1 - Oatmeal
Fänkt Är Dag mat engem glasfasergefrooteten Frühstück Iech méi laang bis zum Mëttesstil ze fillen. Oats sinn eng fantastesch Manéier fir d'Liëwen ze kréien, déi Dir braucht, awer net all d'Haferfläch erstallt. Begéinen mat alemouden Hafer - eng hallech Coupe servéiert huet 4 Gramm Glasfaser. Fir dat ze extra ze maachen, bereet et " Wäissmaart " ëmmer méi mat dauert d'Liquiditéit a verdoppelt d'Eeër Zäit. Dat gitt Dir e giganteschen Deel. Fir méi Glasfaser, uewen mat Tonnen frësche Fruucht.
2 - Beans
Beans sinn eng erstaunlech Iesse fir Är Ernärung ze addéieren. Net nëmme si si natierlech natierlech an der Glasfaser, mä si sinn och mat Protein verpackt. Schwaarz Bounen, Garbanzo Bounen an Nierbunnen sinn all-stars - eng halleft Tub vun engem vun hinnen ass ronn sech Gramm Glasfaser. A si sou vill versat. Ech hunn Black Bons benotzt fir Veggie Burger ze maachen, mexikanesch Guinea, a souguer Schockela Kuch!
3 - Suppe
Suppe ass den ongeléiften Helden vun liichtfäerter Liewensmëttel. Natiirlech, net all Zopp packen Glasfaser, mä vill Zorte si voll mat dran. Späicher Gras an Lentil soups ginn meeschtens vu Huesen, déi super Quelle vu Glasfaser sinn. A all Zopp oder Klouschter mat zefriddestellendem, héiger Fasergementer wéi Butternot Squash a Kartoffel ass gebonnen, Gefühle vu Füllung ze vergréisseren. Just kuckt Är Portiounsgréissten a kontrolléiert d'Statistiken, well däischter Suppen kënnen héich Kalorien sinn.
4 - Däischter kafen Geméis
Als Rumm vum Fanger, reichen faarweg Geméis - Karrott, Rullen, Parsnips, Bruussels Sprossen - sinn héich an der Faser. Geméis ass eng super Manéier fir Super-Mahlzeechen a gitt Iech e groussen Deel ouni grouss Kalorie Zielt . A wann Dir High-Fiber Veggien benotzt, mécht d'Miel och méi zefriddestellend.
5 - Raspberry
Eng Téi mam Hambieren huet 8 Gramm Glasfaser an nëmme 64 Kalorien - dat mécht eent vun de meeschte Faser-Dichtbuden an der Welt. Déi meescht Uebst - besonnesch Bäcker - packen e puer Glasfaser, mee Himbeeren kréie hir eege Kategorie, well se wierklech an enger LWL vun hirem eegene sinn. Füügt se un Äert Joghurt ze schéissen oder op se direkt.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!