Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 158
Fett - 5g
Carbs - 0g
Protein - 26g
Total Time 30 min
Prep 5 min , Kuck 25 min
Servisser 4
Mäerder héieren d'Famill soen "Huhn Brust ... net erëm!" All Kéiers wann Dir Huhn hutt? Keng Suergen! Et gëtt näischt langweileg iwwert dësen Magerprotein, wann Dir et op verschidde Weee kacht.
Huelt hir Hënn mat der Entzündung kämpfe vun Aromen a Kammermusek an Bauch gefleegt Fennelzuch. Plus, Mager Fleesch wéi Poulet ass e gudde Choix fir déi, déi Erfahrung vu Sodbrennen sinn, an d'Gewierzer wéi Kuermer a Fennel kënnen hëllefe fir Verdauung.
Zutaten
- 2 Teaspullen Olivenueleg
- 1 Teaspoon Buedemascht
- ½ Teaspoun gemengt Fennelzuch
- ¼ Teaspoon Kéis Salz
- 4 mëttlere Gaart ouni Haut ouni Hutt Bros
Virbereedung
- Preheat op 375F.
- Zeil en Bakbicher mat Pergamentpapier.
- An enger klenger Schossel Mëschung Ueleg, Kuermer, Fennel a Salz.
- Place Huebe Brousen op Backpëllen an Ueleg mat Olivenueleg.
- Transfer fir den Ofen an d'Bakehuede fir 20 bis 25 Minutten oder bis d'intern Temperatur Temperatur 160 ° erreecht.
- Loosst Iech e bësse méi kuerz virum Ausschnëtter a Kaf.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Wann Dir méi Zäit huet, huelt d'Huebe bei der Olivenuelegmëschung fir eng Stonn oder bis owes fir d'Gutt heemlech ze heem.
D'Aroma vu Kärnten a Fennel sinn och lecker op aner Magerproteineoptiounen wéi Shrimp, Cod, Tilapia, Truthahnbrust a Schweinefleesch Tenderloin.
Kachen a Servicetipps
Maacht geschäftlech Wochendaag méi einfach ze kachen. Maacht eng grouss Partie vum Poulet an de Buttek am Kühlschréiege fir ze sammelen an all Woch laang Mehl ze ginn. Stéit rostelen am Ofen, drénken de Huesch op de Grill an servéieren zesumme mat saisonal Geméis. Déi meescht Geméis sinn ëmbréngegebaaft, ausser Gurken a Tomaten, wat Kierfecht an verschiddenen Trigger ausléise kann.
Iwwerreschter vun dësem Pouletalessen sinn wonnerbar op enger Salade gepackt oder mat gehackte Sellerie, Raffinen, a kleng Liichtaussoen fir e Päckfleischsalat opgeléist. Eng Zitrouns Sprong an d'Olivenueleg gemengt fir als Salat dresséiert ze ginn anstatt eng Marinade-allgemeng, just e klengen Zitrounejus ass net de Endprodukt ze sauer, sou datt Dir keng Gedanken iwwer De Buedem huet verbrannt Kierfecht.