Et ass einfach ze soen datt Dir "versicht Äert Gewiicht ze verléieren", awer et ass esou schwéier ze motivéiert ze bleiwen. Wann Dir Resultater wëllt, braucht Dir e motivefleche Tipps, fir datt Dir et an der Laanglaang hält, an ech hunn se! Dëst sinn Bescht Weeër fir motivéiert iwwer den Kurs vun Ärem Gewiicht verléieren.
Setzt Realistesch Ziler an Expectatiounen
Pläng fir 20 Päifen zu engem Mount ze verléieren?
Wann Dir ee Kandidat am The Biggest Loser ass , ass et wahrscheinlech datt Dir dat maacht. Déi onrealistesch Ziler féieren Iech virun e Feeler; Dir wäert net motivéiert bleiwen fir weider ze fueren, wann et net funktionnéiert.
Wann Dir eppes iwwer eng Diät oder Trainingsplan liest, déi super schnelle Resultater verspriechen, erënnert Iech Iech un den Adage, dee mir all e Millioune mol héieren hunn: "Wann et schéngt ze wahr ze sinn, wier et wahrscheinlech!" Gewiichtsverloscht ass e Marathon, net e Sprint an dauerhaft Resultater da brauche Zäit an Effort ze maachen, also wierklech!
Helleft e Foto-Diaresch vun Ärem Erfolleg
Eng Sammlung vu Fortschrëtterfotos ze hunn ass e fantastesche Wee fir Är Séilen héich ze halen! Eng Studie huet och gewisen, wéi e Foto-Diary Diets motivéiert kënne ginn, sou datt se méi wahrscheinlech fir hiren Zilgewunnechten erreechen.
Et mécht Sënn. Wann Dir Äert Kierper am Spiegel all Dag kuckt, et ass schwéier ze gesinn e Ënnerscheed. Awer Fotografie Beweis vu wat Dir wéi virdrun uginn a no (a während) Är Gewichtsverletzung Rees wäert Iech weisen, wéi wäit Dir komm sidd.
Fir méi Motivatioun ze posten Är Fotoen op sozialen Medien fir mat ënnerstëtzten Frënn ze teelen.
Genéisst Dir wat Dir fir d'Ausübe maachen
Wann Dir héiert op de Laufbunnen, kënnt d'Chancen net, Dir wäert dat net maachen. Et ass schwéier ze motivéiert ze bleiwen wann eng Aktivitéit souvill Folter fillt! Mee et ass gutt Noriicht: Sport ass an esou vill Formen; Dir musst just eppes fannen wat Dir wëllt!
Wéi danzen? Kuckt Iech un d'Zumba Klassen oder Online Videoen. Eier an enger gudder Frëndschaft ze presséieren? Setzt Är Knospe fir all Dag Walk a Gespréicher. Net sécher, wou ech ufänken? Gitt e Klassement vun der lokaler Gymnast an kucke ob ee vun den Optiounen Piqué ass Ären Interessi. Heiansdo en inspiréiert Instruktor ass d'Motivatioun, déi Dir braucht fir Är Butt an d'Klass ze kréien! Fannt e Workout, deen Dir wierklech ophalen, an d'Motivatioun wäert net e Problem sinn.
Gitt eng ganz Nuecht Rest
Dëst ka mŽcht wéi en onwahrscheinlech tip for Motivatioun, awer et funktionnéiert. Firwat? Wann mer midd sinn, ass eis Fähëindustrie ze iwwerdenken an eis Emotiounen ze iwwerhuelen. A wien huet net fir e Pitt Eis Gléck fonnt wann se echt glécklech hunn? Seriously, Schlof kéint d' iwwerraschend sinn, datt Dir net Gewiicht verléiert !
Buddy Up!
Een Partner an Äert Gewiicht-Verletzten Efforten fënnt een enormen Ënnerscheed zu Ärem Succès. Wann iergendeen Iech verantwortlech ze halen ass extrem motivéiert. Dir wësst manner Wahrscheinlech fir dës Workout ze iwwerpréiwen, wann Dir kennt Äre Frënd op Iech zielen, richteg?
An och wann Dir kee Mënsch mat ze verléieren hues, kënnt Dir d'Ënnerstëtzung vun der ganzer Welt fannen, d'Freed vun de soziale Medien. Et gi sou vill Inspirational Gewichtverletzer Gruppen op Facebook, déi Dir matmaachen kann.
Gitt bitt!
Belount Dir selwer
Wien ass net motivéiert ze erfollegen vum Verspriechen vun der Belounung? Wielt eppes, wat mat Ärem Gewiichtsverloscht Erfolleg korreléiert. Drop eng Hosen Gréisst? Kaaft Iech e neien Paar Jeans! Muskelen gär, well Dir schafft hart? Sounds wéi Dir hutt Iech eng Massage verdéngt. Et gi souguer Apps an Gruppen Erausfuerderungen, déi finanziell Belounung fir Gewënn vun der Gewichtsverléiserung verspéitsen ... Äert Geld bréngen, wou de Mond ass!
Do not Live oder Die vun der Skala
Jo, d'Skala ass déi konkret Manéier, fir Gewiicht ze kontrolléieren, awer mir setzen zevill Gewiicht (Pun) an d'Zuelen. Vill Faktoren beaflossen Äert Gewiicht, wéi vill Waasser Dir musst dat Dag drénken an wéi vill Natrium Dir den Dag virdrun konsuméiert huet.
Wann Dir Iech all Dag gewësser bass, da kanns de Motivatioun verléieren. Ech recommandéieren déi selweg Kéier ze widderhuelen wann eemol d'Woch fir selwer selwer waacht. Dir gitt ähnlech Kleeder wéi Dir waacht. A fir Äert Fortschrëtter ze realiséieren, benotzen aner Saachen, wéi d'Pass vun Ären Jeans an déi Fotoen, déi ech gesot hunn!
Do net ee perfektionisteschen
Gitt dës all-oder-näischt Haltung of. Et ass schrecklech fir d'Motivatioun. Wann Ziler déi onendbar steif ginn, ginn op. Een onverhuelbare Rutsch-up, an Dir wëlle op de Handtuch wullen.
Gitt net esou. Gitt äus Iech. Du bass nëmme Mënsch! Ennerscheeder sinn normal. Dir musst net all Är Liiblingsiessen beim Diéing ginn; Dat ass e ganzen Gewiicht-Verlust-Mythos . Denkt drun, a Gewiichtsverloscht gëtt méi einfach .
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!