Wann Dir an d'Gesondheet an d'Fitness kënnt, kënnt Dir wahrscheinlech jiddereen an Ärem Liewen et och maachen. Dat ass e Präventiounsobjekt, awer et geet drun datt de falsche Wee méi Schued maachen wéi gutt. Léiert iwwer déi Schëlder datt Dir en e bëssi Fitness fit krut.
1 - Dir Nag Too Much
Déi meescht vun eis hunn déi bescht Intentiounen wann mir nag - mir wëllen de Leit, dee mir liewe fir gesond a glécklecht Liewen ze liewen - wann se just nëmme maachen wat mir soen! Naggers éischter:
- Ni lass ëlo - Bieds: "Sidd Dir an den Workout?" ass eng Saach. Tweeting, Facebooking, Texting an SMSen vun den Dampmaschinnen all Dag schécke se fir de Cover.
- Kontrolléieren - "Hei sinn d'Trainings déi Dir all Dag maachen sollt - dës PowerPoint Presentatioun erklärt alles."
- Maacht alles iwwer Bewegung - "Firwat net du Jog, wéi Dir den Trash ausmécht?" "Vläicht wëlls de eng Kalorie verbrennen."
Den Nagging ophalen
Verstoe mir, datt d'Nëecher eventuell zréckfannen. Encouragement a Lob fir déi gesond Saache wat se maachen, kënne méi vun engem Ënnerscheed maachen wéi se doduerch ze hunn.
2 - Dir sidd selbstverständlech
Ech hunn am Kolleginnen a Kollegen, meng Roommate an ech mer an e puer Chips zerféiert, wann mäi Frënd, e Fitness-Freak, a giff gefaart hunn, "Oh mein gosh, ech géif et ni iessen." Mir hunn eis gegleewt wéi mer eis entdeckt hunn datt mer eng handvoll Hengschtel giess hunn.
Fitness Freaks maachen aner kënne schlecht soen iwwer hir Entscheedungen, andeems eis Perfektioun ze weisen:
- Benotzt de Wuert "ëmmer" - wéi an: "Dir hutt net ze trennen, well Dir Är Schuere vergiess hutt? Ech maachen ëmmer vu Spiller, och wann ech d'Féiss hunn."
- Benotzt de Wuert "ni" - wéi an "ech hätt ni iessen mat Zocker iessen, souguer mat enger Pistoul fir de Kapp".
Maacht de Pedestal
Gitt eraus wéi perfekt Dir sidd nëmme just Distanz. Deen Deel vun de Kampf kann d'Frënn encouragéiere fir och opzemaachen, wat Iech eng Chance hat fir ze hëllefen.
3 - Dir sidd Riichter
- "Sollt Dir wierklech eppes iessen?"
- "Oh, Dir maacht dat?" Ruffen ech dat en Häerzattack op enger Platte. "
- "Dir mengt Dir hutt ni Hutt keng Auswierkunge vu Workouts? Wéi léiert Dir mat Iech selwer?"
Back Off
Mir schaffe manchmal Leit, méi bescht Choixen ze maachen, awer keen huet gär datt se schlecht ass wat se maachen. E puer sanft Nudelen (z. B. "Ech hat d'Salat letzte Woch an et ass phänomenal.") Ouni Kalorien ze schafen, ass genuch fir se ze zweemol ze mengen. Wann et net geet, da kann et net vill iwwer d'Entscheedungen vun anere Leit maachen. Focus méi op engem gudde Roulmodell an Ënnerdeelung ubidden, wann et néideg ass.
4 - Dir sidd e Know-It-All
- Awer ären eegene Hunn : "Kennt Dir iwwer d'Effekter vu Fettzuelen op der metabolescher Funktion am ischämesche Myokardium?", Well ech. "
- Grouss Wierder benotzen - "Dir sollt dorsiflex wéi Dir abduckt, de Vastus lateralis ze schaffen."
- Gitt ongewollt Berodung - "Ech bemierkt, datt Är Been ass hënnescht Haut. Hutt Dir geduecht datt méi Schwäizer maachen?"
Zip Är Lippen
Wann d'Fitnessfräis ganz vill weess, da wësse mer net alles. Waart een derbäi fir e Rot ze froen ier Dir et gitt an Dir sidd net Angscht ze soen datt Dir net eppes weess. Leit respektéieren Éierlechkeet.
5 - Dir sidd onseneg an strikt
E puer Fitness-Freaks hunn eng All-oder-näischt Approche fir gesond ze liewen. Huelt et ze wäit an Dir sidd net nëmmen d'Verärgerung vun aneren ze maachen, Dir kënnt net vill Zäit am Liewen genéissen wéi Dir kéint. Dir kënnt ongärbar sinn wann Dir:
- Brécke Carrot Stécker fir all Partei - Wann Dir op enger spezieller Ernährung sidd, ass et gutt, awer Dir kënnt Är Nues op all Plaiséier dierfen aner benotzen.
