Den Pilates Hals zitt ee vun de fortgeschrattene Übungen vun der klassescher Pilates mat Reihenfolge. Alisa Wyatt huet d'Insights vun dräi groussen Pilates Meeschtert, déi si aus Training matgedeelt hunn. Egal ob Dir Léiwe Hals zitt oder d'Léierpersonal léieren, ech si sécher datt Dir dës Noten aus de Wale vu Romana Kryzanowska, Jay Grimes an Kathy Grant schätzen.
Alisa Wyatt ass e selwer respektéiert Pilates-Instruktor an Enseignant vu Léierpersonal. Si huet dem Hals beweegt Bewegung fir d'Fotoen déi eis Instruktioune fir den Hals ziehen .
Romana Kryzanowska op der Neck Pull
D'Romana huet gesot: "Plaz Är Hänn an der Basis vun Ärem Schädel a benotzen se fir den Kapp aus dem Kierper ze zéien, wéi e Champagne Kork aus der Flasche." Si hätt och gesot: "Dréckt de Kapp an den Hänn a vice-versa fir se zesummen ze zéien fir Är Dréiung ze laang ze halen an d'Nicken ze fixen! Dréckt dréckt wéi du rollt an op!"
Jay an Romana soten d'Halsübungen aus dem Joe Joseph [Pilates] Boxer Experienz. Boxer mussen e ganz staarken Hals hunn den Whiplash fir den Hit ginn ze halen.
Jay Grimes op der Neck Pull
Jay schwätzt iwwer d'Manéier déi den Hals lassgedréckt mat den Hänn de Spinal vertebra Raum erreechen, fir datt Dir déi Zwee-Wee-Streck erreeche kann. Während d'Fersen erreechen, sinn d'Hänn hëlleft de Kapp den aneren Wee ze zéien.
Alisa stellt fest, datt wann Jay a si bei dëser Ausübung hëlleft, benotzt hien ëmmer d'Gurbe iwwert d'Féiss an geet hannert hatt fir fir dréit wéi se virgeet, fir datt hatt en vollen Stretch mat hirem Kapp tëschent den Knéien gëtt (dat ass de Grond fir den Been fir Hëfte auserneen). Dann dréit hien d'Knien an hir iewescht Réck zréck a zitt hire Kierper ganz héich, andeems se ënnert hiren Achselen verstoppt ginn - dat hebt Är Réck an de schéinste Stréck.
Dann dréit hien eng Hand op de Kapp, dréckt direkt aus de Wee an dréckt d'aner Faust an hirem Bauch wéi ech rullt. D'Hand op d'Spëtzt vum Kapp ass wierklech Schlëssel fir déi Zwee-Wee Stréck. Et ass ganz kräfteg, awer fillt sech wierklech gutt wéi Dir drun dréint.
Endlech, Jay seet, datt Joe ëmmer e Gurts iwwer de Féiss benotzt huet, fir datt Dir et géint d'Dier zitt an den ganzen Kierper ze zéien - Du bass nëmme komm, souwäit Dir de Riem gehat huet. Mat oder ouni de Band, ass et wichteg, d'Fersen an d'Been an d'Matte drécken.
Kathy Grant an den Neck Pull
D'Kathy géif nierwt bei Alisa stoe bliwwen an hunn hir Häerzer ze halen an d'Plazen déi se schwaach ass an dréckt de Kapp an hir Hänn a Verlängerung - Folter!
Alisa Wyatt huet Ufänger verlobt, zwëschen a fortgeschratt klassesch Pilates mat Bewäertunge DVDs. Kuckt Alisa dem vollen Hals Pull Exercise