Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 260
Fett - 16g
Carbs - 20g
Protein - 12g
Total Time 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Servisser 1
Avocado Toast ass sou populär wéi e Frühstück oder e Snack ginn. Dir kënnt Avocado Toast op Instagram a Restauranten Menue fannen, awer et ass séier an einfach doheem ze maachen.
Klickt d'klassesch Receptioun eng Notioun andeems een e méi e Schlësselprotein mat Pabeiere vermëscht huet. D'Kombinatioun vun Glasfaser, Protein a gesonden Fette ass d'Füllung, zefriddestellend a bitt vill Ernährung fir Ären Dag ze starten.
Avocados sinn eng grouss Quelle vu Kalium, Glasfaser, herzverhalenem monounsättegen Fett a Folat , an Eier bidden Protein a Mikronährstoffer wéi Cholin , B Vitamine a Vitamin D. Eng Spréngung vun gréngen Zwiebeln a frësche gebrannten Pärp erof.
Zutaten
- 1 Scheiwe ganz Getreid Sauer Brout
- ½ kleng Avocado
- 1 grousst Ee
- 1 Moler
- Olivenölpray
- 1 Dësch Äppel gréng Zwerge, gehackt
- frësch schwaarz schwaach Pabeier
Virbereedung
- Maacht Brout an der Toaster oder an engem klenge Fanger op mëttlerer Hëtzt.
Smash Avocado mat enger Gabel. Verglach mat Toast.
Whisko zesummen Ee an Mëllech. Sprayen Ueleg an e klenge Nullticket-Séisswaasser an Hëtzt iwwer niddreg Hëtzt. Eet Eeër an Pan, a koennen ronnen mat engem Spatulett bis op d'Setz.
Eeër mam Avocado plazéieren a mat gréngem Zon a Pabea bestreiden.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Benotzt ouni Glutenbrout bei Bedarf.
Top Toast mat engem gebratene oder pochend Ee, anstatt verwonnert wann Dir et virzitt.
Kachen a Servicetipps
Ronderëm d'Iesse mat engem Déngscht vun frëschem Uebst fir e liichtfrëndlecht Frühstück. Déi geschniddene Äerdbieren, Beeren oder Äppel maachen eng grouss Auswiel.