Gitt Fit, verléieren Gewicht, bau e groussen Kierper, a vermeiden Krankheet
D'Virdeeler déi vill vun eis aus Gewiicht trainéiert sinn divers, awer si kënne generell an eng vun zwou bequem definéiert Kategorië plazéiert ginn:
- Wellness, Self-esteem a Geescht-Kierperfusioun
- Iwwerhuelung a Losung vun Verletzungen oder chronesch Gesondheetszoustand
Gewiicht Training fir Wellness a Mind-Body Fusion
Déi éischt Kategorie ass ongeféier Krankheete verhënnert, physesch a geeschtlech passen, Loungevitéit, e bësse gudde Kierper Bild, Sport maachen, gesellschaftslos a Spaass hunn, wou eis haut fokusséiert sinn.
Just iwwer all de Virdeeler vun dëser Lëscht ënnerstëtzen si vun enger wëssenschaftlecher Uni vu Gesondheets- oder Fitnessprofis oder Jorel vun der praktescher Erfahrung - oder soss einfach kloer. Präventiv Gesondheet an Ënnerhalt vun engem gesonden Lifestyle a Kierperdeeg sinn d'Haaptkonzepter an dëser Kategorie.
Bodybuilding, Gestappt, Skulpting a Compétitioun
E puer Leit kréie sougenannte Selbstvertrauen a Vertrauen aus Bodybuilding, Gestalt an Toning, a Kraaft, datt vill vun den anere Virdeeler fir se haaptsächlech sekundär sinn. Et gëtt e Wee vum Liewen an eng zefriddenend. Probéiert dës Top 10 Übungen .
Gewiichtmanagement
Dir wësst iwwer dës. Ausübung vun 30-60 Minutte pro Dag hëlleft fir Gewiicht ze kontrolléieren, besonnesch wann et zu enger gesonder, energieneutraler Ernährung kombinéiert ginn. Gewiicht trainéiert ass e wichtege Bestanddeel vun der Mëschung, verbessert d'Muskelkraaft, Ton an e groussen Deel a bäidroen en effiziente Stoffwechsel.
Stär a Balance
Wéi Dir Stärke kritt, d'Gelenker an d'Muskelen méi effizient maachen, fir Är allgemeng Funktionalitéit an Gebidder wéi Balance, Flexibilitéit, Konditioun oder Verhënnerung ze vergréisseren. Gewiicht trainéiert eng Revolutioun an d'Ënnerhalt vun der Funktionalitéit an eeler Alter; De Muscle Méd decline an d'Stëmmung, déi mat dem Alterungsalter féiert, kann net als onverhënnerbar sinn wéi eng Kéier geduecht.
Kraaftstärkt a Dichtegkeet
Wousst Dir datt de Gewiicht vun der Kalorie géint d'Gewëssheet verréngert, kann e Réckgang vu Knuewasser a Dichtegkeet produzéieren? Gewiicht-Training ass den ideale Begleeder fir all Gewiicht vun der Gewichtsverléissegkeet, well et hëlleft Knappdichte gläichzäiteg wann Dir de Fetrë futti geet. Muskelgewiicht an Auswierkunge vu Bewegung verstäerkt den Knach, wann den Muskel a Spektrone mat dem Knach an den Uschlësspunkt interagieren, wat d'Stimulatioun vu Wuesstem produzéiert.
Verbesserung der Wellness, der Immunitéit a vum Schlof
Et soundt e bëssen ze gutt fir richteg ze sinn, heescht et net, all dës Saachen mat Gewiicht trainéiert? Mee denken elo un dëst. Regelméisseg Ausübe mengt fir d'Moossmoossnamen ze verbesseren; dat ass keng Offenheet. Mëttelméisseg Exercice a gudde Schlof erhéijen nëmmen d'Immunfunktioun. Gitt et alles mat Gewiicht trainéiert an Dir hutt en extrem effektiven Promotors fir bessere Gesondheetszoustand an all dës verbonne Gebidder.
"Wellness" ass eng Fang-Phrase fir eng gutt Gesondheet a passend, energesch an resistent géint Krankheet. Regelméisseg, progressiver Gewiicht trainéiert als Deel vun enger Bewegung Ethik kann Är Selbstbezuelung, Selbstvertrauen verbesseren an och hëllefen, d'Depressioun ze vermeiden oder souguer ze retten.
Wär Dir iwwer d'Gewiicht vu Gewiicht trainéiert fir chronesch Gesondheetszoustand?
Passt sécher datt d' Virdeeler vum Gewiichtent Training fir chronesch Gesondheetsproblemer .
Quell:
Singh NA, Clements KM, Fiatarone MA. E randomiséierter kontrolléiert Prozess géint den Effet vun der Übung um Schlof. Schlof . 1997 Feb; 20 (2): 95-101.
McCartney N. Roll vun der Resistenzstraining an der Häerzkrankheeten. Med Sci Sports Exerc . 1998 Okt; 30 (10 Suppl): S396-402. Iwwerpréiwung.
Quist M, Rorth M, Zacho M, et al. Hoher Intensitéitstabilitéit a Kardiovaskulärer Training verbesseren physesch Kapazitéit bei Kriibspatienten ënnert der Chemotherapie. Scand J Med Sci Sport . 2006 Okt; 16 (5): 349-57.
Singh NA, Stavrinos TM, Scarbek Y, et al. E randomiséierter kontrolléiert Prozess vun héich versus Gewiichtentzündung géint all Generatiounspolitiker fir klinesch Depressionen bei eeler Erwuessen. J Gerontol A Biol Sci Med Sci . 2005 Jun; 60 (6): 768-76.
Castaneda C, Layne JE, Munoz-Oriens L, et al. E randomiséierter kontrolléierten Test vun der Resistenzstraitsausbildung, fir glycemesche Kontrollen bei eeler Erwuessen mat Typ 2 Diabetis ze verbesseren. Diabetis Care . 2002 Dez; 25 (12): 2335-41.
Layne JE, Nelson Me. D'Effekter vum progressivem Wäerterrainings op Knoewdensity: eng Iwwerpréiwung. Med Sci Sports Exerc . 1999 Jan; 31 (1): 25-30. Iwwerpréiwung.
Panton LB, Golden J, Broeder CE, et al. D'Effekter vum Resistance Training op funktionell Resultater bei Patienten mat chronescher Obstruktiver Lungenerkrankung. Eur J Appl Physiol . 2004 Apr; 91 (4): 443-9.
Dibble LE, Hale TF, Marcus RL, et al. D'Héichintensitéitstabilitéitstabilitéit verstänft d'Muskelhypertrofilung an de funktionnelle Gewënn bei Persounen mat der Parkinsonkrankheit. Beweegung disord . 2006 Sep; 21 (9): 1444-52.
Kettunen JA, Kujala UM. Ausübungtherapie fir Leit mat Rheumatoid Arthritis a Osteoarthritis. Scand J Med Sci Sport . 2004 Jun; 14 (3): 138-42. Iwwerpréiwung.
Lakka TA, Laaksonen DE. Physikalesch Aktivitéit bei der Préventioun an der Behandlung vun de metabolesche Syndrom. Appl Physiol Nutr Metab . 2007 Feb; 32 (1): 76-88. Iwwerpréiwung.