Molybdän ass e Spuerungsmineral deen Ären Kierper a kleng Miessunge benotzt. Et ass en noutwendegen Bestanddeel vun dräi Enzymen Ären Kierper benotzt fir Aminosäuren z'absëtzen, Harasäure produzéieren an Drogen a Toxine ze bremsen.
Diolsmolybdän ass an de Gréisst vun de Béiser, Linsen an aner Leguminosen, a Korrosiounen. Et ass och a Fruucht, Geméis an vill Nahrungszorten vun Déiereschutz fonnt. De Molybdängehalt vu Planzquellen vun Liewensmëttel baséiert op wéi vill vum Mineral am Buedem steet, wou d'Planzen gewuess sinn.
Awer Dir braucht nëmmen e klengt Betrag - an et ass liicht absorbéiert - also sidd Dir wahrscheinlech vill vun de Liewensmëttel déi Dir ësst.
De Gesondheets- a Medizindivisioun vun den nationalen Académieë vun den Wëssenschaften, Ingenieur a Medizin bestëmmt d'Ernährungsreferenzitt fir Vitamine a Mineralstoffer. Dës Drock baséieren op d'Ernährungsbedürfnisser vun der mëttlere gesonde Mënsch. D'DRIs fir Molybdän baséiert op dem Alter. Fraen déi schwanger sinn oder brausegend brauche just e bësse méi.
Diätter Referenz Zäiten
1 bis 3 Joer: 17 Mikrogramm pro Dag
4 bis 8 Joer: 22 Mikrogramm pro Dag
9 bis 13 Joer: 34 Mikrogramm pro Dag
14 bis 18 Joer: 43 Mikrogramm pro Dag
19 Joer: 45 Mikrogramm pro Dag
Fraen, déi Schwangeren oder Stillen ugeet: 50 Mikrogramm pro Dag
De Molybdänmangel ass extrem selten - Dir musst net mat Molybdän ergänzen.
Och Iwwerdosis vu Liewensmëttel oder Ergänzungen si rare. Tatsächlech gouf just ee Fall an der Rechercheliteratur bericht.
E Mann huet sech an de spéide Thirtien eng grouss Mounts vun Molybdän am Laaf vun ongeféier zwou Wochen verbraucht an erliewt vu Psychosen, Krampelen an Halluzinatiounen. Obwuel e puer Experten mengen datt Leit, déi an de Kuel verkierzt ginn, kënnen zu engem méi héicht Risiko vun der Molybdäntoxizitéit sinn, ass et zevill selten fir e wierklech Iddi ze hunn.
Obwuel d'Toxizitéit onwahrscheinlech ass, huet d'Institut fir Medizin de tolerabelen Oofschloss fir Erwuessener op 2.000 Mikrogramm am Dag festgeluecht. Dat heescht, datt zu allerbeschten Wësse, zousätzlech Betrag bis zu 2.000 Milliounen pro Dag, kee Gesondheetsproblemer bei Erwuessen verursaacht.
Et gëtt kee Grond fir Molybdän ergänzt ze kréien, also wann Dir denkt, se ze huelen, sprecht Dir mat Ären Gesondheetsassistenten Iech erauszefannen, ob se néideg sinn.
Der Ëmweltassociatioun
Molybdän Toxizitéit kann opfälteg sinn wann Dir an Aren Arbechtsplaatz fonktionnéiert. Dës Zort vun Inhalatioun vun der Ëmwelt kann d'Schwächheet, d'Ersatzstäerkt, d'Kappwéi, den Appetit oder den Muskelschoul verursaachen.
Quell:
Amerikanescher Cancer Society. "Molybdän". Zougang zum 4. Abrëll 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
Gesondheet a Medizin Divisioun vun den nationalen Akademie vun de Wëssenschaften, Ingenieur a Medizin. "Diätter Referenz Zielt Tabel a Applikatioun." Zougang 5 Abrëll 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Linus Pauling Institut - Oregon State University. "Molybdän". Zougang zum 4. Abrëll 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "E Fallbericht vu mënschlecher Molybdäntoxikitéit vun engem Nährstoffer Molybdän Supplement - e neit Member vun der Lucor Metallicum Famill." Arh Hig Rada Toksikol. 1999 Sep; 50 (3): 289-97. Zougang 4 Abrëll 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.