Fir e schnelle a einfache Wellness-Makeover, iwwerhaalt d'Zuckergeschäft-kaaft Zeien a fir Äert eegene Soda zu Hause ze maachen. Net nëmmen déif am Zocker, Séiss Waasser mat Fruuchtjusen a Botanik lëschteg erlaben dech op Phytochemikalien mat enger staarker Gesondheetserhéijung. Wat et méi ass, datt d'Optioun vun natierlechen Aroma Soda ass eng intelligent Bewegung fir déi sech op Alkohol ze schneiden.
Och wann Dir net all Dag Soda-Sippe sinn, sinn et Gesondheetsrisiken, déi mat Softdrink ass. Et gëtt Beweiser datt séiss Sodaën eng Roll bei der Entwécklung vu grousser Gesondheetsproblemer wéi Diabetis, Herbkrankheeten an Adipositas spille kënnen, ausser de Schwächungskrankheet.
Selbst Diät Soda kann d'Problemer fir Är Gesondheet sinn, laut der neier Fuerschung. An enger Studie, déi am Joer 2017 am Journal Stroke publizéiert gouf, hunn d'Leit, déi d'Diadem Soda all Dag drénken, bal 3 Mol méi wahrscheinlech Stroke an Demenz (am Verglach zu denen, déi net gemaach hunn) ze developpéieren.
Hei si sechs Good-for-you Zutaten fir Äert Favorit zevill Zäit ze addéieren:
1 - Ingwer
Fir eng gesond Gedréckung op Inginger ale ze schmaachen, probéiert d'Soda mat engem Sprit vu Ingiterirop ze schneiden. Lange Präis fir seng Medikamenteigenschaften, Ingwer enthält eng Rei vun Verbindungen, déi hëllefen, d'Entzündung ze reduzéieren. E puer Studien solle suguer datt regelméisseg Ingwerkonsum d'Leit mat Konditiounen wéi Diabetis an Osteoarthritis profitéiere kann.
Dir kënnt Äert Iessen oder Sirup bei ville Liewensmëttelgeschäfter kaafen oder Äert Iessen oder Sirup maachen (duerch kachen frësche Ingénieur, Waasser an e bësse Zocker).
2 - Grapefruit Juice
Ee vun de frësch erfrëschenden Soda-Ersatzstécker, Grapefruit-Juice-Spiked Seltzer hëlleft fir Är Vitamin C op. Niewt dem Antioxidant- Effekter spillt Vitamin C eng Schlësselroll an der Immunabwehr. Tatsächlech weist d'Fuerschung an, datt de Konsum vu Vitamin C d'Inzidenz vun der kaler Këllëg bei Persounen, déi physesch aktiv sinn, reduzéieren an och d'Dauer vun Erkältungen an der Allgemeng Populatioun verkierzen.
An der preliminärer Fuerschung weist och datt Dir Äert Fëllung vu Grapefruit-Jus kënnt hëllefen d'Gewiicht gewannen an Är Bluttzocker a Scheck behalen. Ausserdeem, d'Atmung am hellem Dafen vun eegene Grondfaarw vun Ueleg (fonnt an der Schuel) kann hëllefen, Är Stëmmung opzemaachen.
3 - Berries
Eng aner Top Quelle fir Vitamin C, Beeren ginn och mat Compounds bekannt als Anthocyanine. Aschätzend Fuerschung proposéiert datt den Anthropie kéint d'Herzlechkeet an enger Rei vu Weeër verbesseren, wéi zum Beispill géint d'Erweiderung vun der Arteriesténgung.
An enger Studie, déi an der Zäitschrëft Zirkus 2013 publizéiert gouf, zum Beispill d'Fuerscher iwwer 93.600 Frae gesinn, déi all Frae frage iwwert all Ernärung all véier Joer ëm 18 Joer fäerdeg gemaach hunn. D'Autoren hunn d'Fraen déi d'Bluereegkeeten an d'Erdbeeeten ustriewen, eng 32% Reduktioun vun hirem Risiko vun Häerzattacke, am Verglach mat Fraen, déi dës Beeren eemol am Mount oder manner hunn.
