D'Virdeeler, d'Verwäertung, d'Side Effects an d'Méi
Eng essentielle Nährstoff, déi Äre Stoffwechsel an der Scheck hält, Vitamin B12 gëtt an e ville Liewensmëttel, virun allem fir Déiereprodukter. Och an der Ergänzungsform verfügbar ass Vitamin B12 bei der Reguléierung vum Stoffwechsel, hëlleft bei der Bildung vu roude Blutzellen a beim Erhale vum Zentralnervensystem. Vitamin B12 gëtt och fir d'proper Funktioun an d'Entwécklung vum Gehir.
Firwat benotzt Vitamin B12?
Vitamin B12 gëtt gesot, mat engem Host vun Gesondheetsproblemer ze hëllefen. Zum Beispill proposéiert d'Fuerschung datt Vitamin B12 kann Är Sehbehandlung bewahren, wéi Dir älter gëtt, géint d'Herzkrankheet, d'Hëllefsmoossnamen erëmfannen an d'Verteidegung géint e puer Formen vu Kriibs opzebauen.
Aner beweegten Gebrauch zielt fir d'Stëmmung ze vergréisseren, d'Energie ze erhéijen, d'Erënnerung ze verbesseren, d'Immunsystem z'ënnerstëtzen, gesond Schlof fördern an de Alterungsprozess ze luesen.
Signat of Deficiency
Vitamin B12 Mängel ass am meeschte verbreet bei Erwuessener wéi 50, Vegetarier, Veganer, Leit, déi gastrointestinal Chirurgie erfuerscht hunn a Leit mat Verdauungstourismus (z. B. Zell an Krankheet an Crohn).
Signaler vum Vitamin B12 -mangel sinn:
- Anemia
- Verloscht vu Balance
- Niewenbezunn oder a punkto Waffen a Been
- Weesheet
D 'Virdeeler
Bäitwäit wëssenschaftlech Ënnerstëtzung fir de Fuerderung datt B12 iwwer d'Täscheféierungen all Gesondheetszoustand behandelen ass zimlech genuch.
Hei gesitt Dir e puer vun de Studien, déi gemaach gi sinn.
1) Ekzeme
Wann d'Applikatioun op der Haut, Vitamin B12 kann hëllefe Kampf Ekzema. Fir eng Studie vun 2004 aus dem britesche Journal of Dermatologie , hunn d'Forscher 49 Eczema-Patienten zu Aachteleng zwou Deeg-Dag Behandlung mat engem Placebo oder eng Creme mat Vitamin B12.
Duerch d'Enn vum Studium hunn d'Vitamins B12 Creme méi grouss an d'Schwieregkeet vun hirem Ekzem erfuerscht (am Verglach mam Benotzen vun der Placebo Creme).
Verknäppt: Natierlech Remedies fir Ekzeme
2) Heart Disease
D'Vitamin B12 kann d'Homozysteine ënnermuelen (eng Aminoseur, déi d'Herzinfarktrisiko erhéijen, wann et an erhéigen Niveauen vorhanden ass). Laut engem Joer 2000 Rapport vun Seminären zu Thrombose an Hämostasis , kann deeglech Ënnerstëtzung mat 0,5 bis 5 mg Folsäure an ongeféier 0,5 mg Vitamin B12 de Gehaltserhéijhema reduzéieren.
Verknäppt: Natierlech Remedies fir Herz Präventioun vu Krankheeten
3) Krees
Fréier Forschung weist datt Vitamins B12 géint verschidde Form vu Kriibs schützt. An engem Studium vun 2003 aus Cancer Causes & Control , zum Beispill, hunn d'Wëssenschaftler iwwer 214 Frae mat Zervikal Dysplasie gefrot. (Eng Bedingung, déi mat onnormalen Verännerungen an de Zellen op der Uewerfläch vum Zervix gekennzeechend ass, kann mat der Halswirksamkeet vun der Gebärmutterhalskrivitéit an Gebärmutterkrees féieren, wann net behandelt gëtt.) D'Analyse vun hiren Erkenntnisser ermëttelt d'Autoren vun der Studie datt Frae déi Vitamin B12 Nahrungsergänzungen hunn an e Folate, Riboflavin a Thiamin kann manner Wahrscheinlech fir Gebärmutterkriibs entstoen.
