Wann Dir am Yoga Ruht
- Typ vu Positives : Rescht, Forward ze béien
- Virdeeler : Dicht Stretch fir den Réck, Hëfter, Schéi a Knöchel. Kann hëllefe back pain.
Kand ass eng einfacher Haltung mat engem groussen Deel, fir an Ärer Yoga Praxis ze spillen. Niewent engem e schéine Wee fir verschidden Deeler vun Ärem Kierper ze spannend, ass d'Kand d'Positéit eng wichtegst roseg Positiv Yoga. Et ass eng Chance fir ze stoppen wat Dir maacht, Är Positioun ophalen, erëm mat Ärem Atem erofhuelen a bereet Iech virzebereeden.
An der Klass, kann de Schoulmeeschter seng Chance oppassen an der Kandheet nach eng schnell Vinyasa-Sequenz rennen, e laang Halt op eng Posch wéi nach an Hannergrond oder Plank , oder e Versuch vun enger schwiereger Inversioun. Dëst sinn all Beispiller vun enger gudder Zäit ze räissen, awer wann d'Kannerpost ze huelen ass wierklech wierklech eegent Diskretioun.
Dat heescht, Dir kënnt alleng datt Dir et néideg ass. Et ass Är Zäit aus, Är Get-Out-of-Pain-Free Kaart, Ären Golden Ticket. Keen Léierner ouni Experienz gëtt dech ze stoppen fir Kanner ze poostéieren wann Dir wëllt.
Dat gitt Dir e Mäert vun der Muecht. Dir léiert et wësse gutt ze benotzen ass den Deel vun Ärer Entwécklungshëllef, wou Dir Är Kierper intellektuell héieren hutt a maachen wat se Iech erzielt huet. Äre Kierper wäert Iech soen a wéi se ze roue sinn. Et kann eventuell verschidde Saachen an verschiddenen Deeg brauchen an dat ass ok. Äert Ouer hält Iech gutt op d'Botzmëttelen, fir Äre Kierper ze verschécken an Iech respektéiert ze respektéieren ass déi méi grouss Lektioun déi d'Kand opstellt.
Instruktiounen
- Vun der hënneschte Fënster géint den Hond, falen Är Knien op de Buedem.
- Verdeed d 'Knéien sou wéi breet wéi Är Mataarbecht, d'Topping vun de Féiss op de Buedem mat de groussen Zehessen ze beréieren.
- Bring de Bauch rŽesch uewen tëschent Kräften an Är Stier op de Buedem. Dir kënnt och Äert Kapp op enger Säit mat der Wéck erhalen op der Stack. Wann Dir dat gewielt hutt, ass et eng gutt Iddi fir op der anerer Wollecher ëm halwer duerch Är Rescht ze wiesselen.
- Et ginn zwou méiglechen Arm Variatiounen. Entwuede Är Arécken virun Iech mat der Handfläch op de Buedem oder bréngen Är Waffen niddereg laanscht Äert Hoer mat de Palmen no vir op. Maacht wéi och ëmmer méi bequem fir Iech. Wann Dir schon vill Schëller geschafft huet, fänkt d'zweet Optioun net gudd.
- Bleift sou laang wéi Dir wëllt, schliisslech nees erstallt mat de stännegen Inhales an den Aushal vun Ärem Atem.
Tipps
- Dir kënnt wielen fir d'Knéien zesummegesammt zesummen ze huelen, wann et méi bequem ass fir Iech. Och Dir kënnt d'Zänn verduebelt wann et schmerzhaf ass fir d'Féiss ze hunn.
- Dir kënnt eng méi aktiver Versioun vun der Pose zéien andeems Dir Är Waffen ernimmt wann se virun Iech ausstierwen. Dréckt op d'Palmen an hält d'Arme direkt mat den Ellbogen vum Buedem.