Wéi fannt Dir Är Gewicht mat liicht Workout am Pool?
Denkt Dir un Schwammen fir Gewiicht ze verléieren ? Schwéierpunkte vun Pool kënne sech erfrëschend an effektiv maachen. Mä Schwammen fir Ufänger kënnen och schwiereg sinn. Benotzt dës Tipps a Schwammtraining, fir e Gewiichtverloschtprogramm am Pool ze bauen.
Schwammen fir Anfänger Wënscht Är Gewiicht
Schwammen ass eng exzellente Form vun Übung fir Ufänger, well et gutt ass am Kierper.
Et gëllt net Ären Dénger oder Är Schëlleren, mee Schwammen ass nach ëmmer effektiv fir Gewiicht vun der Gewiicht.
Wann Dir Iwwergaang sidd, kënnt Dir Ierch besuergt iwwer eng Verletzung oder e gemeinsame Zoustand hunn. Obese Traineren hunn d'Gelenker aus der Iwwerwaachungsgewicht hunn. Schwammen entwéckelt Är Kierper ouni Drock op Gelenker. Exzessive Druck kann e bësse Konditiounen ergräifen, wéi Arthritis.
E puer Leit denken, datt Schwammen ka einfach ze qualifizéieren als Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung . Awer Schwammen ka ganz schwiereg sinn, hänkt dovun of wéi Dir Är Trainings stinn. D'Waasser kann eng Form vun Resistenz fir Äre Kierper ginn, fir ze hëllefen an d'Muskelen ze verstäerken. Zousätzlech verbessert Schwammen Är kardiovaskulär Fitness a Flexibilitéit.
Wou Dir schwëmmt Wann Dir e Beginner sidd
Schwammen kënnen dobannen oder am Ausland, bei vill Fitnessclubs, ëffentlecher Pools oder YMCA's. Wann Dir net wësst wéi et schwëmmt, ginn Erwuessenstudien oft zu Gyms oder Ärem lokalen YMCA disponibel.
Och wann Dir geléiert schwätzt wéi e Kand, kéint Dir Iech virschreiwen fir eng Klass ze ënnerschreiwen. Dir kënnt léiere wéi et effektiv effektiv an de Schwämm mat just e puer Lektioune geschafft gëtt.
Wann Dir e Schwammunterricht hutt , kënnt Dir iwwer verschidde Schlouwen léieren, wéi z. B. de Knabelen , den Réckschlag an de Schmetterling . Vill Leit, déi wëssen, wéi et schwëmmt, kennt e puer vun hinnen, mä eng Lektioun kann Iech hëllefen, den bescht Schlaganfall fir Äre Kierper ze identifizéieren.
Et ginn e puer Striche, déi manner opreegend sinn wéi anerer, wat méi equipant ass wann Dir net aus Form ass.
Wann Dir en Pool an engem Fitnessstudio benotzt, fannt Dir datt Dir e bestëmmte Poolreeg virbeet . Et ass wichteg datt Dir Iech mat de verëffentleche Richtlinnen halen. Vill Ufro un Iech datt Dir Iech géift gitt, ier Dir de Pool eraucht. Dës Regel hëlleft den Pool Waasser ze botzen andeems d'Kierperoossen a Schweess beseechen.
Dir fannt, datt et och Regelen iwwer d'Späicher vum Pool dobäigesat gëtt. Dëst bedeit einfach, datt de Pool opgedeelt ass, sou datt verschidde Leit et gläichzäiteg benotzen ouni ouni Zesummeliewen. Oft sinn et Späicher fir séier Schwämm, moderate Schwämm a lues Schwammen. Wann Dir nei Schwämm gëtt, bleiwen an der lueser Spuer.
Zu Zäit kënnt Dir eng Spur mat engem oder méi aner Schwämm hunn. Wann dëst geschitt, denken se als Fuert op der Autobunn. Dir musst an der passender Spuer bleiwen. Fannt eng Lane an der Schwäiz, wou déi aner Schwämm si mat Ärer. Wa verschidden Schwämm mat der selwechter Spur benotzt ginn, schwammen all Schwämm an e Géigendewier Richtung.
Einfache Schwämm Workouts fir Beginners
Wann Dir just Äre Schwammprogramm unzefänken, da kënnt Dir net ëmmer weider Schwieregkeechen am Pool schwammen. Dat ass okay.
Dir kënnt e Kicker oder Pëllen maachen fir Äert Workout méi einfach ze maachen. Zum Beispill, hei sinn e puer Weeër fir ze schwammen ze schwammen fir d'Schwammen méi einfach ze maachen.
Beginner Schwammen Workout # 1
- Schwämmen eng Ronn (bis zum Enn vum Pool an zréck)
- Kick een réi mat engem Kicker
- Schwéiere een Schoof a lass de Pull buoy tëschent de Been
Wiederholen fir 15-20 Minutten, fir en Uewer- a Klengkierz Workout ze kréien.
Ufänger Schwämm Workout # 2
- Schwëmme fir 5 Minutten en Pausen op all Enn vum Pool fir 15-30 Sekonnen
- Kick fir 5 Minutten mam Kicker
Repeat 3 Mol fir e Kardiovaskulär a Ganzkierper workout
Beginner Schwammen Workout # 3
- Schwämmen d'Längt vum Schwämm
- Walk walk through the water back to the starting point (you may need to wear aqua jogger around your waist, wann d'Waasser ze déif ass)
Wiederholen fir 15-20 Minutten
Wann Dir eng Erhuelung vun enger Verletzung oder Dir hutt e Gesondheetszoustand datt Dir Iech aner Formen vun der Ausübung mécht, musst Dir mat Ärem Dokter unzefänken, ier Dir Schwammen beginn. Dir kënnt ëmmer nach mat der Hëllef vu Paddelen, e Kick oder Flippers schwammen.