1 - Déi DIY Infused Waters Kreativ a vill Geschmaach
Trotz dem trendy Numm, Dexo-Waasser (och Spaass Waasser oder infizéiert Waasser genannt) ass einfach Waasser mat enger Kombinatioun vun geschnittene Fruucht, Geméis, Kraider, an Gewierzbiller, déi et addéieren. Ob d'Ingredienten all Gesondheetsprobiatioun ubidden, ass onbekannt, awer wat Detox Waasser kann maachen, hëlleft hir Leit méi Drénken ze drénken, andeems een e Schlof vun Aroma an e kléngen Waasser drénken . Dës No- oder Kalorie-Getränker sinn eng super Alternativ zu Diät Soda, Kaffi Getränke a Pudergemengen.
Am Kierper hëlleft Waasser Waasser fir Offallprodukter ze vermeiden, verhënnert d'Verstopfung, hëlleft mat Mineral- a Nährstoffabsorption, schmiere Gelenker, Feuchtgewënn, an huet vill aner wichteg Rollen. Eng mëll Dehydratioun kann zu Mudderung féieren (zum Zäitpunkt wou Dir duuschtereg ass, kënnt Dir schon e bësse dehydratiséiert sinn).
D'Studien hunn och fonnt datt een Glas oder zwee Waasser Waasser drénken 30 Minuten virum Iessen mat Gewiichtsverloschter hëllefe kënnen, fir de Leit voll ze fillen. (Obwuel d'Detox Waasser mano duerch eng Methode vu Bauch Fett gefördert gëtt, gëtt et keng Beweiser datt d'Ingréditë vum Waasser kann den Bauchfett zielen).
Klickt fir ze kucken, wéi et mat Tipps, Rezepter a méi gëtt!
2 - Gurken, Zitrounen a Basil Waasser
Obwuel keng präzis Mesure gëlt normalerweis noutwendeg wann se ewechfähegt Waasser mécht, kann e gudden Zaldot vun den Aromen mat den folgenden Zutaten erreecht ginn:
- 10 Gourmangeschnëtt
- 1 Zitroune Scheck, a hallef halen
- 3 Basil bléiwen
D'Zutaten an engem Glas oder Mauerkraaftwierk (ongeféier 16 Unzen / 500mL) fëllen, fillert mat gefiltertem Waasser an et erlaabt et se ongeféier 24 Stonnen am Kühlschrank ze kafen.
De Schlëssel ass eng Zort vun Zitroun ze kréien, well et d'Geschmaach vun den anere Zutaten liicht iwwerdréit. Wann d'Zitrone déi Dir benotzt, en décke Pitt (de bitteren wäisse Deel ënnert der biergeräicher äusser Haut) kënnt, kënnt Dir Äert Waasser ze addéieren.
3 - Pear, Ingwer a Limett Waasser
Fir Äispaken, Ingwer a Kalkwasser ze maachen, addéiere dës Ingreditiounen op e Glas:
- 2 Scheich vun Bireng, an kleng Stécker geschnidden
- 1 Scheibe vu Kalk, geschnidden an der Halschent
- 1/4 Zoll Déckschnécke vum Inginger
Wann Dir ging d'gingery Geschmaacht bréngen, probéiert de Ingwer Stéck ze maachen fir de Séiss ze verginn.
Fanne d'Zutaten an e Glas a fëllen se mat Waasser. Loosst et sech 12-24 Stonne sëtzen ier e se drénkt.
Benotzt e festen Biere, als e puer reen Birnen kräischen wann se an Waasser zougemaach ginn.
4 - Orange a Manner Waasser
Fir orange Muestem Waasser ze maachen, liesen déi folgend Zutaten an engem Glas oder enger Pokal:
- 2 Scheiwen vun geschälene Orange
- 2 Mais blat
De Pitt (de wäisse Deel ënnert der Orangeschiwwel) schmaacht bitter, also muss sécher sinn, fir se ze bidden. Fill et mat Waasser a setzen se am Frigoen, iwwerdeckt, fir 12-24 Stonnen.
5 - Grapefruit a Thymian Waasser
Fir Grapefruit a Thymian Waasser ze maachen, addéiere sech un 8 bis 16 Unze Glas.
- 2 Grapefruit Scheiwen
- 1 kleng Prise van frësche Thymian (halen et op der Stral)
Vergewëssert Iech d'Grapefruit schielen (d'Wäiss klodéieren). Kachen d'Grapefruit Scheiwen a Stécker oder Segmenter.
Fügt e klengen Deel Thymian. Fëllt de Glas mat Waasser.
6 - Apple, Fennel, an Zitroun Waasser
Mat den subtile Aroma vu séiss an anise, Fennel an Apel goem dobannen zesummen an dësem infuzéierte Waasser. Fir et ze maachen, fügen déi folgend bis un 8 bis 16 Unze wéi Glas.
- Apelschnëtt
- Fennel Scheiwen
Fëllt de Rescht vum Glas mat gefiltertem Waasser an erlaben et an de Frigoen ze sëtzen, iwwerdeckt, fir 12 bis 24 Stonnen. Kniwwelen de Séiss vun engem klenge Zitroun wedelt an d'Glas.