Dir kënnt puree Beeren an engem Mixer oder eegent Berry Sirup erstellen andeems Dir eng Kombinatioun vun Ärer bevorzugter Beere, Zitroun oder Kalkjus mécht an e bësse Süßstoff (wann Dir wëllt).
4 - Watermelon Juice
Eng perfekt Alternativ zum Zuzelle Summerdréck, Kees Waasser mat watermelonesche Jünger ass reich an enger antioxidative Verbindung, genannt Lycopin. Eng Rei Studien hunn gewisen, datt Lycopin bei der Prostatakarraus schützt, sou datt d'Häerzensécherheet verbessert.
An enger klenger Studie, déi am Joer 2014 vun der Hypertonie publizéiert gouf, koum zum Beispill de Konsument vu watermelonesch Erweiderung fir de Bluttdrock an de Gewiicht ze staark.
Nodeems Dir e puer Stécker vun Sauermueler benotzt hutt, benotzen en Trëppelt, fir de Pulp ze huelen an da setzt de Jus op Ärem Seltzer. Fir extra Geschmëssel a Bonus-Dosis Vitamin C-probéiert et e frëscht Kalkjus an Är Soda.
5 - Ananas Juice
Fir e tropesche Soda-Ersatz, probéiert d'Seltzer mat Ananas Juice (oder, wann Dir eng frothier Schlof zitt, e Puppel ausgemaach Ananas). Zousätzlech zu der Versuergung vu Vitamin C, Ananas ass déi eenzeg natierlech verfügbare Quell vum Bromelain: eng Mëschung vun Enzymen sot, d'Entzündung ze reduzéieren.
D'Recherche iwwer d'potenziell Virdeeler vum Bromelain ass zimlech limitéiert, Studien weisen drëm, datt et Verspriechen bei der Behandlung vun esou wéi Osteoarthritis a gemeinsame Infektiounen wéi Bronchitis a Sinusitis. Et kann och hëllefen d'Immunsystem z'ënnerstëtzen.
6 - Kiischte Juice
Eng populär Manéier fir Héichwaasser vu Gout ze vermeiden, zerklengert Cherry Séiss hëllefe kaum Entzündung hëllefe ka chronesch Schmerz berouegen. Fuerschung iwwer seng méigleche Gesondheetsrisiken beinhalt eng Preliminatiounsstudie déi am Joer 2016 an Antioxidantien publizéiert gëtt, wat fonnt gouf, datt d'Kierperkierenextrakter hëllefe géint den stréimenden Stress.
Fir Ären eegenen Kär Cherry Spitzer ze maachen, kombinéieren de Séiss mat Club Soda a frësche oder gefruerene Kaffi fir Garnéieren. Fresh-pressed Zitroun oder Kalkjus mécht och e gudden Zousatz fir déi, déi dee séissen Tart Aroma hunn.
> Quell:
> Chudnovskiy R, Thompson A, Tharp K, Hellerstein M, Napoli JL, Stahl A. "Konsuméierung vun gekleidtem Grapefruit Juice ameloréiert High-Fat Diets induéiert Insulinresistenz a Gewiicht vu Mäusen." PLoS One. 2014 Okt 8; 9 (10): e108408.
> Kuehl KS. "Cherry Juice zielt antioxidative Potential a Schmerzlaf." Med Sport Sci. 2012; 59: 86-93.
> Pase MP, Himali JJ, Beiser AS, et al. "Zocker a kierperlech Sweetened Getränker an d'Risiken vum Incentive Stroke a Demenz: eng Prospektive Kohortenstudie." Stroke. 2017; 48: 1139-1146.
> Pavan R, Jain S, Shraddha, Kumar A. "Eegeschaften an therapeutesche Applikatioun vu Bromelain: eng Iwwerpréiwung." Biotechnol Res Int. 2012: 2012: 976203.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.