Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 186
Fett - 20g
Carbs - 2g
Protein - 0g
Total Time 10 min
Prep 10 min , Kucke 0 min
Servisser 2
Stéit ze stousst iwwer d'Verstéissung vun engem gesonde Salat mat enger ongesonderer Pudding, maacht dësen Diabetes-freundleche Salat Dressing Rezept iwwer déi Blummen. Et ass och vegetaresch a vegan.
Et ass e einfache Dressing Rezept mat Zutaten, déi fonnt sinn fir Leit mat Typ 2 Diabetiker ze profitéieren.
Ech léif Saloten a iesse se vill. Ech hunn souguer Zaloten fir Brunch. Ech benotzen dat go-to lemony gesonde Salat dressing Rezept déi meeschten Zäit. Et ass séier, einfach a geschmackvoll. Ech kann et séier an eng Taass mëschen an et iwwer e grousse Salade schmaachen. Kuckt virwat Firwat d'Salade Dressing ass eng gesonde Choix, no, no der Instruktioune fir dëse Rezept.
Zutaten
- Séiss vun 1/2 bis 1 Zitroun, no Geschmaach, dorënner Pulp
- 3 Séiss Loun extra viru Olivenueleg
- 1 Knuewelcher (oder méi zum schmaachen) mat engem Knuewelche presséiert smashed (kuckt Notiz , ënner)
- Salt fir ze schmaachen (ongeféier 1/2 Teelotten)
- Dash vu Päfferi
- Waasser
Virbereedung
- An enger klenger Schossel oder Messbecher, déi mam Séiss a Pulp mat 1/2 bis 1 ganz Zitroun zesummegefaasst, geschmaacht 2 bis 3 Séiss Loun extra viru Olivenueleg, 1 Kéiskraaft-Knuewleck, a Salz a Pabeeler fir ze schmaachen.
- Gitt de Salat Dressing. Wann de Goût ze staark ass, addéiere en Iesel Waasser. Widerhuelen, bis Dir de Goût deen Dir wënscht. Denkt drun, Dir wëllt dat et e bëssen staark sinn, well se iwwer d'Blummen opgedeelt a goufe gelooss
Note: Wann Dir keng Knuewelzer huet, kënnt Dir den Knuewelche schneiden, mat enger Prise vu Salz zersetzen a mat enger Gabel huelen.
Gesonde Tipp
Fir de gesonden Eegeschafte vum Knuewelche maximal ze schéissen oder zeréckt se bei Raumtemperatur a léisst et et fir 15 Minutten daueren.
Variatiounen
Probéiert dëse Rezept mat Limonensaatz, addéiere eng Kneiper aus Chili-Pulver oder e Chili-Pulver Spice Mëschung. Meng léif Chili Gewürzmëschung ass Tajin Clasico Feierdeeg. Probéiert et eng Eegeschafte vu Sesam-Saatzpaste. Experiment andeems Dir Är léifsten dréchen oder frësch Kraider a Gewierer huet.
Firwat dës Salade Dressing ass eng gesonde Choix
Si enthält Olivenueleg, Knuewel an Zitrounejus.
- Olivenueleg ass eng exzellente Quell vun Monounsättaten Fett, déi ganz häerzlech gesond ass a bitt aner Virdeeler wéi de Bauchfett verléieren, mat Gewiichtsverloschter hëlleft an hëlleft Cholesterin ze reduzéieren.
- Knuewel kann hëllefen hir Häerzkrankheeten a manner Cholesterin ze vermeiden.
- Zitrounejus ass eng exzellent Quell vu Vitamin C an och löslich Faser. Zitrounejus huet vill Virdeeler an kann mat Gewiichtsverloscht hëllefen, langweileg Verdauung vun Kohlenhydraten, d'Absorption vun e puer Fette vermeiden, d'Insulinempfindlechkeet erhéijen an d'Hëllef mat der Zirkulationsproblemer. Zitrounejus huet och e klengen glycemesche Index an och dodrop hëlleft de glycemesche Index vun aneren Liewensmëttel ze reduzéieren.