Spezialiséiert Ausrüstung ass néideg
Eng isokinetesch Muskelkontraktioun geschitt wann d'Muskelkontakt mat enger konstanter a konsequenter Temp. Et ass net eng ganz allgemeng Zort vun Muskelkontraktioun an erfuerderen déi spezial Ausrüstung fir een ze produzéieren. Mä dës Zort Training ass ee vun de schnellsten Weeër fir d'Muskelkraaft a gesond Muskelausdauer ze erhéijen .
Isokinetic Equipment
Déi aner Zorte vu Muskelz contraktiounen kënnen iwwerall an der Géigend produzéiert ginn, wéi zB an engem Fitnessstudio oder einfach duerch eng Mauer ze stoen, a se sinn esou wéi Dir Är Muskelen all d'Zäit benotzt.
Mee isokinetic muscle contraction erfordert speziell Ausrüstung déi d'Belaaschtung erhéngert, well se senséiert datt d'Muskelkontraktioun méi séier ass.
En isokineteschen Dynamometer ass néideg fir d'isokinetesch Kontraktioun induzéieren. Dëst Element vun der Ausrüstung gëtt benotzt fir d'Geschwindegkeet vun isokineteschen Muskelkontraktioun ze mellen an ze suergen datt d'Geschwindegkeet vun esou Kontrafokationen ëmmer an der ganzer Band vu Bewegung konstant ass.
Vill Übunge kënnen d'Isokinetik gemaach ginn, wann d'Ausrüstung fir dësen Zweck geduecht ass. Zum Beispill kann e lat Pulldown Maschinn oder e stationären Zyklus Isokinetik gemaach ginn.
Well et ass en techtsstéck Ausrüstung ass e isokineteschen Dynamometer net ganz allgemeng an öffentlech Gyms, Schoule, Universitéiten oder aner Rekréngeuren. Dës Equipement kann oft an Rehabilitatiounscenter a spezialiséiert Sportbildungsméiglechkeeten fannen. Professionelle Sportfranchises ënnerstëtzen och fir souvill Ausrüstung fir hir Spiller.
Virdeeler
D'Virdeeler vun der isokinetescher Resistenzstabilitéit ass datt d'gezielte Muskelen d'Kraaft och gleichméisseg a konsequent alles duerch d'ganz Bewegung an Bewegung gewinnen. Dës Ausbildung ass eng vun den schnellsten Weeër fir Muskelkraaft ze erhéijen .
Méi heefeg Muskelkontraktioune
Eng isokinetesch Muskelkontrakter ass eng spezifesch Zort vun Muskelkontraktioun.
Muskelkontraktioune ginn och als Muskelfaseraktiounen bekannt. Si si geschitt wann ee Muskelfaser oder Grupp vun Faseren duerch den Nerv ze suergen duerch d'Nerven ze aktivéieren an d'Spannungen am Muskel ze vergréisseren. Wéi se spezifesch Ausrüstung erfuerderen, isokinetesch Kontraktioune sinn net déi allgemeng Art vun der Muskelkontraktioun, wann et Gewiicht trainéiert.
Déi aner Gäng Gebräicher Muskelkontraktioune sinn:
- Konzentresch Muskelkontraktioun : D'Spannung gëtt während de konzentresch Kontraktioun vergréissert an d'Muskelkraaft gëtt gebaut während dës Zort Kontraktioun. Dëst ass déi tatsächlech Erhuelung vun enger Bewegung. Zum Beispill, während e Bicep Curl, wär dat dann wann de Aarm déi d'Gewiicht gedrängt hëlt an op d'Schëllergebitt gebonnen ass.
- Exzenter Muskelkontraktioun : Op Gewiicht trainéiert, dat ass d'Phase, wou de Muskel an d'Startplaz vun der Bewegung zréckkënnt. Zum Beispill, während e Bicep Curl, wär dat dann wann de Rescht, deen e Gewiicht gedrängt ass an d'Taille zréckgeet.
- Isometresch Muskelkontraktioun: Isometresch Übungen sinn déi déi keng Beweegung vun de Gelenker verursaachen. E Beispill fir eng isometresch Muskelkontrakter ass einfach einfach géint eng Mauer.