Gutt gutt definéiert Abs ass e populär Zil fir Männer a Fraen. D'Verännerunge vun der Ernährung an de Gewunnechten änneren ass de beschte Wee fir Resultater fir d'Majoritéit vu Leit ze gesinn. Et gi Selektiounsgruppen déi hart schaffen, awer nach ëmmer net fäeg sinn, abs aus der Kichen ze maachen.
Den Abdominal Struggle
Studien weisen, wat mir haaptsächlech responsabel sinn fir eis Fäegkeet Muskeldefinitioun ze gesinn. Ernährung kann esou héich sinn wéi 80% am Verglach mat 20% Workouts, fir ze bestëmmen wann eis Muskel sichtbar oder ënner enger Schicht vu Fett verstoppt ginn.
De berühmten Zitat " Abs" an der Kichen ass scheinbar vun de Beweiser geséchert ginn, awer et ginn Fäll, wann dat net gëlt. Vill Leit kämpfen duerch Reduktioun vun Bauchfett un d'Nahrungsaufnahme. Aner sinn frustréiert mat lockeren Bauchhaut aus extremer Gewichtsverléiserung. D'Kichen kënnt sécher net bei all Rettungsplangen.
Déi folgend Grënn sinn ënnert de Top Szenarien, firwat d'Abs kënnt net ëmmer an der Kichen.
Menopause
Menopause bréngt Kierperwechsel, besonnesch ëm d'Mëtt vum Sektioun. Déi schrecklech " Menopot" ass eng richteg Geschicht fir vill Fraen. Eng Reduktioun vum Östrogen bréngt Fett mat der Mëttelgeschicht un engem Versuch, de Hormon z'ersetzen. Fett ass e Carrier vun Ängrogen an de Kierper wëll d'Saachen opsetzen, wou et néideg ass oder datt se nëtzlech sinn. Just esou wéi eise Kierper geet fir ze schaffen fir e gebrootene Knochen ze reparéieren, fatsaach et Fett ronderëm eisem Déier, fir eist Östrogen ze fixéieren.
D'Recherche an de klineschen Tester weisen postmenopausalen Fraen "méi grousser Zommen vu intra-abdominal Fett am Verglach mat Premenopausal Fraen". Dëst bedeit net bedeit am Handtuch als Menopause Fraen ze maachen, awer et erfëllt ganz Opmierksamkeet fir e gesond Liewensstil ze léieren.
Et ass recommandéiert fir Liewensmëttel ze nëtzlech fir d'Menopause-Symptomer ze luesen. Regelméisseg Übung ass och beroden ze bekämpfen wat net kann an der Kiche festgeluecht ginn. Gitt Är eege Gesondheetsversécherung a gitt Abduktiounsfloss aus, andeems Dir Artikelen iwwer d'Gewiicht vu Gewiicht an der Menopause gitt.
Iwwergewiicht Gewicht Gewiicht
Iwwerwaacht, fettleib oder iwwerwaasser Gewiicht während der Schwangerschaft kann ongewollte Bauchverännerungen verursaachen. Ee gemeinsame Problem ass Loscht Bauchhaut net méi erëmfonnt ginn nodeems ee extrem Gewiichtsverloscht ass, egal wéi wat an der Kichen gemaach gëtt.
Studien weisen Patienten, déi massiv Méigléchkeet verluer hunn kënnen d'Haut Redundanz leiden. Déi beaflosst Gebidder sinn déi Bauchbunn, Fuuss, Broscht, Uewerwécklung, Schéi a Gesiicht. Dëst kann zu enger schlechter Liewensqualitéit an Angscht fir sozial Akzeptanz féieren.
Heiansdo a besonnesch wann d'Loscht Haut iwwerschratt ass, ginn d'Patienten chirurgesch Optiounen fir d'Entféierung. Och wann d'Operatioun vläicht eng Optioun ass, mat enger positiver mentaler Ausgesinn op Ärem Gewiicht vun der Gewiicht vun der Gewiicht ass wichteg.
