All Dag Weeër fir Gesondheet ze léisen d'Norm
Mir all wëssen den Ausdrock, "wéi ech soen, ech net wéi ech." Mä dës Erklärung selten funktionnéiert, fir eng Rei vu Grënn. Wann Dir net Ären eegene Rhythmus ze folgen, firwat soll jidder aner sinn? A wann d'Leit dech respektéieren, da wëlle si wéi Dir et mécht. Schlussend, wat Dir soe se wierklech richteg Theorie, bis Dir schreift datt et iwwersat gëtt fir ze praktizéieren.
Déi vill Lifestyle-Medizinexperten an der True Health Initiative verginn net nëmmen gutt Berodung, se benotzen se an hirem eegenen Liewen.
Hei héiert een vun Experten, déi all déiselwecht Erausfuerderungen am Géigendeel sinn wéi d'Gesondheet fir d'Stëmmung fir en Haushalt wéi den Rescht vu mir. Ech encouragéieren dech ze maachen wéi se seet, well hir Rotschléi de kriteschen Test iwwerholl hunn: Et ass och wat se mat a fir d'Leit déi si am meeschten an der Welt liewe.
Wësst e Rôle Model
Michael Dansinger, MD
Grënner Direkter, Diabetis Reversal Programm Tufts Medical Center; Wellness-Direktor, Boston Heart Lifestyle Programm
Ech sinn e Lifestyle-Medikamenter an engem Elterendeel vun dräi Kanner vu 15, 13 an 11 Joer. Meng Fra an ech hunn e grousse Wert fir d'Gesondheet vun de Liewensstil ze modelléieren an eis Kanner ze soen datt den Zweck vun dësen Praktiken gutt ass.
Eis Kanner kucken eis all nëtzlech Iessen, si gesond Zaloten oder gekachte Platen, déi mir se léieren ze preparéieren. Si léiere wéi een e gudde Gläichgewiicht tëscht Good-for-you Foods a "Leedere" schikanéiert an eis beméie ka sech méi streng méi iwwer déi Letzebuerger wéi eis agezeechne.
Mir all Dag trainéieren an encouragéieren all Kand Membere beim Taux Sport, wéi Tauchen, Basketball a Streck. Si léiere gudden Sport, a wéi et sech op schrëftlech selwer verbesseren an inspiréiert Teammitt ze konzentréieren. Als Famill treffe mir eis Aktivitéiten an der Fräiwëlleger, déi och hëllefe fir e méi gesond Liewenswierk ze hëllefen, an och d'Soup an d'Kichen an d'Kanner schwammen.
Eis Kanner kënnen einfach bemierken datt mir eis Engagement fir gesond Liewen liewen ernimmt an datt et an eise alldeegleche Liewen integréiert ass. Zesumme ginn dës Famillensprax ze trainéieren an wéi se hir Beschteliewen liewen.
Setzt d'Bühne
Joel Fuhrman, MD
Verwaltungsgeriicht zertifizéiert Famill Arzt, Ernährungswëssenschaftler, sechs Joer New York Times Bestseller Autor, Autor vun "Krankhement Beweis fir Är Kanner"
Net all d'Elteren erkennen d'Wichtegkeet vun der Ernärung vu Kanner gesond ze maachen; Déi Leit, déi sech e gudde Kampf virstellen, well d'Kanner iessen Iessen iessen, ass d'Norm gewiescht. Allerdéngs, nodeems d'ongesonde Verhalen ugesat ginn, sinn se ganz schwéier schwiereg.
Ech encouragéieren Iech fir en Heemvirdeel voller gesonden Aflëss ze kreéieren. Iesse mateneen zesummen als Famill. Hutt Dir eng Vielfalt vun gesonden, natierleche Nahrungssegkeete bei der Hand, fir Kanner kéinten hir Favoritten wielen an hir genéissen: Roude Geméis mat Hummus oder aner selwergemaachten Bohnen a Mutt Dips schneiden. Et ass ni ze fréi ze schwätzen iwwer wéi d'Geméis eis Gehirn bauen, net nëmmen eise Kierper, a wéi ëmmer veraarbechte Liewensmëttel eis Gehirn schwächen, bréngt manner manner intelligent, a souguer zu Ongléck. Och Kanner kënnen d'Konzept verstoen datt all Deeler vun Ärem Kierper kann gehollef oder verletzt ginn wat et am Mound geet.
