Kalorien an Hot Dogs an hir Gesondheetsvorteile
Hot Hënn, déi och Wäiner, Fränk oder Frankfurter genannt goufen, sinn heefeg Würger , déi dacks op wei wäiss, elliptesch Buns op Barbecues, Pikniken, Ballespiller, Kino Theater, an zimlech hibréngen, wou Dir eng Konzession steet. Si sinn relativ prekär an einfach ze cooken, plus just ëm jiddereen ass glécklech datt een mat Ketchup, Senne oder eié Kraut iessen.
Hot Hënn ginn net allgemeng als gesond Nahrung ugesinn, well se haart veraarbecht ginn an oft héich an Fett an Natrium sinn, och si gi mat anere manner-gesonde Liewensmëttelen. E typesche waarme Honds ass energescht dicht, wann Dir d'Gréisst vun der Wuerzelen, mat ongeféier 150 Kalorien a 13 Gramm Fett. Dat kléngt net vill, awer een Hot Dog ass net ganz ausfëllen, also ass et relativ einfach, zwee oder dräi dovunner ze iessen. Plus Dir kënnt Äert Hond op engem regelméissegen wäiss raffinéiert Kaffehär Hot Dog Bun bestueden, wat ongeféier 120 Kalorien ass a nëmmen e klengt Glasfaser- a B Vitaminen.
Obwuel Dir Iech net ëmmer e Gewunnecht gitt, se regelméisseg ze iessen, et gëtt lecker Weeër fir Är Hënn ze genéissen ouni d'Ernährung ze ruinéieren. Kalorien ënnert der Kontroll kontrolléiert, andeems een eenzeg Hund servéiert an doduerch eng gesond Nockschierm wéi eng Salade, Veggien oder Bounen maachen.
Dräi gesond Hot Dog Options
Wick Dir Äre Mupp an enger Wangst Roll. Pillsbury Crescent Hot Dogs sinn einfach ze maachen an e bësse méi spannender wéi een typesche Hot Dog - just limitéieren Iech un ee.
Jidder Hitt ass ëmmer méi héich an Fett a Natrium, awer och eng Quelle vum Protein, Kalzium a Eisen.
Si sinn ganz einfach doheem ze maachen. Just Slice e waarme Hund a fügen e Kuch méi. Wrap de Mupp an engem Stéck Pillsbury Rhoenent Roude Teesch a Baken bis Goldene Braun. Servéiert mat engem gréngen Zalot a Waasser oder e grousst Glas Eiseet an Dir hutt eng schmaache Mahlzeit ouni ze vill Kalorien.
| Pillsbury Crescent Hot Dog Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Servissergréisst 1 Sandwich | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 290 | |
| Kalorien vu Fett 200 | |
| Gesamtfett 23g | 35% |
| Saturéiert Fett 9g | 45% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Sodium 810mg | 34% |
| Kuelenhydrater 13 g | 4% |
| Diät Fiber 0g | 0% |
| Zucker 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin A 2% Vitamin C 0% | |
| Kalzium 6% Eis 46% | |
| * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Benotzt e ganze Koup Bunschen an Top mat Veegien. Schmaache Är klenger wäiss raffinéiert Hot Dog Bun mat engem Handvoll Getreidewollek, da klickt den Hund mat villen Veggien. Daat Dir Nährstoffer, Antioxidantien a Volumen op Äre waarme Hond addéiere kënnt ouni vill Kalorien ze addéieren. Eng aner ganz gutt Iddi? Hei guacamole a waarme Pärelen fir e schmuele Kick.
Probéiert e Veggiehund oder e Fettgehalt. Gutt Veggie Hënn hu gemierkt, datt et schwéier ze fannen ass, awer elo hunn déi meescht Supermärze verschidde Marken ze maachen, sou datt Dir sollt e Veggiehond fannen, deen Iech zielt. Veggie Hënn sin manner an Fett a Kalorie wéi normale Hot Dogs, awer Dir ka Cook a servéieren se sou wéi Dir en normale Hot Dog kënnt.
Wann Dir fënns datt Dir einfach net op d'Beschaffenheet an de Geschmack vun engem Veggie Hënn këmmert, da kënnt d'nächst Optioun fir Fett mat hënneschte Hënn mat Truthahn oder Huhn amplaz vu Rëndfleesch an Schwäin gemaach. Liest d'Etikettele fir datt Dir Kalorie vergläicht, Natriumgehalt a total Fett vergleichen.