- Sidd der Kaloriekonzentratioungeber - Bei engem Gebuertsdagsparty sidd Dir deejéineg, dee rifft: "Ech liesen datt e Stéck Gebuertskuch 947 Kalorien huet."
- Refuséiert iergend eppes wat Dir hutt a wat am Laboratoire analyséiert gouf.
Bend Little
Gesondheet sinn gesond Mëttwochs. Allerdéngs kann et e puer Erlaabnes vu Zäit zu Zäit Äert Liewen bereet maachen an Iech méi modern zoukommen.
6 - Dir sidd een-dimensionnell
- Wann een aneren iwwert Äre Weekend freet, hutt Dir keng Ahnung wat Dir gemaach hutt.
- Dir dominéiert d'Konversatioun - Steieren all Thema op Ärt Marathon Training oder Är déif Léift fir flaxeed Ueleg kann verursaacht Glas verglénge.
- Déi lescht 8 Bicher déi Dir gelies huet, gehéieren d'Wierder "Bewegung", "Gesondheet," Workout "oder" Training "an den Titelen.
Branch Out
Fitness ass wichteg, awer aner Saachen ze probéieren, wéi Fotografie oder Rees, ass onerwaartend a mécht Iech méi interessant. Gitt Gleichgewicht ass eppes wat mer all amgaang sinn.
7 - Dir sidd Self-Important
- Bragging - "Ech hunn haut 76 Pull-ups an ech hunn e Schweess knapp geschloen." Mann, ech sinn onheemlech! "
- Ungefaang off - Op all Partei sidd Dir all Mënsch erauszefuerderen op e One-Arm-Pushup Concours.
- Dir selwer erëmzefannen - Dir kënnt ëmmer déiselwecht Geschicht erzielen wéi Dir e grizzly Bär mat der eegener Kraaft getraff huet.
Toning Down
Et ass näischt Falsches, mat Stolz op eis Erreechen ze maachen an anerer ze erzielen, mee se, heiansdo, Aktiounen schwätzen lauter wéi d'Wierder. Gesondheetlech, staark an zouversiichtlech wiisst, wien Dir wierklech sidd.
8 - Dir kéint onbestëmmend sinn
"Dir wär schéin, wann Dir Gewiicht verluer hutt - Dir hutt e sou engem héigen Gesiicht!" Mir hunn all déi Klischee gehofft, a Fitnessfriess kann esou onerfueren sinn wéi:
- Oversamplifizéieren - Et ass net wichteg, ze soen: "Firwat gitt dech net manner?" zu enger Persoun mat der Skala schwätzen.
- Dir kënnt net soen: "Dir kënnt net ophalen?" Dir sollt wierklech op Är Ausdauer funktionnéieren ", fir Äre Frënd net méi Workout begeeschteren.
- Dismissive - Wann Dir wëllt datt Dir eng al Bockel ("Wéi kann ech e Läifermass benotzen?"), Entlooss et ("Wat? Jiddereen weess wéi Dir e Riichtlager benotzt!") Garantéiert se se net nach eng aner fra weider maachen.
Mir Equipen freaks vergiessen wat et ass e Ufänger sidd. Erënnerung datt eis eegent Kampf hëlleft eis Empathéierung an Ënnerstëtzung ze hunn, wann et néideg ass.
9 - Dir sidd entimidéiert
Vill Equipen-Freaks hunn esou laang ausüben, mir vergiessen datt aner Leit net déi selwecht Wëssen hunn oder déi selwecht Konditioun setzen. Dat kënne sech an de Rot setzen, dee mir ginn, heiansdo ouni eis realiséieren:
- "Ech denken, Dir wäert d'Kalorie verbrennen an eng 90-minütig Spinklass maachen, ech maachen et dräimeg an der Woch, mat menger Marathon Training, an et klëmmt!"
- "Meng Lieblingsübung ass Handstandstopen - si wësse wierklech d'Schëlleren!"
- Meng Workout-Zäitplang? "(Iwwerpréift Är Iwwerwaachungszäit)" Wéi laang hutt Dir? "
et ass flott, datt Leit zu eis fir Berodung kommen, awer mir wëssen net ëmmer wat aner Leit kënnen handelen. Erënnert Rotschléi fir Sënner, datt se verschidde Trainings brauch, wann se just ufänken an datt dat wat Dir maache wëllt net fir hinnen.
10 - Dir sidd Dir
Vergiesst datt gesond, pass an et staark ass net eppes ze entschëllegen. Wann Dir eng Rei vun de Verhalensweisen hutt, déi Dir hei uewen agestallt hutt, hutt Dir e puer Saachen fir ze schaffen. Allerdéngs, wann Dir einfach Äert Liewen liewt, wéi Dir wëllt an Dir Iech gutt iwwer Iech selwer fillt, da sinn et wichteg. Huelt déi grouss Aarbecht!