Gewiichtsverloscht ass héichentwéckelt am Alter vu Smartphones a Pëllen. Drëssesch Joer hunn mir e Stëft a Pabeier benotzt fir Kalorien ze zielen, awer elo hu mir einfach Diessen Apps fir Gewiicht ze verléieren. Also ass d'Bequemlechkeet vun der Technologie nogoen Nodex?
Laut enger neier Etude kann et sinn. Dr. Cheryl Shigaki, Associate Professor an der University of Missouri School of Health Professioun hunn d'Fuerschung gemaach an hëlleft nëtzlech Insight iwwer d'Virdeeler an Node vu Nutzen Apps fir Gewiicht vun der Gewiicht.
D 'Virdeeler
Gratis Diät Apps a Gewënnverloschter Websäiten wéi MyFitnessPal.com stellen eng Rei vu benefizéierte Servicer.
Eng gutt Kalorie verfollegt. Déi meescht Apps proposéieren sichtbar Datenbanken, déi Iech erméiglecht Alliéierte Choixen op Ärem Home Computer, Tablet oder Smartphone ze kréien. Op Shigakis Research hunn vill Leit matgedeelt datt si meeschtens Apps hunn fir Daten fir spezifesch Liewensmëttel mat Marken ze liefen, an net nëmmen Generik Elementer ze publizéieren. En anere praktescht Tool, dat duerch Studente participéiert ass, war de Barcode Scanner. Dëse Smartphone Tool erlaabt Diätneren fir de Barcode vun all Menüen ze scannen, fir direkt Informatioun vun Ernährung ze kréien. Mat dësen Instrumenter ass et einfach fir Diätmen ze halen e Grëff op hir deeglech kaloresch Ernierung ze halen.
Vereinfacht Liewensmëttel Choix. Net nëmmen datt Dir Är aktuell a vergaangene Kalorie betrëfft, mä Dir kënnt och d'Kalorie-Verfollegungs-Tools fir d'Zukunft ze planen. Déi gesond Choix sinn méi einfach ze maachen, wann Dir d' genaue Kalorie vun engem Nahrungssekretär kennt.
Zum Beispill, wann Dir probéiert tëschend enger klenger Schüssel vu cremeg Soup oder e grousse Sandwich fir de Mëttespaus ze entscheeden, ass et méi wahrscheinlech fir eng Ernährung ze froen, wann d'Ernährungsdaten direkt virun Iech sinn. Dir kënnt souguer eng ganz Woch mat Miel ze planen oder e Daily Food Plan mat den Apps maachen.
Motivéiere vu visuellem Feedback. Egal wéi eng Ernärung Dir sidd, Är Energiebilanz muss e Defizit am Laaf vun der Zäit reflektéieren wann Dir wëllt Gewiicht verléieren.
Et ass nëtzlech fir vill Diätzer wann se eng visuell Affichéiert vun där Balance gesinn. Zum Beispill, wann Dir gesäit, datt Är haart Aarbecht am Gymnast an an der Kichen huet Iech gehollef fir eng negativ Energiebilanz fir d'Woch ze erreechen, kann Dir motivéiert sinn, dëse Plang ze benotze, och wann et e bëssen ungekuckt ass. Natierlech kënne just déi Zuelen am Kapp sinn, déi motivéiert ginn, awer vill vun eis reagéieren besser op enger Diagram oder engem anere visuelle Display.
De Downside
Trotz den prakteschen Fonktioune vun Smartphone Apps a Websäiten huet Dr. Shigaki och en potenziellen Nodeel fonnt. High-Tech-Geräter sinn net déi perséinlech Ënnerstëtzung oder d'Face-to-Face Responsabilitéit, déi vill Leit soen, ass wichteg, wann se Gewiicht verléieren.
De Shigaki huet dem MU News Bureau gesot: "In-persone Sozial Ënnerstëtzung war iwwerzeegend Virbereedung fir nei, online sozial Netzwierker baséiert op gemeinsamen Interessen am Wellness." Kuerz drop hunn Leit wéi ech richteg perséinlech Verbindung wann et ëm Ernärungsproblemer geet. Aus dëse Grënn recommandéiert datt Diätersetzt d'Bequemlechkeet vun der Technologie mat "sozialer Ënnerstëtzung, déi Informatiounstechnologien kënnen net ersetzen" verbannen.
Wéi benotzen ech eng Diät App fir Gewicht ze verléieren
Wann Dir bereet eng Ernärung ze starten, eng App eroflueden.
D'Kalorie-Verfolger an d'einfach Energiespezialiséierungsinstrument maacht d'Gewichtsverléissegbarer méi bequem. An Dir wäert méi wahrscheinlech méi bescht Choixen maachen, wann Dir regelméisseg a liicht Zougang zu Ernärungsdaten hutt. Apps, déi an Dr. Shigaki's Studie genannt ginn, gehéieren:
- MyFitnessPal
- Verléieren
- Sports Tracker
- Livestrong
- Fit Bit
- De Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Spark People
- SELF Ernährungsdaten
Mee lass Iech Är Diätpréparatiounen mat engem Download enden. Connectéiert mat Frënn an der Aarbecht, an der Kierch, an Ärer Noperschaft oder an Ärer Famill, déi Är Gesondheetsziler deelen. Setzt Versammlungstonnen unzehuelen fir zesummen ze léieren, Rezepter z'änneren oder einfach iwwert de Gewichtsverlustprozess ze schwätzen, fir d'Diät z'ënnerstëtzen, déi Dir fir Erfolleg brauch .
Dës Face-to-Face-Support hëlleft Iech fir motivéiert ze bleiwen, verantwortlech ze bleiwen a bleiwe wann et déi gemeinsam Erausfuerderungen unzehuelen.
Quell:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Successful Gewiicht vun der Gewiicht: Wéi Informatiouns-Technik gëtt verluer." Telemedizin Journal an e-Gesondheets Februar 2014.