4 Rezepter fir Äert Séiss Salbengeschmack ze sichen

Et ass schwéier ze bréngen d'Appel vun enger séisser a salzeger Kombinatioun. Hei sinn four Kalorien déi sëllech Rezepter Favoritten.

PB & J Protein Muffins

1 / 12th Rezept (1 Muffin): 110 Kalorien, 1,5g Gesamt Fett (0,5g Setz Fett), 233 mg Natrium, 18,5g Gluten, 3,5g Faser, 6,5g Zucker, 8,5g Protein

Vergiesst langweileg PB & J Sandwichen. Dës Muffins sinn e Must! Dir wäert d'Erdbaart-Butterybasis an déi séiss Iwwerraschung an der Mëtt.

1. Preheat op 375F. Line eng 12 Téi Muffin Pan mat Folie Bakbecher, oder Spray mat Nonstick Spray.
2. An enger grousser Schossel kombinéiere 3/4 Tack ganz Weess Miel, 1/4 Coupe Kokos Mehl, 3/4 Tackpulver Erdnussbutter , 1/2 Tablett Vanilleproteinpulver (mat ongeféier 100 Kalorien pro servéieren), 2 eegestänneg Truvia luibel Kalorie-Séisser, 1 Teelöffel Bakbuergsodium, 1/2 Teelöffel Bakpulver a 1/4 Teelöffel Salz. Gutt mixen.
3. An enger mëttelméisseger Schossel kombinéieren 1 Coupe onverzierter Apesauce, 3/4 Couck Fettfaarf Gresch Joghurt, 1/4 Téi (ongeféier 2 grouss) Ee Bléck oder Fett ouni Liquid Eeg ersetzen a 1/2 Teelöffel Vanillie Extrait . Füé 1 Becherwasser dobaussen a bis zu Uniform. Zousätzlech gemengt op déi grouss Schuel a rëm bis Uniform. (Batter ass déck.)
4. Fold 1 Téi freeze getrocknete Erdbeeren an de Batter. Ech hunn d'Distanz an d'Muffin Pan verdeelen an d'Flächen ze gläichen. (Coupë gi voll.)
5. Bake bis e Zahnpick mat engem Muffin hänke bliwwen ass 20 bis 22 Minutten.

1. Komesch komplett killen, ongeféier 10 Minutten an der Pan an 15 Minuten aus der Pan.
2. Mat engem Messer oder engem schmuel Löffelhandwiese pocken e 1/2 Zoll Breed Vertrau an d'Mëtt vun all Muffin, sou wéi 3/4. Doduerch 1/4 Toun Low-Zuck Erdbeere behält bis zu enger dichtbare Plastiksack; d 'Loft a seechen. Schnéi e Corner aus a pneuen a Pëtougemeng an d'Lächer an de Muffins.

Fruity Bacon Chicken Salade

Ganz Rezept: 294 Kalorien, 8g Gesamt Fett (1,5g Satt Fett), 658mg Natrium, 23,5g Kuelen, 5,5g Glasfaser, 15g Zucker, 35g Protein

Bacon mécht alles besser! Besonnesch wann et mat séissen Apel an dëser Salade gepaart gëtt.

1. An enger klenger Schossel, Mant 2 1/2 Toun gehackt Äppel (meng Favourite sinn Gala oder Fuji) mat 1 Teelöffel Zitrounejus.
2. An engem 1-Véier Meter breed Moundenbecher kombinéieren 2 Icedoeljéng liicht Vinaigretteen, 1/2 Kuch halbéiert krystlech Tomaten a 1/2 Kebab gehackte Gurken. Top mat Apfel, 4 Unze wéi gekacht a gehackt Haut Hënn Brust, 1 Iesspoon preparéiert ech richteg zerzaatzt Speck (wéi d'Art vum Oscar Mayer) an 3 Tassen gehackten Romaine Salade. Deckt a killt.
3. Wann Dir bereet ze iessen, gitt de Krunn e Schëpp, a flipe Gehalt an eng mëttlere grousser Schuel (oder ësst direkt aus dem Glas)!

Ech léiwen meng Zaloten mat Fruucht preparéieren, awer dat ass nëmmen ee vu ville Wei ech mam Fruucht ze genéissen .