Dir sidd net eleng am Kampf. Et gëtt essentiell fir Iech e gesonde Liewensstil vun der Ernährung vun der Rezepter ze behalen. Fuert weider fir Är Optiounen unzefänken a virum chirurgeschen Décisiounen ze liesen, Artikelen iwwer Kierperheilung chirurgesch ze profitéieren.
Schwangerschaft a Kand Gebuer
De Gebuertsgrupp enthält Gewiicht an eventuell Strettemperaturen. Wat oft aus dem Bild erauskoum, ass Diastasis recti abdominis (DRA) . Diastasis recti abdominis erdreckt a ze iwwerdriwen vun de rekti abdominis muskelen an en natierleche virsiichtegt während der Schwangerschaft wéinst der Bauchewäerter.
E grousse Prozentsaz vun Frae erliewen DRA an no der Gebuert, de Muskel nees normal. Dëst ass net de Fall fir verschidde Fraen, déi mat enger schwaachter Bauch- a Baschtboden verlooss sinn. Si kënne Bauchdistratioun a Trennung hunn, an d'Invaliditéit fir normal normal Aktivitéiten ze maachen.
DRA kann och bei Männer sinn, wou den internen Bauchdrock e Problem ass wéi mat oberes oder chronesch obstruktiver pulmonarer Krankheet. Déi heefegsten Plaz vum Véierel ass um Noper (Belsch Knäppchen) a gëtt normalerweis klinisch diagnostizéiert duerch Fanger-Breedmessung.
Wann zwee oder méi Fanger horizontal an der Nopeschplanz plazéiert sinn, da kënnt DRA wahrscheinlech an sollt Är Dokteren direkt un d'Aufgab bruecht ginn. Bleift informéiert iwwer DRA, andeems Dir Artikelen iwwer Diastasis recti liesen nodeems Dir e Kand kënnt.
Alterung
D'Aging ass en Privileg an wann Dir gesond ass, absolut genial. Awer méi al gëtt mat Kierperverännerungen fir Männer a Frae komm. Gewiichts Gewënn ass méi einfach, de Stoffwechsel verlangsamt , an d'Haut gëtt méi dënn a futti.
D'Studien weisen de Postmenopausal Fraen op, déi de Kierperfett Prozent méi wäit wéi hire jéngere Géigendeel sinn. Fuerschung weist och a Männer a Frae méi an d'Gewiicht zou. Eng Verlängerung fir sech zoustännege Lifestyle kann zu dësen Resultater bäidroe kënnen.
Wëssenschaft gëtt grouss Feedback iwwert d'Wichtegkeet vun enger regelméisseger Übung an engem gesonde Ernährungsplang wéi mir méi al ginn. In der Tat, kierperlech Aktivitéit gëtt gezeechent fir Muskelen ze erhéijen an Kierperfett Prozentsaz am Alter vun Erwuessen ze nidderegen. Mir kënne mateneen an der Kichen nokucken, awer se musse sécher sinn, fir e Liewen ze léisen.
Et wäert hëllefräich sinn fir gutt Gesondheet ze bleiwen duerch d'Jore a bleift informéiert duerch Liesen vun Artikelen wéi de Kierper wechs gëtt wéi mer agefouert ginn.
> Quell:
> Amerikanesche Journal of Clinical Nutrition, Alterung, Kierper a Kompositioun a Lifestyle: d'Fels Longitudinal Study, Shumei S Guo et al., 9/1999
> Journal of Women's Health and Physical Therapy, Progressive Therapeutic Exercise Program for Successful Behandlung vun enger Postpartum Frau Mat enger schéiner Diastasis Recti Abdominis, Litos, Karen PT, MPT, 8/14
> National Instituter vu Gesondheets-, Alter- a Menopause-assoziéierte Variatiounen an der Kierperkompositioun a Fettverteilung an de gesonde Fraen, wéi mam Dualenergie-Röntgenabsorptiometrie, Svendsen OL et al., 3/95
> National Instituter fir Gesondheet, Body kontouréiert no massive Gewiichtsverloscht, Torio-Padron N et al., 2/09
> National Instituter of Health, Menopause-bezogene Verännerungen am Kierperfettverband, Toth MJ et al., 5/00