Sinn Är Kanner gutt genuch?
Sinn Är Kanner gutt genuch? Déi Recommandéiert Zuel vu Schrëtt am Zäeppill pro Dag fir Kanner vu 6 bis 12 Joer ass 12.000 fir Meedercher an 15.000 fir Jongen.
Et ass derwärt, datt mat Ännerunge kënne Kanner net genuch Aktivitéit an hirem alldeegleche Liewen kréien. An Nordamerika gett et Studien ze gesinn déi Kanner kéinten matmaachen. Dëst kann op Grond vun Faktoren wéi manner Kanner an d'Schoul goen, eng Verännerung vun der kierperlecher Aktivitéit während dem Schouldag maachen a physikalesch Spill fir d'Heem oder organiséierte Sport ze limitéieren.
Kleng Schrëtt add up
Während d'Diät bäidroe fir Kanner vun Obesitéit, d'Aktivitéit schéngt de Schlëssel fir e Kand ze wuessen mat engem gesonden Gewiicht. Elteren kënnen e Spill vun enger ëmmer méi Aktivitéit maachen, andeems se hir Kanner e Zähler sinn a sengen encouragéieren, hiren alldeegsten Weeër ze vergréisseren. Schrëtt gi gezielt wann ee Kanner spazéiert, leeft oder spréngt, awer net beim Bikes oder Skateboard. Et gi Pedometers mat Apps, déi speziell fir Kanner a Jugendlech entwéckelt ginn, déi Elteren erméiglechen Aktivitéiten zéien an iwwerwaachen an hir Kanner d'Beliichtung fir Aktivitéit ze maachen.
Walking With Your Kids
Eng einfach Manéier fir de Spazéiergang fir Kanner ze stimuléieren ass zesummen ze goen. Et ass eng gesond, fräi Aktivitéit déi Dir verbitt, während Dir all kierperlech Aktivitéit kritt.
Kuckt e Pedometer fir all Member vun Ärer Famill an hunn e gesonde Wettbewerb. Déi éischt Woch, einfach Duerchschnëtt Schrëtt. Déi zweet Woch belount all Persoun, déi hir Dagdauer bis 2000 erhéicht.
Fuert déi nächst Woch d'Belounung déi Leit, déi se en anere Joer 2000 erhéijen, bis se an d'Ziel vun 10.000 fir Erwuessener, 12.000 fir Meedercher an 15.000 fir Jongen erreechen. Huet eng grouss Feier, wann iergendeen déi grouss Ziler erreecht.
Wéi vill Stufen pro Dag e Kand brauch
Mat der Kandheet hunn d'Wëssenschaftler gefroot, wéi vill Aktivitéit e Kand an engem gesonde Kierpergewiicht Zonen muss sinn.
Pedometers liicht bemierken wéi vill ee Kand bewegt tëscht Aktivitéiten a Spill, a dës "Lifestyle Schrëtt" kann genuch sinn fir e Kand an enger gesonde Gewiicht Zone ze halen.
Eng 2013 verëffentlecht Studie ass virun allem 2000 Kanner, déi Accelerometer hunn fir ze bestëmmen wat d'Schrëtt am beschte bewisen hunn datt si Recommandatioune fir 60 Minuten pro Dag vu moderne bis kräftlech kierperlech Aktivitéit (MVPA) hunn. D'Stiessautoren hunn festgestallt datt 11.500 onverbrennte Schrëtt op engem Accelerometer eng Angscht hunn datt et vill Aktivitéit erreechen ass.
Wann Dir e Pedometer benotzt dee verännert Bewegung ausgëtt, entsprécht 9.000 Zousaz Schrëtt am Dag. Obwuel et keng definitiv Ziel Nummer vereinbart gouf, proposéiert d'Auteur fir 11.500 onverännert oder 9.000 Zousaz Schrëtt am Dag als "vernetzbar Regel vu Daumen".
Eng fréier Studien, déi am Joer 2004 publizéiert goufen iwwerpréift d'Fuerschung vun bal 2000 Kanner an den USA, Australien a Schweden. Et huet gewisen, datt fir Kanner tëschent 6 an 12 Joer d'Meederchsen 12.000 Schrëtt pro Dag brauchs an d'Jongen noutwendeg 15.000 Schrëtt pro Dag fir an engem gesonde Body Mass Index (BMI) ze bleiwen. D'Studie gouf am Juni 2004 "Preventative Medicine" vum Catrine Tudor-Locke Ph.D. publizéiert. a Mataarbechter.
Source:
Marc A Adams, William D Johnson, Catrine Tudor-Locke. "Schrëtt / Dag Iwwersetzung vun der moderéierter bis kräfteger kierperlech Aktivitéit Guideline fir Kanner a Jugendlecher." International Journal of Behavioral Ernährung an Physikalesch Aktivitéit , 2013, 10:49 Doi: 10.1186 / 1479-5868-10-49 Veröffentlicht: 21. April 2013
> Cameron C, Craig CL, Bauman A, Tudor-Locke C. CANPLAY-Studie: Weltlech Trends a Schrëtt / Dag tëscht 5-19 Joer al Kanadier tëscht 2005 an 2014. Präventiv Medizin . 2016; 86: 28-33. Doi: 10.1016 / j.ypmed.2015.12.020.
Catrine Tudor-Locke, Dokter, et. al. "BMI-Referenznormen fir recommandéiert Zockerkilometer-erméiglecht Schrëtt / Dag an Kanner." Präventiv Medizin . Volume 38, Emissioun 6, Juni 2004, Pages 857-864.