35 Minutten Boredom Buster Speed an Incline Workout
Dëse Workout beschäftegt den TrotMill (oder all Cardio-Maschinn vun Ärer Wiel) fir 35 Minutte Lächerlech- Cardio- Spaass. Dir wäert vill Zäit veränneren fir Äert Geschwindegkeet an d'Steierung ze maachen fir de Workout méi interessant ze maachen an zwee wichteg Saachen ze bréngen: Brennen méi Kalorien a bauen méi Ausdauer a kuerzer Zäit.
D'Geschwindegkeete a Neigewécke sinn nëmmen Beispiller a reichte vu laut Schrëtt fir op d'Geschwindegkeetsgeschwindegkeet.
Steigerung oder Reduzéierung vun der Vitesse / der Neigung zur passgenaueger Ausbezuelen an natierlech de Fitnessniveau. Benotzt dës gewielte Wäerteruntergréisst, fir ze bestëmmen, wéi schwéier Dir schaffen. Oh, an eng méi Saach ... fir e méi langweileg Zort Training, fuert duerch de Workout zweemol!
| Zäit | Instruktiounen | Ending Speed / Incline | Wonnerbar Ausgab |
|---|---|---|---|
| 10 min | 3,0 - 5,0 mph / 1% null - waarm | 3,0 - 5,0 mph / 1% Steierung | 4-5 |
| 5 min | Baseline - Dir fannt e moderate Wand, just aus Ärem Komfortzonen | 3.5 - 6.0 (Walking oder Jogging) / 1% niddereg | 5-6 |
| 1 Minutt | Geschwindegkeetserhéiung a Steen 1 erhéigen all 15 Sekonnen | 3,9 - 6,4 Meilen / 5% Steierung | 7-8 |
| 1 Minutt | Bleift mat uewegen Schnell a Steen | 3,9 - 6,4 Meilen / 5% Steierung | 8 |
| 1 Minutt | Méi niddereg Vitesse an Neiegkeet 1 inkonspert all 15 Sekonnen | 3.5 - 6,0 / 1% | 6-7 |
| 1 Minutt | Mat der Vitesse bei der Baseline, eropgoen nërdlech all 15 Sekonnen | 3.5 - 6,0 / 5% Steigerung | 7-8 |
| 1 Minutt | Bleift mat uewege Geschwindegkeet / Neveu | 3.5 - 6,0 / 5% Steigerung | 8 |
| 1 Minutt | Geschwindegkeet bei der Baseline, all ronn 15 Sekonnen | 3.5 - 6,0 / 1% | 7-8 |
| 5 Minutten | Above Baseline - Gitt e bëssen méi aus der Komfortzone fir dëst Segment | 3,8 - 6,3 + / 1% Steierung | 6-7 |
| 1 Minutt | Vun uewen a Schnell a riicht op 2% fuert, da riicht 1 Sekonnen all 20 Sekonnen op | 4,1 - 6,6 / 2% | 7-8 |
| 1 Minutt | Bleift bei der uewegen Vitesse an Neiegkeet | 4,1 - 6,6 / 2% | 8 |
| 1 Minutt | Verdräiflech Vitesse all 20 Sekonnen | 3,8 - 6,3 / 2% Steierung | 7-8 |
| 1 Minutt | Sprint oder Schnellwalk esou schnell wéi Dir kënnt! | 4.0 - 7.0+ | 9 |
| 5 Minutten | Beroueg dech | 3.0 - 4.0 mph | 4 |
| Total Time | 35 Minutten |