Stepp Schrëtt fir Bléiser ze verhënneren
Bléiser sinn den Fluch vum Walker a Leefer. Dir kënnt ëmmer keng Bléiser kréien, well Är Féiss fir Är üblech Kilometer vu Gebrauch sinn an d'Hills an d'Neigungen, déi Dir normalerweis ugestallt ginn. Wann Dir awer an engem anere Schuedalter vun der Laufbunn bis hin zum Training deelhuelt oder eng Formatioun fir eng laang Distanz wéi den Hallef Marathon oder de Marathon fänkt, da kënnt Dir plötzlich an de Blëtzclub verbannen.
Dir kënnt Bléiser vermeiden a behandelen se richteg wann se entwéckelen fir weider Schued ze verhënneren. Et ginn zwee Faktoren, déi Dir kann Adress hunn. Déi éischt ass d'Friction ze reduzéieren, wat d'Haut verletzt. Déi zweet ass Äert Féiss trocken ze behalen, well naass Haut ass méi beweecht datt se duerch Reibung blesséiert gëtt. Hei sinn bewährte Techniken an Produiten ze halen fir Är Féiss intakt ze halen oder fir ze heelen ze hëllefen an de Schmerz ze läschen.
Schmierung fir Bléiser ze verhënneren
Blosen entwéckelen, wou d'Ofschafung vu Schuwen a Socken d'Haut op d'Haut héiert. Duerch d'Fettschmierung vun de Féiss kënnt Dir d'Reibung reduzéieren an Bléiser huelen. Einfach Anti-Blister-Schmiermëttel schloen d'Petrol Gelee, e flëssege Silikon, e pulveriséierte Silikon a Net-Petrolwachs a Cremes. Loosst Är Féiss ewech, ier Dir Är Socken opgesat. Wann Dir méi laang Meilen mécht, da kënnt Dir op d'mannst 6 Meile stoppen a méi méi Schmierstoff maachen. Et gi vill Schmiermëttel déi entwéckelt gi fir ze goen a lafen.
Dir kënnt se an de Schonggeschäfter fannen an e puer sinn an der Fütterung vun enger Apdikt.
Bleift Är Fett sech dréche fir Bléiser ze verhënneren
Wäiss Haut ass liicht fir ze rullen, wat zu enger Blutzentwécklung féiert. Dir musst Schwächt erneierwäerte vun Äre Féiss a suergt fir Äert Féiss fir Bléiser ze verhënneren. Verschidde Leit sprëtzen Mailli an hir Socken als Wee fir d'Féiss trocken ze halen.
Wéi mat Schmiermëttel, stoppen si all puer Meilen a ginn méi Maischer. Dir kënnt och versicht Anti-Transpirant op de Féiss benotze fir Är Féiss méi schwëtzen. Sech sécher dës Taktik nëmmen op enger klenger Haut Haut probéieren wann Dir Är Haut fir den Antitranspirant empfindlech ass. Athletic Performance Socken aus Feuchtigkeitstrampart, net Kotong, si wichteg fir de Feuchtigkeit ofgrenzen.
Deckt Ups fir Blister-Prone Gebidder ze schützen
Wann Dir ëmmer an der selweschter Plaz Blutzeg bleift, sollt Dir se mat enger Bandage oder Fëllect ze packen, ier Dir iwwerzeegt. Wann Dir Iech am Hot Spot oder Blisterentwicklung fillt, wann Dir d'Ausübung mécht, musst Dir dëse Gebitt mat enger Bandage, Bléiser, Atelierband oder aneren Ofdeckungen ophalen a schützen. Et gi vill Produiten, déi dat gutt maachen. Wann Dir eng Blutzentwécklung entwéckelt hutt, kann e Gesiichtsband eng Schutzmoossnam halen fir ze heelen. Dës Bandagen oft bleiwen an der Place besser wéi déi üblech Bandagen a si wahrscheinlech manner ze verléieren, wann Dir weiderfuere muss oder lafen.
Blister Kits mat Iech huelen
Ze preparéieren. Virum Dir op engem laanger Spazéiergang oder lafe weidergezunn, huelt en Blister Kit un iech virzebeweegen fir all Hot Spots ze behandelen oder all Blister ze behandelen. Dir fannt kleng Kits online gemaach oder op Outdoor Geschäfter.
Dir kënnt och een mat iech selwer mat engem Gel Bandage, Moleskin, antisepteschen Wëllef, Alkohol wipe, sportlech Klebeband a kleng Scheren. Dir kënnt och Miniatur Container vu Gëstere bei Läffel Geschäfter fannen.
Wéi Dir e Blister gitt
Fir e waarme Fleck op de Fouss ze vermeiden aus engem Blister ze entwéckelen, musst Dir eng Ofdeckung iwwerholl, soubal Dir et fillt. Awer wann Dir ze wäit oder e Bletz geet, plangt et einfach Schrëtt fir e Blister ze behandelen . Als éischt, stoppen a botzen d'Gebai mat Seife a Waasser, wann et kënnt. Deckt d'Bléiser oder baut en schützende Donut ronderëm mat Klebstoffschaam "Moleskin" Pads.
Dir sollt nëmmen e Blister draus drénken, deen e Risiko ass ze briechen, an Dir sollt nie eng Bléiser drausginn, wann Dir eng Zoustëmmung hutt déi Är Infektiounsrisiko wéi Diabetis, Kriibs, Häerzkrankheeten oder HIV erhéicht.
Still Blistering? Vläicht ass et Är Schong
Är Schong kann Är Féiss och falsch maachen. Är Zänn brauch Zëmmer ze erweideren wéi Är Féiss e voller Schongmaart op e Spaziergang ginn. Dir musst richteg fir sportlech Schoule passen . Too Sloppy vun engem Fitness kann och dozou bäidroen fir e Blister ze kréien, wéi Ären Fouss méi Plaz ronderëm. Dofir ass et wichteg, de passende Pass ze kréien. Et ass derwäert fir de schaarft Läiftschonggeschäft an Ärem Beräich ze léieren fir d'Schoossegréisst ze léieren déi richteg ass a probéiert verschidden Modeller ze entdecken déi déi Dir am beschte passt.
Vläicht ass et Ären Insoles
Wann Dir geännert gouf op eng nei Insole oder Aarchtstëtzung, kann et de Täter deen d'Bléiser verursaachen. Probéiert Är Schong mat an ouni d' Inserten , Instrumenter oder Arch supports. Insoles kënnen den Raum an Ärem Schuh reduzéieren fir den Fouss an den Zänn, déi zu Blabber féieren. Op där anerer Säit kënnen d'Fiels opzehalen fir Iech am Fouss op e puer laanger Schonggeschäfter opgemaach ginn. Dës kënnen e bessere Fuussbett a reduzéieren Gebidder vun der Reibung déi zu Blauschteren féieren.