Folate ass e B-Komplex Vitamin, deen natierlech an Uebst a Geméis fonnt gëtt. D'Wuert Folate ass ofgeleent aus dem Laténgesche Wuert "Folium", dat heescht Blieder, sou wéi Dir aus dem Numm erwächt, Folate gëtt an Geméisgezeechen wéi Spinat fonnt. Trocken Bounen, Spargel, Avocado, Erdbeeren, Papaya, Mais, Broccoli an Zitrounfruchten sinn och gutt Quelle.
Foleschsäure ass eng synthetesch Form vu Folat.
Et ass fonnt ginn bei Nahrungsergänzungsmëttelen, an et gi benotzt fir vill verarbeitert Liewensmëttel wéi Brot, Müsli an e puer Marken vun Orangensaft z'erliewen oder ze verstäerken. Folate an Folsäure si ähnlech an der Struktur, awer Äre Kierper absorbéiert Folsäure méi wéi Folat.
Firwat Äre Kierper brauch Folate oder Foleschéiss
Äre Kierper kann entweder Folsäure oder Folat benotzen fir Deoxyribonucleinsäure (DNA) an Ribonucleinsäure (RNA) ze maachen, déi d'Blueprint vun all Ären Zellen enthalen. Also, entweder Folate oder Folsäure ass néideg fir Zell-Divisioun a Wuesstem.
Déi Fraen, déi net während der éischt Trimester vun der Schwangerschaft genuch Folat oder Folsäure kréien, riskéieren Gebuer vu Kanner, déi neurogen Röhrenfehler hunn, dorënner Spina Bifida an Anencephalie, sou datt d'Nahrungsaufgab fir d'Nahrung an d'Drog fir Getreide a Cerealproduiten erfëllt mat Färwersäure angereichert ginn. Wéinst dëser Verheemung ass de Saz vun neurogenen Röhrenfehlern erofgaang.
Folate, Folic Acid, an Är Gesondheet
Folate an Folsäure ass duerch d'Kriibs an d'Häerzlechkeet an de Fuerschungsstudenten ass, wann d'Wëssenschaftler eng grouss Bevëlkerungsstudie gesinn hunn a fonnt hunn, déi Leit hunn fëllen reiche Liewensmëttel hunn och geréng Risiken vu gewësse Kreeseren an der Herz-Kreislauferkrankung. Dës Entdeckungen hunn zu der verstärkt Verwäertung vun der Fettsäure Nahrungsergänzungen gefeelt, well d'Konsumenten hoffnungseg si hir Chancen hun sech krank ze sënneren mat dëse Konditiounen.
De Konzept vun de Folsäure ass schützend gemaach e Sënn ze sinn, well Folat si wichteg fir d'Zuel vun Divisioun a Schued bei der DNA kann zu Kriibs ginn, an d'Folsäure sëtzt de Bluttniveau vun engem Protein mam Numm Homozysteine (erhéite Niveauen Homozystin och mat méi héicht Risiko vun Herz- Krankheet).
Allerdings, wann et ëm Ernährung, Nahrungsergänzungsmëttel a gesondheetlech Risiko geet, wäerten d'Bevëlkerungsstudien normalerweis Korrelatiounen fannen, awer normalerweis net direkt Ursaachen, a Follow-Up Studien hunn net fonnt datt Folle Säure all Risiko vu Kriibs oder Herz-Kreislauferkrankungen reduzéiert. Souwäit beim Fieren vun der Folsäure an enger deeglecher Basis kann e Folatdefizit korrigéieren, e méi wéi 400 Mikrogramm pro Dag huelen an Ärt Häerz net hëllefe oder Kriibs verhënneren.
Verwenden Folie Acid Supplementë séchert
Alkoholiker, Leit mat enger Lebererkrankheeten a Leit, déi gewësse Medikamenter huelen oder d'Nierendialyse huelen, si méi wahrscheinlech an de Folat schwächen a kënne vu Folsäure profitéieren Fett oder Supplementen.
D'Institut vun der Medizin huet den toleréierten Owend limitéiert (héchsten Niveau bekannt fir sécher ze sinn) vun Folsäure wéi 1.000 Mikrogramm pro Dag, awer et gëtt keen obere Limit gesat oder natierleche Folatezou vu Liewensmëttel - Dir kënnt iesse sou vill wéi Dir gär hätt .
Obwuel de Fleecen-Säure-Nahrungsergänzungsmëttel sécher sinn an se mat grousser Quantitéit kann e Vitamin B-12 Defizit maskéieren, wat en neurologesche Schued kann erreechen wann de B-12-Defizit net korrigéiert ass, also wann Dir mat Ärem Gesondheetsprovider diskutéiert ier Dir Folsäure Nahrungsergänzungen jiddefalls wat an ëmgebaut Liewensmëttel fonnt gëtt.
Quell:
Amerikanescher Cancer Society. "Folic Acid."
Harvard School of Public Health, D'Ernährungsquell. "Dräi vun de Vitamin B" Folate, Vitamin B6 a Vitamin B12. "
Office vun Nahrungsergänzungen, National Instituter of Health. "Nahrungsergänzungsfaktum: Folate." Http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Den Zuch vun der Folsäure huet ergänzt fir de Kardiovaskulärer Resultat: eng systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse. " PLoS One. 2011; 6 (9): e25142.