Nahrungsergänzungsmëttel sinn iwwerall - Dir fannt se am Buttek, Medikamengeschäft, Convenience Store an de Big Box Stores. An et gëtt vill vun hinnen. Multivitamins, Nährstoffer, Glasfaser, Mineralstoffer, Fettsäuren, Antioxidantien, Extrakten, Gewiichtsverloschtungen - och Energieetränke a Proteinpulver ginn als Nahrungsergänzungsprodukter klasséiert.
Wéi kennt Dir dann, wéi ee kaaft?
Et ass net einfach. Obwuel Nahrungsergänzungen un e Punkt vun der US Food and Drug Administration geregelt sinn, ass et bis zu den Zousazferteschter fir sécher Produkter ze fëllen. De FDA huet virun allem e Problem identifizéiert.
Eng smart shopper. Hei sinn meng Top fënnef Tipps fir d'Nahrungsergänzungen ze wielen.
1. Wësse firwat - oder wann Dir et braucht.
Nahrungsergänzungsmëttelen ginn am beschten benotzt fir datt Dir eng adequat Nahrung vun spezifeschen Nährstoffer kritt - et gi verschidde Vitamine, déi d'Aarbecht gutt maachen. Mee et gi Zäiten, wann spezifesch Ergänzungen benotzt ginn fir behënnert Gesondheetsproblemer behandelen - wéi d'Kalzium a Vitamin D fir Osteoporose oder Eisen fir Anämie ze huelen. A wéi engem Fall ass Ären Gesondheetsassistent wahrscheinlech schonn erklärt wéi vill Dir misst huelen a vläicht ze proposéieren iwwert verschidde Marken.
Wann Dir mengt, Dir hätt gesondheetlech Grënn gesinn, speziell Ergänzungen ze huelen, musst Dir mat Ärem Gesondheetsassistent spueren.
Do not diagnost Iech selwer op Basis vun engem Self-Help-Buch oder falen fir Wonnerhär Dir fannt op eng Websäit.
A schlussendlech, wann Är Ziel fir Nuddelen ass fir Krankheeten ze verhënneren, da kéint Dir Äre Plang ëmsetzen. D'Fuerschungstudien hëllefen normalerweis Nahrungsergänzungen net op dësem Wee. Si wahrscheinléch net schueden och, mee d'Liewensmëttel déi Dir iessen (oder iessen net) hunn wahrscheinlech e méi grouss Auswierkungen op Är Gesondheetsrisiken.
2. Dréckt op Är Label Lieserfarungs.
Labels ginn entwéckelt fir Äert Auge ze fannen, fir datt Dir de Produit kaaft. An obwuel den Ergänzungsmechanismen spezifesch Regelen iwwer Gesondheetskontrollen suivéiere kënnen, kënnt Dir Iech mat engem Produkt kucken, deen seet dat et méi wéi et kann maachen.
Gleeft net - wann et ëm Ergänzungen a Gesondheetsfuerderungen kënnt, wann et gutt ass fir richteg ze sinn, ass et wahrscheinlech et. Am beschte wäert Dir Är Geld verschwenden, a schlëmme schléiss du mat eppes geféierlech.
Kuckt virun de Fuerderungen op der Vignette vum Label an iwwerpréiwen d'Diagrammen ergänzen Fakten a Zutaten - dat gëtt Iech eng Iddi iwwer wat an der Flasche an wéi vill ze huelen. Dir sollt och den Numm an d'Kontaktdaten fir de Produzent fannen.
3. Hutt et einfach - vermeit d'Mega Dosen an Extra Zutaten.
Loosst Iech soen, datt Dir eng Flasche Vitamin C kaaft hutt. Dir kënnt an de Buttek goen, an Dir fannt eng Flasche Vitamin C, eng aner Flasche Vitamin C mat immunstéierendem Kraider, an eng Flasche Vitamin C mat dësem, a eng aner Saach. Sinn déi weider Saachen hëllefräich?
Déi Extra Zutaten si sou gutt wéi méiglech, awer méi Zutaten, wat méi héich ass d'Wahrscheinlechkeet e puer ongewollte Nebenwirkungen.
Begéinen mat just de Vitamin oder Mineral deen Dir un Interesse interesséiert. Kaaft net méi wéi Dir braucht.
Gitt och d'Dosisinstrukturen op der Etikett. Obwuel Nahrungsergänzungsmëttel allgemeng sécher sinn, zevill zevill ka schlecht sinn. Ech weess, datt verschidde Leit Mega-Dosen vun Ergänzungsmethoden fir ënnerschiddlech gesondheetlech Grënn ënnerstëtzen, awer zéckt net.
4. Wielt e respektéiert Marque.
Dir wësst et sinn e puer Marken vun Vitaminen déi Dir seit Joren gesäit hunn - si sinn scho laang gewiescht, fir datt se wahrscheinlech e gudde Produkt ubidden. Wann Dir Shopping an engem Drogeriemarkt oder e Gesondheetsspezialiséierungsgeschäft hutt, da sollt Dir iergendee frot bestellen.
Awer wann Dir an de Buttek oder de grousse Boxkartiest ass - well dann sidd Dir op Iech selwer.
An deem Fall gesitt Dir Produkter, déi vun ConsumerLabs, The US Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifizéiert ginn. Dës Organisatiounen garantéieren net, datt e Produit sécher oder effektiv ass, awer se weisen datt d'Tester fir Qualitéit erfëllt ginn.
5. Kaafen am Internet? Bewäert de Site!
Sich de Web fir Zousatzstoffer erëmfannen, all Virbild vu Websäiten, aus offizielle Ergänzungsbedingunge fir Sitten ze reduzéieren, fir Siteprodukter ze verkafen, op Websäiten, déi Produkter verkafen déi wäert sinn oder schlecht. Gleeft net fir Produkter, déi versprécht sech heelen fir Krankheeten, extremer Gewiicht verléieren oder um, impressionante sexueller Fäegkeet.
Kuckt no Site déi momentan Toun Informatiounen (mat Referenzen) ubitt, einfach Informatioun ze kontaktéieren. Den National Network of Libraries of Medicine huet Tipps fir Evaluatioun vu Gesondheetssitelen.
Endlech - Spréng op Är Gesondheetsbetreiungsfirma Wann:
- Dir sidd Schwangeren oder Stillen
- Dir sidd eng Chirurgie
- Dir hutt e Gesondheetszoustand
- Dir hutt all Rezept Medikamenter
Quell:
Amerikanescher Cancer Society. "Auswielen a benotzt Diät Supplementë". Zougang zum 12. Februar 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely.
National Center fir Komplementar a Alternativ Medizin. "Benotzt Diät Supplements Wisel." Zougang zum 12. Februar 2016. http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
National Instituter vum Gesondheetsministär Office of Dietary Supplements. "Nahrungsergänzungsmethoden: Wat Dir musst wëssen." Zougang zum 12. Februar 2016. http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
US Food and Drug Administration. "Rotschléi fir Nahrungsergänzungsnutzer," Zougang zum 12. Februar 2016. http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.