Unhealthier Hot Dog Options
Fouss laang Chili Hënn mat Kéis. En extrae groussen Hot Dog mat Tonnen Chili a Kéis ass mat Kalorien, Fett a Natrium gelueden ginn. Wann Dir chili Hënn gär hutt, fänkt mat engem normalen Héichwaasser un mat engem eegene Kornbun, e méi Chili (d'Hutt Dir gutt fir Iech) a nëmmen e klengt Kéis.
Mais. E Favorit an der Regioun an de State Fairs, Maishënn ass Hot Hënn, déi op engem Stréimer stoungen, mat Batter beschmiert, an dann déif gebrannt ginn. Si kënne schmëllech sinn wann Dir esou Aart ass, awer all déi sougenannt Kraider ass vill Fett an Kalorien. Ee Maisjong gutt sinn méi wéi 250 Kalorien.
Allgemeng Froen iwwer Hot Dogs
Wat sinn Nitraten an firwat sinn se schlecht?
Natriumnitrat ass e Konservativer häufig bei geheelt Fleesch genéissen, inklusive Lunches, Wëssen, Hot Dogs a Speck. Äre Kierper kann Nitraten an Nitritë konvertéieren an duerno an N-Nitrosounverbindungen, déi mat verschiddene Formen vu Krebs ass.
Dat ass sécher net eng gutt Saach, mee wann d'Nahrunge mat Vitamin C begleet sinn, ass dës Reaktioun net geschitt. Tatsächlech wann Dir d'Zutaten hutt, kënnt Dir Ascorbinsäure (den technesche Begrëff fir Vitamin C) zesummen mat Natriumnitrat gesinn. Verschidde Forschungsstudien hunn eng Verbindung tëscht Iessen gehaleiert Fleesch fonnt a mat enger gerénger erhéierter Gefor vu Schilddrüs an Gehirertumoren genannt Gliomas. Engersäits, iessen vu geregelt Fleesch kënne bezuelt op e geréng Risiko vu Bauchkriibs.
Hutt d 'Hot Dogs zu Kriibs?
Vläicht, awer keen weess wéi vill Hot Dogs Dir ies all Dag ësst fir dat ze passéieren. Verschidde Fuerschungsstudien associéieren roude Fleëffer a verarbeitert Fleesch mat Gesondheetsproblemer a souguer ëm den Doud, awer ëmmer an all eenzelne Studien, d'Participanten déi iessen déi héchst Hotten an aner gehärt ginn, fëmmen och a fëmmen, vill drénken, si sinn am mannsten aktiv physesch, Wiegt d'Meescht wéi, an iessen déi kleng Mounts vu Fruucht a Geméis. D'Iesse vu gelegentleche Hot Dog ass sécher a wäert Är Kriibsrisiko oder aner Gesondheetsproblemer net erhéijen, awer Dir kënnt Marken déi Nitraten an hire Produkter net benotzen.
Wat ass den Ënnerscheed tëscht engem Hot Dog a enger Zoossisserei?
All Hot Hënn ass Würfel, awer net all Sauce sinn Hot Dogs. Aner Sorte ginn an der Bratwurst, der Polneschnisser, der Summeresselen, dem Bologna, der Broutbecher, der Pärponi, a villes méi. Bratwurst a polnesch Wëssen sinn ähnlech wéi Hot Dogs, an datt mir se normalerweis op groussem Hot Dog Bun sinn.
Firwat sinn Hott Hären a Paketen zéng verkaaft wann heiensesseg Hënnebunnen a Paketen uewen verkaaft ginn?
Et kann net eng gutt Äntwert fir dat sinn.
> Quell:
> USA Department of Agriculture Research. "National Nährstandsdatenbank fir Standardreferenz Release 28."
> Wolk A. "Potential fir gesondheetlech Risiken fir Liewensrot." J Intern Med. 2017 Feb; 281 (2): 106-122. Doi: 10.1111 / joim.12543. Epub 2016 Sep 6.
> Xie L, Mo M, Jia HX, Liang F, Yuan J, Zhu J. "Verknüpfung vun Nährstoffer an Nitritefeeler an Site spezifesch Kriibsrisiko: Beweise vun Observatiounsstudien." Oncotarget. 2016 Aug 30; 7 (35): 56915-56932. Doi: 10.18632 / oncotarget.10917.