Associatioun: Aner Remedies fir Kriibs
Liewensmëttel mat Vitamin B12
Fir Är Fill vun Vitamin B12 ze kréien, schloen d'folgend Liewensmëttel an Ärer Ernährung:
- Verstärkt Getreide (1,5 bis 6 Mcg pro Portioun)
- Wildregenbuergfalle (5,4 Megawatt pro 3-zous Serven)
- Sockeye Lachs (4,8 Mcg pro 3-zins Drock)
- Plain Joghurt (1,4 mcg pro Coupe)
- Wäiss Thun (1 mcg pro 3-zécken servéieren)
- Mëllech (0,9 mcg pro Coupe)
- Eeër (0,6 mcg pro Ee)
- Roasted Poulet (0,3 mcg pro Halschent Broscht)
D'Empfehlungen fir Diätzuel (RDA) fir Vitamin B12 ass 2,4 mcg / Dag fir Leit vu 14 Joer oder méi. Wann Dir besuergt sidd datt Dir net genuch Vitamin B12 vun Liewensmëttel kritt, schwätzt är Dokter iwwer Vitamin B12 Nahrungsergänzungen.
Side Effects
Obwuel Vitamin B12 wahrscheinlech sécher ass fir déi meescht Leit, wann se an vernünftbar Bénévolen geholl ginn, kann et zu verschidde Nebenwirkungen (zum Beispill Durchfall, Bluttverhënner, Jucken a schaarfe allergesche Reaktioune) verursaachen. Zousätzlech kombinéiert de Vitamin B12 mat Chloramphenicol (e Antibiotikum Medikamenter) kënnen schiedlech Effekter produzéieren.
Vitamin B12 soll verhënnert ginn duerch Leit mat der Leber-Krankheet (eng Aart vun Ae Krankheeten). Wann d'Leit mat der Leber Krankheet geholl ginn, kann de Vitamin B12 den Optiknerv schueden an eventuell zu Blannheet beitragen.
Et ass wichteg ze halen datt d'Selbstbehandlung vun enger Konditioun an d'Vermeit oder d'Verzögerung vun Standardversécherung e ka schlëmm Konsequenzen hunn.
Vitamin B12 Injektiounen
Vitamin B12 Injektiounen gi normalerweis fir Vitamin B12-Mängel bei Leit ze behandelen, déi d'Vitamin absorbéieren (z. B. Leit mat Verdauungsstéierunge). Obwuel e puer Opmierksamkeet sech virschloen datt Vitamin B12 Injektiounen och hëllefen, de Gewiicht ze stimuléieren, et gëtt keng Beweiser fir dës Fuerderung ze ënnerstëtzen.
D 'Takeaway
Wann Dir d'Vitamin B12 benotzt fir e Gesondheetszoustand (oder beméie mer datt Dir net genuch B12 an Ärem deegleche Ernährung kritt), schwätzt Dir Iech mat Ärem Gesondheetsproblem ze diskutéieren ob et richteg ass fir Iech.
Quell:
Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Albert CM, Manson JE. Folic acid, Pyridoxin, Cyanokobalamin Kombinatioun a Altersfräiheet Makuladegeneratioun bei Fraen: d'Frae Antioxidant a Folic Acid Cardiovascular Study. Arch Intern Med. 2009 23 Februar 169 (4): 335-41.
Clarke R, Armitage J. Vitamin Ergänzungen a kardiovaskuläre Risiko: Iwwerpréiwung vun de randomiséierte Versuch vun Homozysteine-nidderegen Vitamin-Ergänzungen. Semin Thromben Hemost. 2000; 26 (3): 341-8.
Pieper M, Pieck C, Stoerb C, Niedner R, Hartung J, Altmeyer P. Topical Vitamin B12 - eng nei therapeutesch Approche bei atopescher Dermatitis-Evaluatioun vun Effizienz an Toleranz an enger randomiséierter placebo-kontrolléiert Multicenter Klinik. Br J Dermatol. 2004 Mee; 150 (5): 977-83.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.