Einfache Gegrillte Geméis Oreganata

Ernährung Highlights (pro Portioun)

Kalorien - 74

Fett - 3g

Carbs - 11g

Protein - 3g

Total Time 20 min
Prép 10 min , Kachen 10 min
Servisser 6 (1/2 Couck each)

Oregano ass en ongeschaaft Kraider - et ass mat Zellschutz Anti- Oxidanten gefeiert an aussergewéinlech gewalttäteg, mat bal keng Kalorien. Claims existéieren datt d'natierlecht Ueleg an Oregano hëlleft hëlleft den Zerfall vu Symptomer, awer méi Beweiser ginn noutwenneg. Egal, et ass lecker ze branche Fruucht ze bréngen.

Frësche Geméiszorten erweideren mat enger Kraff marinadesch a séierem Sizzle op de Grill. Dëse Rezept weist hiert Gefréiereger Geméis an eng Marinade mat Zutaten, déi normalerweis net d'Symptomer vum Kierfecht ze erhéijen. Maacht eng grouss Partie vun dëse Geméis an Verwende Ressourcen fir Sandwichen an Nuddelen.

Zutaten

• 1 Olivebierg Olivenueleg
• ½ Teaspoon Kéis Salz
• 1 Esou Räis Essig
• 2 Esouapoe gehackt frësch Oregano
• 1 mëttelgrouss Auberginen, geschmaacht a geschnidden Längt an
• 1 Klackenpabeier, Ribbelen a Saat ausgeschnidden a geschnidden an grousse Stécker
• 1 bannen Spargelen, ofgeschloss ass ofgeschnidden
• 1 grouss Zucchini, geschniddener Längt

Virbereedung

1. An enger grousser Schossel lëschtege Olivenueleg, Salz, Esseg a gehackt Oregano.
2. Plaz all Geméis an d'Schuel mat Marinade a stoungen op Mantel.
3. Heescht outdoor Grill oder Grill op Pan-High.
4. Plaz Geméis op Grill.
5. Kachen Auberginen, Pärpelen a Zucchini Stécker fir ongeféier vier Minutten pro Säit.
6. Schlauer Spargelen villeicht op Grillen a kachen bis Tender. Dëst wäert 3 bis 4 Minutten daueren.
7. Vermeide gekachte Geméis op eng grouss Plack.

1. Serve waarm oder bei Raumtemperatur.

Ingredient Variatiounen a Substitutiounen

Ersetze frëschen Oregano mat engem kräftegen Kraider wéi Thymian oder Marjoram. Wann Dir keng frësch Oregon fënnt, ersetzen amplaz e Iessen aus getrockenen Oregano Blieder.

Kachen a Servicetipps

Wann d'Geméis aus dem Grill kënnt kommen, gi se an d'Marinadeschüssel zréck. Dëst wäert e lëschten Touch vun Aroma addéieren, an Dir musst méi kleng Platen hunn fir ze botzen.