Mir setzen normalerweis de Yogas als fortgeschratt wann se e Kombinatioun vu "Fäegkeeten" (Flexibilitéit, Stäerkt, Balance, etc.) erfuerderen well et normalerweis Zäit an Erfahrung erliewt fir dës Saachen ze bauen an dann se zesummen ze setzen. Compass-Positéit qualifizéiert duerch d'extrem Offenheet vun Knascht a Schëlleren, déi fir den kompletten Ausdrock vun der Pose néideg sinn.
Wann Dir nach net do sidd, sinn keng Suergen. Dir kënnt dës Positéit mat engem ongebildten Been fir eng laang Zäit lang soulaang wéi Dir Iech këmmeren fir ze vermeiden fir Är Gewiicht op de Réck vun Ärem Butt ze rollen, wat och d'Rees fir d'Ronn virstellen. Kuckt d'Ufänger Tipps drënner fir méi Méiglechkeeten fir dës Positéit z'ersetzen.
Typ vun Pose : Seat
Virdeeler : Intense Hamstring-Stretch- a Schëlleröffner.
Instruktiounen
1. Begleedung eng bequem ëffentlecht Lénk.
2. Biede deng kniete Kniet, wandert et an Är Këscht.
3. Dir kënnt de lénksen Been beugréien oder se direkt virun Iech riicht.
4. Hebt de richtegen Been mat der lénkser Hand. Féiert Är riets Arm ënnert de richtege Knéi, a bieden déi riets Fingerspäicher op de Buedem op der Äusserung vun Ärer rietser Hütt.
5. Benotz mat der lénkser Hand, fir Äert Recht Knie wéi héich op de richtege Arm wéi méiglech ze positionéieren. Wat méi héich ass, kënnt et méi einfach sinn. Ideal ass de richtege Knéi iwwert d'riets Schëller.
6. Huelt Är lénks Hand an d'Äusser Rand vun Ärem richtege Fouss.
7. Fänkt un fir Äert Recht ze hale wéi Dir gläichzäiteg de lénksen Aarm hannert ärem Kapp bräicht.
8. Huelt den Bléck op den lénksen Aarm.
9. Halt d'Wierbels riicht.
10. Verëffentlechen et op der anerer Säit ze widderhuelen.
Beginners 'Tipps
1. Maacht Iech op déi ganz Zäit ze bleiwen op der Uewerfläch vun Ärem Sitte gekuckt a léisst net d'Rees an eng Schlof verréckelen.
Dëst ass méi wichteg wéi d'Ausgeriichtung vum héije Been.
2. Et ass gutt fir den Been ze beweegen.
3. Dir kënnt en Riemst um Fouss benotze fir se mat Ärer Hand ze verbannen wann d'Reichsplaz net anescht ass.
4. Schafft bis op d'Stuf 5 oder 6 a stoppen do.
5. Elefant Kofferfaarf (eka hasta bhujasana) ass eng gutt Virbereedung.