Mir all wëssen, datt Gewiichtsverloscht an Ënnerhalt hänkt vu Kalorien am Kalorien eraus. Awer vill aner Faktoren spille wéi d'Kalorie zielt Afloss op eis Gewiicht. Hei sinn fënnef Saachen déi Dir net wësse iwwer Kalorien.
1) De FDA erlaabt datt d'Kalorie op Liewensmëtteletikett zoustänneg ass bis ongeféier 20 Prozent.
Dëst ass enorm. D'US Food and Drug Administration huet eng Regel, datt d'Ernärungs Tatsaachen op verpackten Liewensmëttel ka bis zu 20 Prozent ofhuelen.
Also, zum Beispill, e Proteinbar, dat seet et huet 250 Kalorien bis zu 300 Kalorien. Deen eenzegen Wee fir ganz sécher iwwert d'Zuel vu Kalorien déi Dir ësst ass, ass all Är Iessen a Snacks aus Ziichter ze maachen, awer dat ass net realistesch fir déi meescht Leit. Déi zweet Bescht wat Dir maache kënnt, ass Är Instinkten vertraut a wësst smart iwwert wat Dir iesst. Wann d'Ernährungsinformatioun iwwert eng verpakten Nahrung zevill gutt wier ze wieren ass et méiglech. Wann Dir verdächteg ass, waacht e Portioun vun engem Multi-serving Snack, fir ze kucken, ob den Deel mat der Servietten entsprécht op der Etikett.
Inspiréiert fir Är eege Snacks ze maachen? Si mussen net komplizéiert sinn. E puer gesonde Snack Rezepter hunn dräi Zutaten oder manner.
2) Nahrungsfäeglege mat "Nullkalorien" kënnen legal bis zu 4 Kalorien pro Portioun enthalen.
Mir hu geléiert datt Dir net ëmmer vertrauen kanns wat Dir op Ernärungsetikett gesäit, an dat ass en anere Beispill. Laut der FDA ass eng Ernärungspanel erlaabt datt e Produkt hätt Null kalorien, wann et manner wéi 5 Kalorien pro Portioun hutt.
Zum Beispill, wann e Séisser-Paket behaapt, Nullkalorien ze hunn, kann et eigentlech 4 Kalorien hunn.
An selwer, dat ass net vill ze maachen, mä d'Statistiken kënnen wierklech addéieren, besonnesch wann déi am Ëmgank matmaachen unrealistesch kleng ass oder wann Dir vill e Produkt konsuméiere kënnt. Wann Dir Séisser, Nonstick Kocher spray, kee Kaloriebecher Spray, oder aner Produkter déi ënner Nullkalorien behaapten, erkennen, wéi vill Dir benotzt, a Betruecht zéien fir e puer Kalorien pro Portioun ze zielen.
3) Dir verbrennt Kalorien näischt.
Ausübung ass net déi eenzeg Méiglechkeet, Kalorien ze verbrennen. Och wa mer op eise Schauspiller oder op der Couch op der Televisioun sëtzen, brennen mir Kalorien. Dat ass well de Kierper Energie benotzt fir alldeeglech Funktiounen ze maachen, wéi Atem a Verdauungsmëttel. D'Zuel vu Kalorie, déi Dir verbrengt an näischt bréngt, ass Ären Calorie-Reschter, oder basal Stoffwechsler, kann Dir e Calculator benotze fir Är Schätzung ze benotzen. Gudd ze wëssen!
4) Wann Dir Är Kalorie-Intressitéit zevill reduzéiert, kënnt Dir Är Gewiicht verléieren.
Jo, d'Ofschafung vun Ärer Kalorie ze schneiden a méi Kalorien ze brennen hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren. Mee et ass ganz wichteg, datt Dir d'Zuel net séier ze dréit an datt Dir jeemools net ze vill Kalorien erginn. Wann Dir Är Kalorie-Intressitéit zevill reduzéiert, kënnt Äre Kierper "Hungermann" erofzesetzen. Dat heescht dass Ären Metabolismus méi no ënnen verléisst, well Ären Kierper Fett speichert, fir Energie spueren. Dat kann d'Bremsen op Äre Gewiichtsverloscht setzen a wa se laangfristeg gesond Effekter hunn. Jiddereen ass Schwäche ass e klengen aner, awer meescht Experten stëmmen derzou datt d'Liewensmëttel manner wéi 1.200 Kalorien pro Dag eng schlecht Iddi ass. Also vergewëssert Iech datt Dir net ze vill Kalorien iessen an datt Dir net zevill ustert.
5) D'Kalorie-brennt Zähl op Fitnessraummaschinn sinn normalerweis vu sou vill wéi 20 Prozent.
Traureg awer wouer. Ausübungmaschinn an de Fitnessstudio, Treppeglieder, Ellipteschen, etc. - oft hunn In-Kalorie-Zähler gesat. Awer si wahrscheinlech net e präzise Wee fir ze bestëmmen wéi vill Kalorien Dir verbrennt wann Dir Sport maachen. Laut enger Studie vun der Universitéit vu San Francisco an Human Performance Centre, 2010, hunn d'Sportmaschinne gemellt, datt Kalorien ofgehal ginn ass duerchschnëttlech ëm 20 Prozent. (Elliptesch Maschinnen iwweraliméiert Kalorien verbrennt mat engem spannende 42 Prozent.)
Obwuel et näischt falsch ass, mat Ausübeautomaten ze benotzen, verlaangen net ze séier op déi Zuelen, déi se spuckelen.
A ni benotzt d'Ausübung als Ausrede fir de Rescht vum Dag auszetauschen!
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!