Déi meescht vun eis sinn ganz bewosst, datt iwwerschësseg Kierperfett ass schlecht, all ze oft fir eis Gesondheet wéi och eis Selbstwertgewiicht. Awer d'Iddi datt Iwwergewiicht ëmmer konsequent fir d'Gesondheet ass an de leschte Jore op verschidden Aart a Weis aus verschiddene Grënn erausgefuerdert ginn.
D 'Obesitéit Paradox
Eischtens hunn grouss Studien opgeworf, datt et e bëssen Iwwergewicht e bësse gesondheetlech Resultater tatsächlech besser wierken wéi wierklech "Mageres". Dës gouf als "dem Obesitéit paradox" bezeechent datt de Paradox datt e scheinbar iwwerschudden Kierperfracht ass iwwregens Benefice wéi Schued .
Dëst scheint net richteg ze sinn; et ass wierklech keng Adelheid paradox. Vill Studeren hunn sech net ënnerschiddlech tëschent den Leit gesond differenzéiert fir genuch Gewiicht ze halen an déi fréi Etappe vun enger schlechter Krankheet déi de Gewaltverloscht an eeler Leit verursaacht. Wat als Reportage als Obesitéit paradox gemaach gouf, schéngt de wäitste vun paradoxe sinn: Leit, déi krank sinn, wahrscheinlech e béide Gewiicht ze verléieren an ze fréi, wéi Leit, déi am Prinzip gesond sinn.
Zweetens, ass d'Beobachtung, datt net all Zorte vun der Obesitéit vergläichbar Risiko sinn. Dëst ass sécher ganz richteg. Besonnesch déi jonk Fraen, déi Iwwerstëmmung gewannen, sinn besonnesch an de Fett op den ënneschten Deel. Am Géigesaz, an duerch d'Handlungen Hormone wéi Testosteron an Östrogen, Männer a Fraen no bei der Menopause sinn méi erfir fir Fett am Bauch ze speiwen, wou et e wesentlecht méi metabolesche Schued maachen.
Et sinn och ganz ethnesch Gruppen, wéi zB Indianer, déi besonnesch zur Fettablagerung am Bauch sinn, an am wichtegsten an der Liewer, wou et direkt un der Insulinresistenz dréit.
Well e puer Leit iwwerhaapt Kierperfett mat ganz limitéierten Impakt op de metabolesche Risiko markéiere kënnen, huet dës Vereenzung zum Argument beigedroen dass Iwwergewiicht, pro se, net ëmmer schlecht fir gesondheetlech sinn.
Can Fitness Präsenz Matbierger?
Schlussendlech ass d'Argumenter datt d' Eignung potenziell Fett iwwerwind kann.
Wann, an anere Wierder, Dir sidd ongewéinlech, awer fit, kann d'Fitness perfekt géint all potentielle Schued vu Fett verdeedegen.
Et ginn op d'mannst zwee Grënn, firwat datt dëst Schued wichteg ass. Déi éischt ass datt aus Genere vu Genen an aner Faktoren déi souwuel als bekannt an onbekannt sinn, gewannen Leit mat Gewiicht un aussergewéinlech Fréiheet, a verléieren et mat aussergewéinlecher Schwieregkeet. Ech hunn e puer vun dëse Leit an menger Praxis iwwert d'Jore fonnt. Fir Leit an dëser Grupp, ass et méiglech ze maachen ze sinn, zimlech fit ze maachen an nach ëmmer "Kierper" Kierperfett ze maachen. D'Konkurrenz datt d'Fitness mat Fette vu konkreten Erléisung entstoe kann, ass eng wëllkomm Iddi ënnert der Gewiichtverloschter.
Déi zweetmoosseg Ursaach ass datt d'Adipositas Viraussetzung e grousst Problem an eiser Kultur ass. Obesitéit, trotz all deenen Ursaachen, déi mer aner wësse mussen, sinn ëmmer nach Gedanken iwwer Schutt an Laziness. Et gëtt festgestallt, datt e puer Iwwergewicht Mënschen zimlech fit sinn an esou de Géigendeel vu faul, ass en nëtzlech Widderhuelung fir dës populär falsch.
Leider ass awer d'Iddi datt d'Fitness voll ausgenotzt fir Fett mat hinsichtlech Gesondheetserfekturen - wéi d'Adipositas paradox - untruechten.
D 'Fuerschung
Eng Studie déi am Joer 2017 am European Heart Journal bericht huet, huet d'Associatiounen tëscht Kierpergewiicht a metabolesche Marker iwwerpréift, a kierendlech Herzkrankheet an iwwer eng halle Million Leit folgen méi wéi e Joer.
D'Autoren hu ganz einfach festgestallt, datt d'Präsenz vu metabolesche Risikofaktoren, wéi Blutdrock oder onnormal Bluttniveauen vu Lipiden oder Glukos, d'Gefor vu Häerzkrankheeten unabhängig vum Gewiicht erhéicht huet. Si hunn awer och festgestallt datt dëst Gewiicht - e erhéigen Kierpermass Index - d'Gefor vu Häerzkrankhefe unabhänglech vu dësen Risikofaktoren erhéicht huet. An anere Wierder: Wann mënschlech an iwwerwecht Leit d'identesch Wäerter fir Bluttfäegkeeten, Bluttzocker an Blutdrock haten, waren d'Iwwergewicht Leit nach ëmmer méi staark an d'Herzenkrankheet.
Dëst ass net déi éischt Kéier datt d'Recherche e Réckbléck op d'"Fett, awer Pass" Konzept gedéngt huet.
Eng koreanesch Studie, déi am Journal of the American College of Cardiology 2014 publizéiert gouf, huet eis vill gemaach: Iwwerhaapt Kierf fördert d'Herz- a vaskuläre Risiko, och wann d'konventionell Marker vu dësem Risiko all normal Normen hunn. An dëser Uni studéiert d'Herzinfarktrisiko duerch Calciummessung an Coronararterien.
Et ass e bëssen vun enger sëlwer Fudder an all deem, wann Dir geschitt sidd deen deen extra Gewicht huet, trotz Fitness a Routine. Obwuel sérieux a fit ass déi gesondste Kombina- tion, ass d'Kombinatioun vu Fett an Fitness e bessere wéi d'Ofwécklung vun deenen zwee. An anere Wierder, dënnen Leit mat evidenten metabolesche Risikofaktoren fir d'Häerzkrankheet fehlen méi schlëmm wéi Iwwergewiicht ouni dës Markéierer.
D 'Takeaway
Wéi eng Take-away Message, ech mengen et ass vill déiselwecht wéi elo 2014, d'lescht Kéier dat Thema huet Headlines generéiert. Net konzentréieren op Är Gewiicht, pro se. Eng aktiv, well et gutt ass fir Iech, a well et gutt ass. Eet gutt fir di selwechte Grënn. Denkt drun, datt et vill méi einfach d'Ausübe auszetauschen, wéi d'Ausbezuele vu gudde Kalorien ausüben ze loossen.
Fir den gréissten Deel, wat Dir wierklech wierklech passt, verteidert och géint Fett - vläicht net perfekt, awer gutt genuch. Déi bescht Strategien zur dauerhafter Gewiicht kontrolléieren sinn Strategien fir d'Gesondheet ze förderen. Gitt gutt Benotzung vun Ärer Gabel an Äre Féiss - a behaapten dual Virdeeler vu manner Fett, méi Fitness.