E puer (Net all) No-Fat-Food kann Iech schlank down
Wann Dir versicht Äert Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir d'Liewensmëttel déi Dir am Liewensmëttelgeschäft kaaft hutt oder Äre Plang ofbriechen. Also sollt Dir eng Lëscht vu fettfräie Liewensmëttel bréngen fir ze iessen, wann Dir maacht fir Gewiicht ze verléieren. Benotzt dës Tipps a liefert dës Lëscht op.
Iwwersiichtskaart
Also, wat Liewensmëttel maachen d'Top Lëscht vun Fettfruucht? Dir kënnt iwwerraschen. Déi meescht vun dëse Liewensmëttel sinn natiell ouni Fett.
Verschidde veraarbechten Fettfruucht ass net opgelëscht. Firwat? Bestëmmt Diätnahrungsmëttel kënnen tatsächlech schlecht sinn fir Är Gewiicht Verléieren. Heiansdo, wann d'Nahrungsverantwortler Fett aus enger Nahrung fëmmen, si se ersat duerch Zocker, sou datt d'Kalorie Zuel d'selwecht bleift. A Är Zuckerkombinatioun féiert duerch den Daach.
Vill Fudder fir dës Fettfrequenz liesen Iech e Nahrungsergang, awer halen d'Kalorie zousätzlech a Kontroll. Dëst sinn déi bescht Liewensmëttel fir d'Gewiicht vun der Gewiicht. Aner Choixe hei ënnendrënner brauchen net onbedéngt ganz gutt Ernährung, awer berouegt Är Luucht fir Séissegkeeten a behandelt fir nëmmen e puer Kalorien.
Wat ass net op der Lëscht? Junk Kiche wéi Chips a Kichelcher, High-Kalorie-gefruerene Kichen, frittéiert gefruerene Nahrungsmëttel wéi Fëschstécker, regelméisseg Kondimentë wéi d'Mayo- a Salade Dressings , d'Eis an d'Schockela Candy.
D'Ernährung fir Gewiicht Verlust
Hei ass d'Lëscht vun Fettfruucht iessen fir Gewiicht vun der Gewiicht ze iessen:
Konserve Liewensmëttel
Konserven ass gutt fir Diätzer op engem Budget. Liewensmëttel déi Konserven sinn normalerweis méi ökonomesch, allgemeng laang länger, a kënnen séier a séier befeede ginn. Wielt dës Optiounen un:
- Wäiss Bounen
- Schwaarz Bounen
- Garbanzo Bounen
- Konservener Tomaten
- Konsumm Mais
- Aner Konserven
- Konserve Fruucht ouni Zousaatz
- Tuna (Konserven an Waasser net Ueleg)
- Fettfrëscht Réierbëscher
- Konserven Zoppen mat enger kloer Basis (ouni Crème Suppen)
Wann Dir Är Natriumsaak kuckt, kontrolléiert d'Diabetes Ernärungslabel ier Dir kaaft. E puer Fett ouni Konserven, wéi Bounen a Zoppen, kënne vill Salz enthalen. Dir kënnt Bounen oder Veggien spuessen, fir den Natrium ze reduzéieren, awer se sinn ëmmer méi Salz wéi déi frësch oder getrocknene Varietéit.
Molkereien
Net all Fett ouni Mëllechprodukter schmaacht gutt. Also ass et wichteg ze berücksichtegen wann Dir Är Entscheedung maacht. Heiansdo Kafen eng Fettafféiersäit ass besser, well Dir wäert zefridden Essstouss iessen an net manner Kalorien verbrauchen.
Fir e puer Diätzorten huet et e bësse Fett nëmmen Séissheet. Also gitt Äre Fettgezeechen vëlleg. Och kontrolléiert d'Färskaart Ernärungslabel fir Zousatzzuden - e puer Fettgehalt an der Molkerei ass méi héich am Zocker. Wielt dës Optiounen un:
- Fettfräi Gegrillt Joghurt
- Fett fräi traditionell Joghurt
- Fettfräi oder Fettgefruer Kéis
- Skim Milk
- Fettgefällege Kéis wéi Deel Skim Mozzarella
- Reduzéiert Fett oder Fett ouni Sourcreme
Gewiicht
Wann Dir ouni Zousaatz a Verbreedungen liewt, kënnt Dir wahrscheinlech méi Gewiicht verléieren. Vill Zäiten condamnéiere Kalorien ouni ze vill Aroma. Awer wann Dir et virzitt fir Konditiounen fir Är Iesse z'entwéckelen, wäerte dës Fettfräiheet variéieren:
- Reduzéiert Fett oder Fettfräi Salade Dressing
- Light mayo
- Salsa
- Botter Buds
- Esseg
- Cocktail Sauce
- Reduzéiert Zockerwierk oder Zocker
- Soja Zooss
- Tomato Sauce
Protein
Lean Protein sollt Iech Är Lëscht mat diätetfrëndleche Liewensmëttel hiewen. Si enthalen e puer Fett, awer e staarkt Nährstoffaart. Consider:
- Lean Grounden Truth ( vergewëssert Iech déi bescht Varietéit )
- Hautlos Huet an Truthéierbressen
- Lean kalle Schnëtt wéi geschnidden gekachten Schmo
- Fruucht oder gefriessert Hähnchestécker
- Frësch oder gefruerter Fësch a Seafood
- Eggs, Eeaustausch oder Ee Bléi
- Mandelen
Séissegkeeten
An enger perfekter Welt, Diät wäerte hir Besoinen net brauchen. Mee mir all brauchen elo eng séiss ze behandelen an duerno. Dëst sinn déi bescht Diät-frëndlech Choixe (e puer e bësse Fett, awer vill Fettfrei):
- Hard Candies
- Gummi
- Tootsie Rolls
- Lutscher
- Fettfräi Jello Cups
- Fettfett oder kee Fetteschnidden
- Pompelen
- Sorbet
- Sherbet
- Fudgesicles
Brot a Kéis
Probéiert High-Fiber Brout a Kriipen ze wielen, souguer wann se e bësse Fett ubidden. Maacht versicht Är Kalennunge kal kal ze halen. Consider:
- Ganz Getreid, reduzéiert Zocker a Branche Cerealien
- Vollbriechend Brout
- De Bruise Reis
- Ganzen Weess pita
- Oatmeal (vermeide héich Zuckerpakete)
- Voll Néi Néckelen
A Wuert From
Mat all dës Liste vu fettfräie Liewensmëttel a Liewensmëttelen, déi Diät-Frëndschaftsmätscher sinn, wäerte Dir prett fir d'Leschtmëttele Mäertpräparatioun ze manipuléieren an all Schwieregkeeten déi op Äre Wee kommen.