Getting Start op enger macrobiotischer Diät muss net schwéier sinn. Den Jessica Porter, den Auteur vum The Hip Chick's Guide to Macrobiotics , kennt och besonnech d' Basics vun der Ernährung , e puer Tipps fir Leit, déi nei dëst Ernärungsplang sinn:
1. Experiment mam ganz Gegrill
D'macrobiotische Ernährung baséiert op ganzer Kriibs (an aner Produktiounsstécker), mä dat heescht net datt et ganz Getreidebrout a Kriibsen ass an direkt Uelegalat.
"Ganz Kriisen si bëlleg a liicht ze kachen", seet de Porter. "Fir Ängschten ze maachen, e Bot vu braunen Reis (oder Geriicht a Hirse oder Quinoa - Varietéit ass wichteg) op der Uewerfläch, a lass et e bësse maachen wann Dir e Duschen mécht an Dir sidd preparéiert fir ze schaffen. iessen fir zwee Deeg. "
Obschonn vill macrobiéis Rezepter braune Reis hunn, probéieren eng Rei vu Kéiere wéi Gerst, Stéierschneiden, Hirse oder Farro ze iessen.
2. Chew All Bëss vum Liewensmëttel gutt
D'macrobiotische Ernährung ass net nëmme wat Dir iesst, et ass wéi Dir iesst. D'Leit ginn encouragéiert ze lues ze lues a iesst ze iessen, wat hëlleft fir Iwwerdaach ze vermeiden. Nodeems Porter nogekuckt gëtt all Kéiers vu Liewensmëttel käscht grëndlech och an der Verdauung. "Komplex Kohlenhydrater (wéi Ganzkuren) brauchen e speziellen Enzym an Ärem Spaut, fir datt se komplett absorbéiert ginn."
De Porter schreift d'Versuch fir 50-100 Mol am Mound ze striewen. Wann de Prospekt schaumlech schéngt, kënnt Dir wësse mat 20-30 Mol pro Mouss ze starten.
Verknüpfter: Zitroun Waasser - Wat Dir musst wëssen
3. Limitéieren Dairy a Pick Up Sea Vegetables
"Mir eens ginn aus der Mammesprooch an engem gewëssen Alter. Och Kälberen erof an d'Ägder huelen a gras a frëschen ereechen. Also wat den Hënn si mir ënnert enger Kuch als mënschlech Erwuessen gemaach? Et mécht keen Sënn fir de Geescht, an och manner am Kierper ", seet Porter.
Verknäppt: 4 Weeër fir Entflammung ze bekämpfen Natierlech
Laut Porter sinn aner Diagnos faktoren wichteg. "D'Woureecht ass datt mer qualitativ héichwäerteg Mineralien hunn an si kommen aus enger Vielfalt vun Liewensmëttel wéi: Seegele, Bliederegléck, Nëss, Séiss a Kriess." Beispiller vu Seegetrauwen gehéieren nori, hiziki, a dulse.
Obwuel hien de Portemonnaie opmaacht, datt d'Molkerei e bësse méi laang daueren kann, proposéiert se keng Milser-Ersatzstoffer wéi Sojas oder Reismilch fir den Iwwergang ze maachen.
Related: Wat ass d'Alkaline?
4. Natierlech Sweeteners probéieren
Obwuel de Zocker Konsum allgemeng limitéiert gëtt op déi makrobiotische Ernährung (fir all Nährstoff reiche ganz Nahrung), gëtt verschidde Séisswueren als gutt geluecht. "Ech hunn e séissen Zänn, also war ech onglécklech glécklech ze entdecken datt Gersterzalot, Reis Sirop an Amazake (e Séiss Rice-Getränk) all Reguläre Zutaten op der makrobiotischer Ernährung", seet de Porter. "Awer e klengen Ahornsirop laanscht d'Schauspiller!"
Verknüpfter: 5 Tipps fir Äert Verdau ze verbesseren
5. Be Patient mat iech selwer
D'macrobiotische Ernährung ass iwwer d'Balance mat der natierlecher Welt, sou datt et wichteg ass an d'Ernärung ze léisen a Rezepter ze léieren déi Dir genéissen. "Et huet dräi Joer fir mech aus Macbiotasie gefeelt ze gi fir 3 Makrooess ze iessen - glécklech a konsequent.
Wann Dir net Macrobiotike benotzt, fir sech vun engem schlechten Gesondheetszoustand ze erhéijen, hutt Dir de Privileg fir ze experimentéieren ", seet Porter." Benotzt Ären Kierper wéi ee Chemie-Set, richteg léieren déi Effekter, déi verschidde Liewensmëttel op Iech hunn. Vläicht braucht Dir e Twinkie Keller, fir e braunen Rice Bumm ze schätzen. Wann Dir dës Fuerschung gemaach hutt, fänkt Äre Kierper unzefänken op wat et léiwer gëtt. "
Si proposéiert de Macrobiotic Kachbueren oder eng Kachkurs ze maachen. "Gitt zeréck an d'Natur ass e lifelong Abenteuer. Seet Iech schéi fir Iech selwer a Spaass."
Verknüpfter: 30 Detox Nahrung fir elo ze probéieren