Hutt Dir festgestallt, datt no enger laanger Course e puer Zäiten oppassen wéi se gezappt ginn? Dir wahrscheinlech wësst, ob dëst et fir Zännegäng sinn, fir no der Aarbecht ze verletzen a wat Dir gemaach hutt fir ze verhënneren.
Ursaachen
Är Zongelen sinn Angscht a Schubbiechten no engem Run, well Är Zänn ginn all Joër an den Tipp vun der Toebox vun Ärem Schuh klammen, virun allem wéi Dir ënnergaang ass.
Et ginn e puer Elementer, déi dozou bäidroen kënnen:
- Är Schong sinn ze kleng. Är Lafschueden sollten eng hallef bis eng vollstänneg Gréisst méi grouss wéi Är normale Schuhmaart sinn, well Är Féiss sou séier wéi méiglech sinn an Dir brauch vill Zëmmer an der Toebox.
- Är Schong sinn ze grouss oder zevill verluer . Wann Dir e schlampeg fit huet, kënnt der Fouss mat all Schrëtt méi wéi am Schong. Dëst kann zu all Zehennig Trauma a jidder Schrëtt beitragen.
Schëlter a Symptomer
Vläit Zäiten sinn einfach ze zielen wann Dir op den Nagel dréckt oder waarm gëtt, och wann se se net beréieren. An Ergänzunge kënnt Dir Foussproblemer erënneren wéi schwarze Zehennoumen (déi normalerweis als Péng oppassen an Är Zehennamen), Bléiser oder Fousszomm .
Diagnos
Wann Dir Iech gewonnert sidd, wann Är aktuell Laien Schong d'korrekt Gréisst sin, kontrolléiert de Stand vun Ärem groussen Ziedel. Wann et direkt géint d'Front vum Schued gedréckt ass, si se ze kleng.
Eng aner einfach Manéier fir d'Passwuert ze kontrolléieren ass d'Schief entloos ze huelen an ze stoen. Wann iergendeen Deel vun den Zänn iwwer den Enn vum Insert hänkt, sinn Är laanger Schong ze kleng.
Behandlung
Wann Dir wëssenschaftlech Zehennäcker erlieft, gi se se gär e puer Chance fir ze heelen. Dir wëllt Opzeechen Schueder trauen, wou se net méi Trauma hunn bis se net méi lëschten.
Wann d'Roudechheet entwéckelt oder de Schmerz méi verschlechtert, sollt Dir Är Dokter kucken, datt Dir keng Infektioun hutt a Behandlungen, wann Dir et mécht.
Dir kënnt och bemierken datt Dir eng schwaarz Zehenneg entwéckelt , wat wahrscheinlech zu der Zehennuecht verléiert. Obwuel dat kann ufälleg sinn, geschitt et mat ville Leefer an der Zongel gëtt erëm zréck.
Verhënnerung Zorte Toenails
Eent vun de beschten Tipps fir verschlechtert Zehennäppel ass léieren, Är Schuël ze lausen fir Är Fiertel an der Fersepack ze halen an ze verhënneren datt Äert Féiss mat all Schrëtt an de Schong rutschen. Mat enger einfacher Laingungstechnik benotzen fir Är Fangerspäicher ze verhënneren . Dëst ass besonnesch wichteg fir Laaf Routen déi Downhill Sektiounen beinhalt. Du sollst ophalen an ze suergen, datt Är Schong richteg korrekt lauschtert virun all signifikante Downhill.
Wann Är Schong eng schlampeg Passform hunn, kënnt Dir eng décker Laachsocke trauen. Kucke fir Versiounen, déi méi Fuddelen hunn. Dir kënnt souguer 2 Pear Socken trauen. Lacing Techniken kéinten och Schong hëllefen, besser ze passen.
Awer déi ënnescht Linn ass och datt Dir Schuere braucht, déi richteg sinn. Wann Dir Akafsschuere kaaft , vergewëssert Iech datt Dir an ee Spezialfach Läffeg gitt an de Verkeefer misst d'Féiss ugepasst sinn. Och wann Dir mengt, datt Dir Är Schoossegréisst kenne kënnt Är Féiss méi grouss a méi (wéinst falschen Bicher), och als Erwuessenen.
Och ass et am beschten fir nei Laafen ze schloe no enger laanger Längt oder am Enn vum Dag, wann Är Féiss scho geschwollen sinn.
A Wuert From
Vill Zoraille sinn e Schëld datt Dir oppassen muss op d'Pass vu Är Schong ze bezuelen. Mat den richtigen Fit a lachen Techniken, ginn Dir Äert Risiko vu Foussbléiser reduzéiert an Zäiten verléieren. Während Zeheng Trauma sou heefeg ass, datt et e Meme bei Marathoner ass, musst Dir net mat deem Veräin deelhuelen.
> Source:
> Subunguellt Hematoma, amerikanesch Osteopathesch College vun Dermatologie. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.