Léiert a wéi eng ass sécher fir Iech
D'Duerchschnëttsamerikaner kréien nëmme knapp hallef vun den 20 bis 35 Gramm Glasfaser pro Dag. Dëst kann speziell am Fall vun enger glutenfräi Ernährung maache, well ee vun de beschte Quellen aus Glasfaser , ganz Getreide Weizen a Produkter aus Weess ass Gluten.
Fir déi Leit, Nahrungsergänzungen kënnen d'Äntwert op d'Füllung vun de Glasfaserlücken sinn duerch d'Vermeidung vu Weizen an aner High-Fiber Quellen vu Gluten.
Et ass net eng gutt Iddi fir eleng op Ergänzungen ze vertrauen, mee se huelen hinnen e bëssche méi no un d'noutwendege Betrag ze bréngen, also wäert Dir net verzaubert sinn, am Rescht ze passen.
Safe Fiber Supplementë Fir e Gluten-Free Diet
Fir all Nahrungsergänzung oder Zousaz vu legale Gluten-Free, muss et manner wéi 20 Deeler pro Glute beinhalten. Et gëtt awer bemierkt datt verschidde populär Ënnerhalter vun der Fiichtegkeet Trace Gluten entstoen (ënnert legaler glutenfräi Grenzen), och wann se glutenfrei bezeechent ginn. An e populäerer Glasfasergänzung ass vu Weess gemaach , obwuel et legal geséchert ouni Gluten ass.
- Beneibober . Dës Glasfasergensmethod ass an Pulverform. De primäre Bestanddeel vun Benefiber ass Weess Dextrin, well dëst ass en Deel vun der Weess Planz, déi net de Protein enthält deen Problemer fir Leit mat Zöliakie oder aner Probleemer schafft. Et ass legal als Glutenfrei bekannt. Et gi 3 Gramm Léisstoffer an 3 Teaspullen vun Benefiber.
- Citrucel . All Citrucel-Produkter-Orangeschmierte Pulver fir Mischen zu Flëssegkeete an Kapseln - sinn glutenfërmeg. Si gi aus enger Form löslecher Glasfaser aus Planzen an enthalen keng Weizen, Geriicht oder Roggen-baséiert Zutaten. Citrucel Pulver enthalen 2 Gramm Glasfaser pro Dosis; D'Kappletten enthalen en halleft Gramm Glasfaser.
- Fiber-Con . Den aktiven Ingredienten an der FiberCon ass Kalzium-Polycarbophil, en onbekannte Drogen, deen d'Verstopung behält, andeems de Stool fir Waasser absorbéiert. Obwuel FiberCon net aus Gluten Kriichter ass an an enger glutenfreier Facilitéit ofgeleet ass, ass d'Endprodukt net fir Gluten opgepasst, sou datt et net als Glutenfreede steet.
- Fiber Choice. Gitt an e puer Aromaen (e puer Offeren fir Vitaminnen a Mineralstoffer ubidden), Fiberswahl Kautbare Tabletten kréien hir Faser aus enger Zorte Faserfaser, déi den Inulin genannt gëtt. All Aromaen vun der Fiberschaftswuere Kaweechelsche Wafer ginn als Glutenfrei ugesinn. Dat selwecht gëllt fir Gummies vun der selweschter Firma, Fiber Choice Fruity Bites.
- Fiber Well Gummies . Zwee vun dëse kaaftbare Faser ergänzt 5 Gramm löslecher Glasfaser aus Polydextrose. Si enthalen och addéiert B Vitamine. Si ginn als Gluten befreit a ginn an enger Weess ouni Fleece veraarbecht, déi och Eeg, Fësch, Schellaffaire, Soja a Bammaart produzéiert.
- Metamucil . Made from psyllium hack, Metamucil kann déi bekannteste Marque vun der Glasfaser-Ergänzung sinn an der US En ass zu Pulver, Kapselen, Gesondheetsbarren a Waferen. Zwéi Teaspoen vum ursprénglechen grellen Pulver Metamucil enthält 6 Gramm Glasfaser, 5 Gramm Léisungsstoffer. All Metamucil-Puders a Kapselen sinn glutenfërmeg awer kann Spuren ouni Gluten bezeechent ginn, laut der Verpakung. Meta Fiber Wafers ginn mat Weessememéck gemaach.
- E NIE EEN Iessen Psyllium . D'Etiketten op all Versiounen vun dësem Ergänzungsstaate soen datt se "Weess a Gluten" gratis sinn. Elo kënnt et an aromatiséiertem a entflammter Pulverform a Kapselen. Ee Ilemdung vum Puder bitt 6 Gramm Léisstoffer méi wéi 1 Gramm net léift Faarf. Et gëtt 1 Gramm Glasfaser pro 3 Kapselen.