Gitt Äert Bestietnis, fir Liewensmëttel eng Quelle vu Konflikter ze maachen. Vergewëssert Iech datt Är Kanner wëssen, datt Äre Wonsch fir se gutt gesammelt gi kënnt aus Ärer Léift fir hinnen an de Wonsch fir si fir e glécklecht a gesond Liewen ze hunn. Et gëtt ëmmer Geleeëntlech wann Dir Är Kanner Iessen ufänken hir Frënn giess iessen. Ech proposéieren Iech eng gewësse Fräiheet an dëse Situatiounen ze maachen, proposéiere Suggestiounen fir d'Schied ze minimiséieren, awer net kontrolléieren oder berodéieren.
Déi deeglech Iessgewunne gëtt Dir doheem festgeluegt fir Är Kanner Ernärungspréparenzen an zukünfteg Gesondheetssituatioun.
Maacht Plaz fir Feeler
Tom Rifai, MD, FACP
Henry Ford Gesondheetssystem Regional Medical Director, Metabolësch Gesondheet; Wayne State University Klinesch Assistenzprofesser fir Medizin
Wann Dir Ärt Kand mat engem Patios vu kierperlechen an emotionalen Wellness erfëllt, erfuerdert Engagement an e puer Mol héicht Wierk, e puer vun de wichtegsten Erënnerungsweisen fir dat ze maachen, sinn ganz onkomplizéiert.
Een oft iwwerschratt ass een bemierkbar fir Iech selwer wéi och aner an der Rees vun Ärer Famill op eng gesond Lifestyle. Stellt eis selwer fir "Rutschen" ze schloën, loosse se se an d' Opschwongszuel "SLIP" maachen (stoppen, kucken, ermëttelen a plangen). Probéiert weg ze vermeiden datt et schëlleg ass wéi d'Erausfuerderungen a stattdessen opstinn.
Zum Beispill, wann Dir an der Vakanz mat enger anerer Famill war, déi geplangt virkoum an an engem Restaurant gounge gaangen ass, während Är Famill spéit lafe war an en Taxi gebraucht huet, wéi se hir Iddi gutt war anstatt ze kléngen, datt Dir net Deel dovunner waren. Vläicht recommandéiere wéi Dir Iech am Hotel als Famillgehei zesummenkënnt, "besonnesch well mir all e puer Genoss fir Dessert gedeelt hunn." Dëst wäert Äre Kanner de Wäert weisen datt Dir perséinlech eng gutt Relatioun mat der kierperlecher Aktivitéit an dem Iessen hutt.
Bringing jiddereen als "alles an" wéi méiglech ass wichteg. Wëllkommt d'Famill fir Froen ze stellen an Äntwert ouni Urteel. A drun, de Liewensstil ass ëmmer léieren. Dir musst Är Äntwerten op Froen oppassen. Wann Dir dëst maacht, benotzt weg eng verlässlech Quell wéi d'True Health Initiative oder de Centre for Science am öffentlechen Interesse.
Skip the Lecturing
Dina Rose, Dokter
Sociolog, Mammesprooch, Ernährungsberoder
Déi bescht Manéier fir eng Kultur vun der Gesondheet ze förderen fir Är Kanner ass ganz kontrastléiert: Fannen net mat Äre Kanner iwwer Gesondheet (oder op d'mannst net virun e gesonde Gewunnechten). Maacht et do, ass et ëmmer bal riwwer.
Zum Beispill, et gëtt genuch Forschungen déi méi Elteren drénken Liewensmëttel ginn drun, well et gesond ass, déi manner Kanner wëllen se verbrauchen. An enger Studie, déi an der Gesondheetserwärterforschung publizéiert gouf, goufen d'Kanner manner Chancen dozou gesot datt si e Getränk geschenkt hunn, wann et als gesond war wéi et just gemaach gouf als nei. Denkt elo drun: Dir kënnt Iesse genéissen, well et gutt ass; Dëst gëtt als experimentell Virdeel genannt. Oder, Dir kënnt Iesse profitéieren, well et Iech gesond sinn; Dës gëtt als instrumental Virdeel genannt. Wann d'Leit op instrumentnalesch Virdeeler konzentréieren, egal ob dëst gutt Iessen iessen, ze aktivéieren, oder wat net, se genéiert se manner.
D'Iddi datt et wat richteg ass besser ass wéi einfach wësse wat richteg ass net esou radikal wéi et schéngt. Nodeems mir all d'Kanner léieren d'Gewunnech vum Baden ginn, ier mer se de Wäert vun der Hygiène léieren. Mir léiere se d'Gewunnecht vum Reideg an engem Autositz ze verkierzen, ier se se iwwer d'Sécherheet vum Auto léieren. D'Beispiller ginn weider. Also sprangen direkt iwwer de Gespréich vun der Gesondheet a siche riets fir Aktiounen ze promoten, fir Wellness Know-how an Verhalen ze iwwersetzen. Dir kënnt Äert Kand hëllefen gesünder Weeër virun hirer gewëssen Evens kennen hir Gewunne sinn gutt fir si.