Stress Erliewniss a verbessert Stëmmung vun der Running
Niewent der gesondheetlech Virdeeler vum Jogging oder Laafen sinn et och vill psychologesch Virdeeler vun engem regelméisseg Laien oder Joggingprogramm. E puer dovunner besteet d'Vertrauensstëmmung, d'Stéierungsrelief an d'Haltung vun der Aufgab vum héijen Läffel .
Fuert ass e Aerobic-Kardiovaskulärer Übung. Et schéckt méi nourend Blutt am Gehirn, wat Iech hëllefe kann méi kloer soen.
Lauschtere verëffentlecht och Är natiirlech Stëmmung elevéiert Compounds. Dir léiert villes iwwer Iech selwer, wéi Dir leeft. Dir kënnt dës Lektioune weider an aner Gebidder vun Ärem Liewen bréngen.
Running Builds Confidence
Running baut d'Vertrauen wéi e puer aner Sportarten kënnen. Et erméiglecht de Läfer fir de Prozess ze probéieren ze probéieren ze probéieren, ëmmer méi staark a méi iwwerzeegen fir sech mat all Stuerm. Et erlaabt Iech wierklech Hills an kloer Hindernisser ze klammen. Et ass e Gefill vu Selbstverwierkungsméiglechkeet a Fräiheet, déi mat Wëssen kënnt, datt Är Been a Kierper staark a fähig ass. Dir kënnt e bessere Selbstbild kréien.
Train Your Mind
Running kann hëllefen den Zort ze trainéieren sou wéi et den Kierper trainéiert. Dir léiert de Fokus an d'Determinatioun fir Hindernisser a Mérite ze iwwerwannen. Dir kritt eng nei Sicht op grouss a kleng Problemer an Är Kapazitéiten fir z'erhalen an ze iwwerwannen. De Wëllen an d'Kraaft, déi Äre Kierper duerch laang Lächer oder aus der Dier kritt, wann Dir e Training lass leeft, ass wat Dir hutt en Stär an aner Gebidder vun Ärem Liewen.
Stress Relief
Stressrelief ass e wertvollen Benefice vu Jogging. Ob d'Erlaabnes d'Zäit ze laang an d'Zäitproblemer oder d'Zäit ze iwwerdenken fir se eng Zäit laang ze flüchten, geet d'Spannung liicht op der Streck wéi déi Meilen fléien.
D'Distanzen läschen sinn nëtzlech fir d'Problemer ze léisen déi geschloe ginn. Dir kënnt Äert Gezei läschen an et erlaben et am Hannergrond ze maachen, oder aktiv Är Optiounen unzefroen.
Fuert aus dem Kaméidi vun Ärem gewéinleche Liewen, kënnt Dir Iech op d'Analyse vum Problem aus verschiddene Perspektiven konzentréieren.
D'Geschwindegleit sinn ideal fir d'Agressioun an d'Rëck ze bréngen. Focus all dës Emotiounen an e puer Sprint a fillt Dir Iech an enger Zäit wuel besser.
Stiit Är Stëmmung
Niewt de Stressrelief, de Jogging ass och bewisen, datt se hir Haltung verbesseren. Fuerschung, virun allem dobausse a op Trail, schafft eng Freesetzung vun Endorphinen, déi Euphorie verursaachen oder nëmmen allgemeng Sënner vu Gléck.
Laafen ass scho laang Joer benotzt fir klinesch Depressionen a Suchtungen ze behandelen. Manner Spannungen, manner Depressioun, manner Mérite an manner Verrécklung sinn nëmme e puer vun de Verännerungen déi de Patient no engem e regelméissegen Laafprogramm gesat huet. Running léisst eppes fir hinnen ze konzentréieren an z'erméiglechen, datt se eppes ausser dem depriméierte Staat oder Sucht gesinn.
A Wuert From
Laafen ass gutt fir den Geescht a vum Kierper. Spuere Är Schuucht a flee e Laf als Deel vun Ärem mentale Gesondheetspfleeg Rezept.
> Quell:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Ausübung fir Depressioun. Cochrane Datebank vu systematesch Rezensiounen . Dezember 2013. Doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogenous Gnodemechanismen an hirer Wichtegkeet zu Stressreduktioun, Übung an der Brain. Archive of Medical Science: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. Doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Méi Grënn fir ze verschécken: Ausübung bei der Behandlung vun Alkoholkonsum. Frontiers zu der Psychiatrie . 2017; 8: 160. Doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.