Tyrosin ass eng Aminosäure, déi Äre Kierper aus Phenylalanin produzéiert (en aneren Typ vun Aminosäure). Och an enger Rei vun Liewensmëttel fonnt (och Fleesch, Fësch, Eeër, Mëllech, Eeër, Nëss, Huesen, Hafer) ass Tyrosin och an der Nahrungsergänzungsform.
Tyrosin ass essentiell fir Är Kierperproduktioun vum Melanin (eng Zort Pigment) a verschidde Schlësselhéierchemikalien (och Dopamine a Noradrenalin).
Et spillt och eng wichteg Roll an der Funktioun vun der Adrenal-, Schilddrüs- an Hypothäse Drénken, déi an der Hormonproduktioun produzéiert an reglementéiert sinn.
Verwäertung fir Tyrosine
Ee vun den allgemengt Verwäertung vun Tyrosin Nahrungsergänzungsmethoden ass d'Behandlung vun enger genetescher Stralung bekannt als Phenylketonurie. Bei Leit mat der Phenylketonurie kann de Kierper net erfëllen kann, fir Phenylalanin korrekt ze maachen an als Resultat kann d'Tyrosin net produzéieren.
An alternativ Medizin, Tyrosin Nahrungsergänzungsmethoden ginn oft als Naturmedezin fir eng Rei vu Gesondheetsproblemer, ënner anerem:
- Alzheimer Krankheet
- Attention Deficit Hyperaktivitéit Stéierungen
- Chroneschen Ermëttlungssyndrom
- Depressioun
- Häerzkrankheet
- Parkinson Krankheet
- Premenstrual Syndrom
- Stress
- Schlaag
Verschidden Alternative Medikamenter behaapt, datt Tyrosin Nahrungsergänzungen och hëllefe fir Appetit ze vermeiden, Gewiichtsverloschter ze förderen, Geeschtlech alertéieren, Erënnerung ze verbesseren an Athleten ze verbesseren .
Virdeeler vum Tyrosine
Obwuel relativ wéineg Studien déi Effekter vun der Tyrosin-Nahrungsergänzung getest gi sinn, ass et e Beweis, datt Tyrosin verschidde gesondheetlech Virdeeler ubidden. Hei gesitt Dir eng Rei Schlësselwieler vun der verfügter Fuerschung:
1) Phenylketonurie
Fir en Bericht, deen am Joer 2010 an der Cochrane Database of Systematic Reviews publizéiert gouf, analyséiert d'disponibelt klinesch Verspriechen iwwert d'Benotze vun Tyrosin-Nahrungsergänzungen bei Persounen mat Phenylketonurie.
Wann Dir Daten aus sechs klineschen Teststudien mat insgesamt 56 Phenylketonuriepatienten kuckt, hunn d'Autoren vum Rapporteur festgestallt datt d'Blutspigel vum Tyrosin signifikant méi héich sinn bei den Participanten déi d'Tyrosin-Nahrungsergänzung kréien (am Verglach mat de Placebo). Allerdéngs sinn d'Auteuren datt méi Studien nëtzlech sinn fir Tyrosin Nahrungsergänzungsmëttelen fir d'Behandlung vu Phenylketonurie ze recommandéieren.
2) Brain Funktioun
E puer Studien weisen datt d'Benotze vu Tyrosin Nahrungsfäegungen ënnert ënnerschiddlechen Konditiounen d'Gehirerfunktioun erhéijen. Zum Beispill, eng 2010 Studie am Journal of the International Society of Sports Nutrition publizéiert huet, datt d'Tyrosin-Ergänzung zu erheblech méi grouss Verbesserungen am Fokus an der Achtung no der exhaustive Bewegung geleet huet. D'Studie beinhalt 19 gesonnete Studenten, déi all entweder eng Tyrosin-Ergänzung oder e Placebo fir eng véier Woche benotzt ginn.
