Apple Äisbiß Esseg, oder ACV, gëtt gesot, datt et eng Rei vu Virdeeler huet, déi vun Hëllef mat Diabetis hëllefe fir Verdauung ze fannen. Verschidde Leit schwéiere vun hirem alldeegleche Schéissen oder Elixier als en essentielle Deel vun hirem Wellness-Regime.
Well et populär ass, ass et net iwwerrascht, datt et eng Diät ass ronderëm Äppelzëmmer. Anscheinend hëlleft Äppelzëmmer Esseg fréier Meedercher ze verléieren, an et gëtt souguer Pillen a Bäilagen.
Awer wäert et wierklech mat Gewiichtsverloschter hëllefen?
D'Recherche op Apple Cider Vinegar fir Gewiicht Verloss: Kann et hëllefen?
Een vun de véier Etüde fir d'Idee ze testen ass a Japan gefouert. Während der 12-Wochen-Studie hunn 175 Leit, déi als fettleibeg fonnt goufen, entweder e Getränk, deen ee oder zwee Icedeleg Apple Apfillzorten oder e Drink ouni Esseg enthale konnt (awer mam addierge Laktat fir de Geschmaach vum Esseg mimesch).
Um Enn vum Studium hunn déi, déi d'Esseg Drénken verbraucht hunn, e klengen Reduktiounen am Kierpergewiicht am Verglach mat denen déi net-Esseg Getränk haten. D'Grupp, déi e Iesseleg vun Esseg huet, verléiert 2,7 Päins nach den 12 Wochen a seng Leit, déi zwou Dëscher hunn 4 Deeg verluer. Véier Woche nach der Studie hunn déi meescht Participanten e puer oder all dat Gewiicht gewonnen.
An enger anerer Etude, e Getränk mat Apfill Äder Esseg gouf mat Gewiichtsverloschter verlinkt, awer et war eng ganz kleng Studie an d'Participanten waren och op enger 21-Deeg kaloriearlem Ernährung.
Konsuméiere vun all Typ Essig virum e Stärchstil Medezin kann de Post-Moltenerhéijung am Bluttzocker verlangsamen. An enger 2017 Review iwwer Diabetes Research an der Klinescher Praxis analyséiert d'Fuerscher virdru verëffentlecht Studien analyséiert a festgestallt datt den Esseg effektiv beim Stompel vun der Glukosegkeet an den Insulinniveau nom Iessen vermëschen.
Tipps fir Apple Apple Cider Vinegar ze benotzen
Wann Dir dorunner appelléiert Äppelzëmmer considéréiert, schreift verschidde Experten datt Dir Är Aufgab limitéiert op net méi wéi 4 Equippe pro Dag, verdünnt mat Waasser oder a Liewensmëttel geholl.
Dir kënnt Äppel Äppelzuch fir Är Ernärung op verschidde Manéieren addéieren. E puer Leit fanne e Glas drénken an e Glas Waasser ofmaachen an se ze iessen. Dir kënnt och Äert Knuewelcher probéieren (e frësche Getränk mat Apfillzëmmer, Ingwer, an aner Zutaten).
Wann Dir net gär Apfill Äppelzëmmer hutt, probéiert et e Salat mat enger Plack vu Äppelzëmmer Esseg ze iessen, ier e stärkste Miel. Den ACV ass e gudden Ersatz fir eng Fläsch ze maachen déi oft mat Kalorie, Zocker a Fett geladen gëtt.
Obwuel Apelzëmmer Esseg Tabletten sinn verfügbar, kënne si variéiere Mounts vun Essigsäure beinhalten.
Eventuell Effekter
Apple Äckergarer (bei flësseger oder pillenebild) kann d'Hals, d'Ösophagus an aner Deeler vun der Verdauungstrakt erreusen a blesséieren, besonnesch wann d'Konzentratioun oder d'grouss Quantitéit ugeet.
Kueleg Kaliumniveau a Knoend mineralesch Dichtegkeet ginn mat iwwerdriwwe laangfristeg Konsomméieren vun Apfilleren Esseg gemellt.
Op mannst eng Fallstudie huet festgestallt, datt d'Aciditéit vu Apfillzëmmer Erofzäite Zänn Enamel.
Drénken et verdünnt a duerch e Stréim kann hëllefe mat der direkter Kontakt mat den Zänn ze reduzéieren.
Leit mat Konditiounen wéi Gastropare, Geschwëster, Hiataler Hernia, GERD a kleng kalium kënnen néideg si fir Apfel Äppelzëmmer ze vermeiden an et kann mat verschiddenen Medikamenter interagéieren (wéi Diiretika an Herzen a Diabetes-Medikamenter), also ass et eng gutt Iddi fir ze konsultéieren Äre Gesondheetsbetrib, ier Dir Äppelzëmmer regulär mécht.
A Wuert From
Gewiichtsverloscht kann ee vun de wichtegsten Saachen fir Iech fir Är Gesondheet sinn. Mir all wëssen, wéi et erausfënnt et kann sinn, mee d'Verloschter vu Gewiicht ass Iech besser ze fillen, schlofen besser a reduzéiert Är Risiko fir Häerzkrankheeten an aner Konditiounen.
Obwuel et méiglech ass datt Esseg e puer Virdeeler ubitt, ass et praktesch keng Fuerschung op Apple Apéros Essgewënn. D'Resultater vun enger Etüde bedaueren datt all Effekt wahrscheinlech subtiler ass, an all Gewiicht, dat verluer kënnt, kënnt duerno de Wäin ophalen.
Aner Studien, déi gemaach gi sinn kleng oder hunn e puer Problemer mat dem Studiumdesign.
Wann Äppelzëmmer Esseg an hausgemaachte Salade Dressing oder aner Rezepter fënnt Aroma, wäerte et méi schlau sinn fir se als Strategie fir dauerhaft Gewiicht vun der Gewiicht ze schützen fir e Plang ze ginn, deen e gesond Ernährung mat regelméissegen Ausernanersetzung a Liewensstil ännert. E Fettgefälle hält, aacht Stonn Schlof pro Nuecht, an Äert Stress am Scheck kann och hëllefen Iech an Ärem gesonde Gewiicht z'erhalen an ze halen.
> Quell:
> Balliett M, Burke JR. Verännerungen an anthropometresche Mesuren, Kierperkomponent, Blutdrock, Lipidprofil an Testosteron bei Patienten déi an enger nidderegen Energiebedéngung intervenéieren. Journal of Chiropractic Medizin. 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Vinegar Intake reduzéiert Kierzlechgewiicht, Kierperfettmasse an Trimlyceridniveau vun Niwwelen am oberen japanesche Sujeten. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 aug; 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Veganescht Konsum kann postprandial Glukos an Insulin rechnen. systematesch iwwerpréifen an metaanalyse vun klineschen trials. Diabetis Res Clin Pract. 2017 Mee 127: 1-9.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.