7 - Orange, Fennel, a Rosemary Water
Fir Orange, Fennel a Roserei vu Waasser ze maachen, addéiere dës Ingredientse fir 8 bis 16 Unze Glas:
- 1 Scheck vun orange
- 1 Scheffel vum Fennel
- kleng Stéck Rosmarie (ongeféier 9 Blieder, befestegt dem Stamm)
Fëllt de Rescht vum Glas mat gefiltertem Waasser an erlaabt et ze bauen, ze bedecken, fir 12 bis 24 Stonnen.
8 - Gurken, Zitrounen a Dill Waasser
Fir dës Kriessen Zitrounem Waasser mat engem Hauch vu Dill z'erreechen, addéiere dës Ingreditiounen op eng 8-16 Unze Glas:
- 6 Platen vu Gurken
- 1 Zitroune Scheck, a hallef halen.
- ganz klenge Stéck Dill.
Fëllt de Rescht vum Glas mat gefilmtem Waasser. Plaz an de Frigoen, iwwerdeckt, fir 12 bis 24 Stonnen.
Bemierkungen: Den Trikot vun der Zitroun (de wäisse Deel ënnert der helleg geluede Haut) ze verhënneren, ier d'Zitroun opfällegt, verhënnert datt d'Waasser net bitter ass.
9 - Strawberry, Himbeer a mëttlere Waasser
Maacht dësen herrleche Aromatièë Waasser, andeems dës Zutaten an 8 bis 16 Unze Glas geheien:
- 3 Erdbeeren, an der Halschent geschnidden
- 5 Hambieren
- 3 kleng oder 2 reguläre Mais Blat
Fëllt d'Filtere Waasser fir de Rescht vum Glas ze fëllen. Deckt an et erlaabt et fir 12 bis 24 Stonnen am Frigoen ze sëtzen.
10 - Blackberry a Mint Water
Obwuel d'Brommeren dramatesch a Glas gläichen, ass de Geschmaach subtile. Fir d'Blackberry a Mineswäin ze maachen, addéiere mer d'folgend Ersetzen vun 8 bis 16 Unze Glas:
- 8 bis 10 Bromberemen
- 3 Mais blat
Fëllt de Rescht vum Glas mat gefiltertem Waasser an en Plaz an de Frigoen, iwwerdeckt, fir 12 bis 24 Stonnen.
11 - Zitrounen Waasser
Kreatioun vun Zitroune Waasser andeems een 1/4 vun Zitroun , geschnitten, bis zu 8 bis 16 Unze wéi Glas a füllt d'Rescht mat gefilmtem Waasser. Dir kënnt et erlaaben 12-24 Stonne sëtzen oder einfach d'Zitrounjus direkt am Glas drécke loossen. Wann Dir se ennerbrengen, brénge de Pitt (de wäisslecht Deel ënnert dem faarzen äusseren Deel) virun der Platz d'Zitroun am Glas ze vermeiden fir datt et net bitter gëtt. Fügt e klengt Scheibe vun eegenen Ingels fir e gewëssenen Trikot.
12 - Spëtzen iwwer d'Wasser Disco maachen
E puer Tipps fir ze behalen:
- Zitrusfrucht (Zitroun, Orange, Grapefruit) huet e bitteren wäisse Deel, genannt Trout, ënner dem äeren bedeckten Deel. Si kann de Waasser bësse schmaachen, also ass et eng gutt Iddi fir se ze bäisetzen, ier Dir eng Zitrusfrucht huet.
- Präzisse Messungen vun Fruucht- a Geméisesche Scheiwen sinn net wierklech néideg. Wann Dir am léifste Gurby iwwert Zitroun kënnt, kënnt Dir Äert Verhältnis Äert Geschmae passen.
- Dir kënnt d'Fruucht an d'Geméis aus dem Waasser drénken, wann Dir gär hätt a se se separat ësst.
- Maacht keng méi wéi e Wäert vun enger Dag zu enger Zäit wéi d'Fruucht ass éischter nogelooss.
Dréit Flëssegkeeten ze schnell.
Och vermeiden héich oder regelméisseg Konsumatioun vun Zitrone oder aner sauer Drénke wéi se Zahn Email verschmëlzen (Liese méi iwwer de méiglechen Virdeeler an de Nebenwirkungen vun Zitroune Waasser).
Bestëmmte Zutate sollten net duerch üblech Gesondheetsproblemer uginn an iwwerhaapt verbraucht ginn. Zum Beispill kënnen Zitrusfrucht, Ingwer a Minze vu Sodbrennen a exzessive Ingederzéiung ausléise kënnen d'Risiko vu Blutungen an Persounen mat Blutungenstéierunge erhéijen an déi Medikamenter ginn, déi de Risiko vu Blutungen erhéijen.
Fir e puer Leit drun ze vill Waasser kann e Problem sinn. Gitt sëcher mat Ärem Gesondheetsassistent ze kontrolléieren, ier Dir Ännerungen an Ärer Ernährung mécht, virun allem wann Dir e Gesondheetszoustand (wéi Diabetis Insipidus) oder eng Diuretika oder aner Medikamenter hutt.
> Quell:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Effects on Weight Loss bei Erwuessener Ersatz vun Diät Getränkungen beim Waasser während enger hypnoterener Ernährung: e Randomiséierte, 24-wk klineschen Prozess. Am J Clin Nutr. 2015 Dez; 102 (6): 1305-12. Doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. D'Effizienz vum Waasser ze vervollstännegen virum Main Meals als Strategie fir Gewessen vun der Verletzung bei Primary Care Patients With Obesity: RCT. Obesitéit (Silver Spring). 2015 Sep, 23 (9): 1785-91. Doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 aug 3.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.