Zousätzlech ass eng 2007 Studie vun 19 Leit (verëffentlecht an der Physiologie & Behavior ) fest fonnt datt d'Verwäertung vun Tyrosin Nahrungsergänzungen hëlleft géint déi schiedlech Auswierkunge vun der schaarfer Kälte Belaaschtung vun der kognitiver Performance an dem Gedächtnis ze schützen.
3) Exercise Performance
Bis elo hu Studien iwwerpréift Tyrosin Effekter op d'Trainingsaktivitéit hunn gemengt Resultater.
An enger 2011 Studie vum Europäesche Journal of Applied Physiology , zum Beispill, Tester op aacht gesond männlech Volontären hu festgestallt datt d'Konsum vun engem Tyrosin-Angstprobleem huet d'Erhéijung erhéicht während Ausübung an der Hëtzt. Allerdings ass eng 2012 Studie am International Journal of Sport Nutrition an Exercise Metabolismus verëffentlecht (och mat 8 männleche Volontären), datt d'Tyrosin-Ergänzung keng Schutz géint d'Erschöpfung beim Ausübe waarm ass.
Méi Fuerschung ass néideg fir Tyrosin Nahrungsergänzungsmethoden ze recommandéieren fir eng besser Performanz.
Caveats
Well et e puer Suergen huet, datt Tyrosin d'Migränesch Kopfschwieregkeeten ausléise kann, Leit, déi géint Migräneweeschteren zoustëmmen, sollten d'Benotze vun Tyrosin-Nahrungsmëttel vermeiden.
Zousätzlech kënnen dës Tyrosin Nahrungsergänzungen Ergänzunge wéi Ersatzstécker, Broscht, Otemschwieregkeeten maachen.
Et ass wichteg ze halen datt d'Nahrungsergänzungsproblemer net fir Sécherheets- a Nahrungsergänzungsprüfungen getest ginn gi meeschtens onreguléiert. A ville Fäll kann de Produit Dosen leeschten, déi sech vun der spezifizéierter Betrag fir all Kraider ënnerscheeden. An anere Fäll kann de Produit vu anere Substanzen wéi Metalle kontaminéiert ginn. Och d'Sécherheet vu Supplementen bei Schwangeren, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen, gouf net etabléiert.
Wou Dir et fonnt hutt
Keefend verfügbar fir Online kaaft, Tyrosin Nahrungsergänzungen kënnen a ville natierlechen Liewensmëttelgeschäfter a Geschäfter an de Geschäfter spezialiséiert ginn op Nahrungsergänzungsmëttelen.
Verwenden Tyrosine fir Gesondheet
Wéinst der limitéierter Fuerschung ass et ze séier fir Tyrosin fir all Konditioun ze recommandéieren. Et ass och wichteg ze bemierken datt d'Selbstbehandlung vun enger Konditioun an d'Vermeit oder d'Verzögerung vun Standardversécherung e ka schlëmm Konsequenzen hunn. Wann Dir Tyrosine fir all Gesondhéetsziel benotzt, kontrolléiert Är Dokter zuerst un.
Quellen
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "D'Auswierkungen vun akuter a längerer CRAM-Ergänzung op Reaktiounszäit a subjektiv Moossnahmen a Fokus an Aartegkeet an gesonden Studenten." J Int Soc Sports Nutr. 2010 15 dec. 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Jong A, Lieberman HR. "Tyrosin-Ergänzung mëssbraucht Aarbecht Gedächtniskriipen während kale Beliichtung." Physiol Behav. 2007 Nov 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M., Thatcher R. "Oral Tyrosin-Ergänzung verbessert d'Kapazitéit vum Training an der Hëtzt." Eur J Appl Physiol. 2011 Dez; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enver S, Page A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tyrosin Supplementatioun huet net beaflosst d'Kapazitéit fir eng länger Ausübung an engem waarme Ëmfeld ze maachen." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Okt; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrosin Supplementatioun fir Phenylketonurie." Cochrane Database Syst Rev. 2010 aug 4; (8): CD001507.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.