Upside Down Down Strawberry Pretzel Pie

1 / 8ter Stéck: 117 Kalorien, 2g Gesamt Fett (1,5g Setz Fett), 83mg Natrium, 26,5g Kohlenhydrater, 3,5g Fiber, 10g Zucker, 3,5g Protein

Dëse Dessert ass dee quintessentelch séiss Salbastéier! Mat e puer Crunch fir e gudden Mauer gedréckt.

1. Spray eng 9 "Téi-Puddelbecher mat Noléisseg Sprit.

1. An engem Mixer oder Nährprozess kombinéieren 2 Dëschfloër Truvia lukrativ kalorien Séisswaasser, 3 Eegeschoss Maisstärke, 2 1/4-Unze Deckel ungeschmiert Gelatine, 2 Téi (1 pint) geschniddener Erdbeeren a 3/4 Drëttel Waasser. Puree bis gutt.
2. Transfer Mëschung zu engem Nonstick Pot. Hëtzt op héich, a bréngt ze kachen.
3. Hëtzt reduzéiert. Maacht a roussen bis et ufänkt ze verdicken, ongeféier 5 Minutten.
4. Huelt vun der Hëtzt, an ze killen 10 bis 15 Minutten, ze rëm gelidden.
5. Doduerder 6 Schafe (ronn 3 Pints) geschniddener Erdbeeren, a réieren op Mantel. Transfer Mëschung un der Patt pan. (Et ass ganz voll!) Komplett ofzeginn, 10 bis 15 weider Minutten.

1. Frigoen bis zu enger fest an gekillten, op d'mannst 4 Stonnen.
2. Just virum Déngscht, sprëtzen 1 Toun zerfetzten Bretzelstéckelen an d'Spëtzt mat 1 Téiersucht natierlecht Liichtkraaft (like Skinny Truwhip oder So Delicious Molkerei gratis CocoWhip! Light).

Wann Dir Beeren gär hutt, kënnt Dir méi lëschteg Rezepter mat der Nährstoffverpackung maachen!

Maple Bacon Pancake Poppers

1 / 6th Rezept (4 Poppers): 123 Kalorie, 3,5g Gesamt Fett (1g Setz Fett), 372 mg Natrium, 16,5g Kuelen, 1,5g Faser, 0,5g Zucker, 5g Protein

Bacon ass sou schéin, ech muss se zweemol opmaachen! Dës Kéier ass et mat séissen Ahornraaf.

1. Preheat op 350F. Spray eng 24-Tack Mini-Muffin Pan mat Nonstick Spray.
2. Kuk 3 Kachen ouni Zenter oder Turke Speck bis zu knusprechem, entweder an engem Zocker iwwer mëttlerer Hëtzt oder op enger Mikrowellen-safe Platte an der Mikrowelle. (Kuckt Package fir ze kachen Zäit.)
3. An enger grousser Schuel, mix 1/2 Kockel ganz Weess Miel, 1/2 Kuch all-purpose Miel, 3 Pake no Kalorie-Séisswaasser (wéi Truvia), 1 Teelöffel Bakpulver, 1/4 Teelöffel Bakbuergéida, 1/4 Teaspoon Zëmt a 1/4 Eeër Salz.
4. An enger mëttlerer Mikrowellen-sécher Schuel, vun der Mikrowelle 2 Äisleere Liichtgepescht Butter (oder liicht Buedzielverbreedung) 15 Sekonnen, oder bis geschmëlzt. Doduerch 3/4 Dréch ungelooseg Vanille Mandel Mëllech, 1/4 Téi (ongeféier 2 grouss) Ee Blécker (oder Fett ouni Flëssegestell), 1 1/2 Teaspoon Vanilleextrakt a 1 Teelöffel. Maple Extrait. Mix bis glat an onofhängeg.
5. Zousätzlech gemengt an der mëttleren Schuel un der grousser Schuel. Mix bis Uniform.
6. Elo verdeelen de Batter an d'Téicher vum Muffin Pan, a räisst d'Top.
7. Chop oder zerebrannt Speck, a sprëtzen iwwer Batter. Eicht dréckt fir unzehéieren.
8. Bake bis e Zahnpick an den Zentrum vun engem Päiperpe agefouert gi vu 10 bis 12 Minutten.

_{Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!}