätzen ëmmer en energesche gesonde Mënsch, oder een derzou kann sech vu engem Gesondheetskriibs opgrond vu senger Gesamtkompetenz zréckkréien.
Wann Dir Iech iwwer Är Been fillt, beschiedegt wéi Dir Iech iwwer Iech fillt, da si einfach Weeër fir se ze verstoppen. Gutt Hosen. Et gi vill Jogan-Hosen, déi iwwer Walking an Ausübung mat breeder Been sinn ze verdeelen, fir Är bewierkte Feeler ze verstoppen. Fir Kleeder, wielt laang Schéi Röcke oder Hosen, déi Äert Kälber versteet an Är Linn verlängert.
Hosen a Stiefel déi grouss Kälber passen
Wann Dir grouss Kälbereg ass, kann et eng Erausfuerderung sinn, d'Stuff ze fannen déi fit an Strumpfhënn, déi net ze knapp sinn.
Online Shopping ka maachen et méi einfach Kaffistuewen ze fannen. Vill Online-Verkafter hunn eng Sichfunktion fir Breet-Kalbsstuewen. Gitt e Messmechanismus a misst Är Kälber mellen fir ze gesinn, wéi Dimensiounen Dir braucht. Dir kënnt wahrscheinlech feststellen datt all Bein e bësschen anescht ass, sou datt zwou.
Dir kënnt no gudde Strécken an Hosen oppassen, déi am beschten fir Iech am Fitness-Studio an am Äusseren arbeiten. Et ass oft de Fall wou Dir probéiert hutt ier Dir kaaft kaafen oder Internet Quellen benotzen déi einfach Réckrëtte maachen.
> Source:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Progressioun Modellen a Resistance Training fir gesonde Erwuessener. Medezin & Wëssenschaften am Sport & Sport . Mäerz 2009, Volume 41, Issue 3, pp 687-708.