Wann et drëm geet fir Är Ernährung ze schützen an / oder Gewiicht ze verléieren, maachen ech normalerweis eng Suggestioun. Mä méi oft wéi net, sinn ech mat staarkem Widderstand. Et ass mir iwwerrascht, well dës een Tweak alleguer kéint Iech hëllefen, 26 Pfenneg an engem Joer ze rutschen. Eng Verännerung, 26 Päeren - Dir musst sou dës Zuel.
Wann dëst eng "Iessens" ass en Klapper an Ärer Ernährung, wäerts de verstoen firwat Leit e Kampf setzen.
Déi einfach Wahrheet ass déi meescht Mënschen einfach wëllt net mat hirem Pop deelhänken!
Kuckt dës fizzy Fakten: Soda ass 100 Prozent noutwenneg Liwwerung. Dat heescht, datt et absolut näischt iwwer d'Getränk geet - keng Vitamine, keng Mineralstoffer, keng Nährstoffe déi Iech hëllefen op all Wee. Dat eenzegt wat et fir Är Ernährung ass Kalorien - ongeféier 245 pro 20 Unzen. Oh, a vergiesst net iwwer den Zocker. Dir fannt ongeféier 65 Gramm vun den séiss Stécker an enger 20-Unze-Flasche. Also, bei ongeféier 16 Teaspoen, ass et haaptsächlech flüsseg Séissegkeet.
Wa Froe wann d'Diät Soda ass eng besser Optioun? Sécher ass et kaloriefrei a enthält keng real Zocker, mee et ass net onbedéngt eng méi geselleg Wiel. Verschidde Fuerschungen weisen datt Leit, déi kierstlech gesüttert Produkter konsuméiere sinn, méi e wichtegen Gewiicht wéi Gewiicht verléieren. Wëssenschaftler sinn net ganz sécher firwat, mee et gëtt e puer Beweiser vu Déierstudien, déi künstlech Séisswueren an Diätdrénken (wéi Saccharin, Aspartam oder Sucralose / Splenda) erhéijen an Appetit an zu Gewiicht gewannen.
Plus, verschidde Leit schéngen fir d'Kalorie gerett ze ginn aus dem Sipping Diät Drénken ze konsuméiere méi kalorien aus der Nahrung am ganzen Dag.
Wann Dir drénken Diät Soda amplaz vun regelméissege an de Wee vun Ärem Gesamtkalorien dréit, kënnt Dir mat Gewiichtsverloscht hëllefen. Och ëmmer, ech recommandéieren Iech eng Limitatioun fir ee ka sinn all Dag.
Awer idealerweis, probéiert e bessert-for-you- Getränk ze genéissen (wéi een vun deenen hei ënnendrënner steet).
Nëtt net iwwerzeegt datt dee Pop drop ass? Ausprobéieren vun der Zuzopfaaf sipfer kann och hëllefen:
Speed Weight Loss
Vill vun de Leit, déi ech am Laaf vun den Joeren gehat hunn, hunn e schlechte Soda-Drénken. Verschidden vun hinnen hunn 2 bis 3 Liter pro Dag geklappt. Dës eidel Flëssegkalorien (all Zocker oder High Fructose Maarsirop) kënne deelweis responsabel fir d'Adipositas-Epidemie an eisem Land ginn. Net ze soen, flësseg Kalorien füllen Iech net wéi d'Kalorie vun de Liewensmëttel do.
Wéi gëtt dat fir e Gewiicht vun der Gewiicht gewonnen: Schreift just een 20-onSoda Soda all Dag fir e Joer wäerte dech 108 Zocker Zucker an 91.000 Kalorie späicheren, wat e Verloscht vu 26 Päisch verginn kéint. Nixing dës flësseg kalorien ass oft ee vun den éischten an effektivsten Schrëtt fir Gewiicht ze verléieren.
Protect Your Pearly Whites
Et sollt kee Iwwerraschung ginn datt Soda kann Zännfallef verursaachen. Nodeems et ass mat Zocker gelueden. Awer d'Säure an der fizzy Fix fënnt och e Zuel op Är Checheren.
Erhéij gees
E puer Studien weisen Cola kënnen Är Bones schwächen. Obwuel Experienenten ursprünglech u Verdacht hunn datt de Kaffi a / oder d'Phosphorsäure an der Soda Schold sinn, schafft de leschte Forschungszeeche et esou einfach wéi d'Getränk huet d'Calcium-Rémuel Milch an eiser Ernährung ersetzt.
Balance Blood Sugar
Soda kann Är Bluttzucker zerstéieren an erhéijen Är Risiko fir Typ 2 Diabetis. Eng Studie huet festgestallt, datt Leit, déi e Kann oder zwee Dag pro Dag drénken, 26 Prozent méi wahrscheinlech d'Krankheet entwéckelen.
Hutt Äre Häerz gesond
Studien weisen datt eng Diabet héicht an Zocker ass mat héich Cholesterin an Triglyceridniveau verbonne ginn, déi zwee als grouss Risikofaktoren féieren fir Häerzkrankheeten. Tatsächlech weist eng Studie datt drénken ee vu gudder Getränk deeglech de Risiko fir d'Häerzkrankheeten um 20 Prozent erhéijen.
Smarter Sips
Versucht eent vun dësen Getränkesche statt fir hydratiséiert a gesond ze bleiwen:
- Good old-fashioned water : keng Iwwerraschung hei. Et ass eng vun de beschte Weeër fir ze frëschen an ze erneieren.
- Natierlech getrëppelt Seltzers: Et ass net nëmmen e Must-Have fir de Frigo, awer et ass och e gudde Wee fir Iech ze schlimm ze ginn.
- Essketten Téiz (hei oder eis): Dir braucht e bësse méi Genoss? Probéiert eng Nullkalorie net verwéckelt Geschmaach.
- Keller net warm (warm oder gecresséiert): Halten Är Kutsch low low, andeems Dir Fett mat Mëllech auswielt a sot de Sirop.
- Fettgefälleg oder Miel Mëllech oder eng Mëllech Alternativ, wéi Soemilch, Mandel Mëllech oder Cashew Mëllech
Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Gesondheets- a Ernährungsexpert fir NBC's Today Show a gegrënnt vun Nourish Snacks. Joy 's neit Buch ass From Junk Food to Joy Food .