Go Clubbing, sichen Fit
Och wann Dir tendéiert fir Iech als zimlech gutt versegelt an Fitnessgeriicht ze denken, kënnt Dir vläicht net vertraut sinn mat engem Stëllclub wéi e Force-Training-Tool.
Awer natierlech ass et bal ewech wat mat enger bedeitender Mass kann als Stärkequipement genotzt ginn, mä an der moderner Welt ass d'Perspektiv vun der Qualitéit als "echt" Fitnessausrüstung zimlech limitéiert.
Anstatt d' Bamstécker a Fielereien als legitim Gewiicht auszeleeën , Fitnessstéck Hänn a Gleckbäll.
Mä mat der Opstig vu "primal" Fitness ass d'Perspektiv uerdentlech Ännerung, a méi Firmen entwéckelen d'Stäerkt Ausrüstung déi méi wéi al Schouldirepse fënnt wéi d'Gewichte. Onnit ass eng Firma, déi op "primal" Ausrüstung spezialiséiert huet fir modernen Goûten. Si hunn e ganze komplette Bewegungs-Trainingssystem entwéckelt mat Produkter wéi Stärekosser, Stielecluben, Kettlebells, Sandbag, Stéierglocken, Schlësselen a méi. An et huet am Gymnastique Onnit datt ech d'Chance hat fir e Stageclub Workout op menger selwer ze probéieren.
Benotzt e Stabiler Club fir Sport: Eng Evaluatioun
Ech hunn den John Wolf, den Direkter vun der Fitness Education, erlieft, fir mech duerch e Workout ze halen. Well ech ni e Stéierclub ni virdru benotzt gouf, ass déi éischt Halschent vun eiser Sitzung gewiesselt an ze bewirtschaftegen eegent Technik mat dem Club virun der Bewegung an d'eigentlech Workout.
Wann Dir mat Kettlebells oder Stéiermosser kennt , kënnt Dir hir allgemeng Eegeschafte als Referenzpunkt fir de Stieleclub benotzen. Wichteg sinn d'Veräiner e Stück mat Ausrüstung mat enger onbalancéierter Verdeelung vun Gewiicht manner Gewiicht am schmuelsten Enn, mat progressiv méi Gewiicht entstinn beim Wellen vum Club wéi et zum Enn erweidert.
Den Ënnerscheed ass, datt Kettlebells kuerzen a kompakt sinn a Mauere sinn laang a schmuel Vereenegung falen irgendwann zwëschen-net ze laang, a net ze héich eng, awer net genee kuerz a kompakt.
Dëst mécht den Club en exzellent Instrument fir praktesch all Typ vun Training-Kraaft, Balance, Rotatiounsmuecht, an och Rehaber. Déi ongerecht Verdeelung vum Gewiicht erfordert méi Muscle engagement während der Ausbildung, an d'Gréisst a Form maachen d'Verännerungen fir Schwangeren, Ziehen a Press dréinen.
D 'Workout
Ech kann net genuch gutt Saachen soen iwwer den John Wolf. Anstatt datt ech direkt an e Workout direkt gewiehlt hunn, huet hien Zäit während der Erhale geholl fir meng Bewegungsmuster ze analyséieren, a weist op e puer schlechte Gewunnechten, déi ech an de Joren entwéckelt hunn.
Dëst war eng super Lektioun fir mech. Et ass einfach fir Fitness-Profis unzehuelen datt se alles wësst, awer fir eng aner professionnell ze huelen d'Zäit fir den Trainer mech ze héieren mech ongeféier datt ech blann Flecken hunn. En exzellente Grond fir fir perséinlech Training ze plangen .
Et war och onheemlech wichteg fir dës schlechte Gewunnechten ze bremsen, ier de Club klickt. Mat engem neit Stéck Ausrüstung falsch kann zu onnéideg Verletzung goen, also war et dankbar, datt de John do huet fir mech fir Erfolleg ze setzen.
Eenfach Beweegungen Erstelle eng grouss Erausfuerderung
Wat interessant war, fir ze kucken wéi wéi einfach Stabiler Übungen kënne progressiv addéiert ginn an geännert ginn, wann individuell Bewegunge behaapt waren. Zum Beispill hunn ech ugefaangen duerch d'Léieret de 2-Hand-Frontschau. Nodeems de John geduecht hat, datt ech d'korrekt Form genug meeschteren haat, huet hien mech e bësse liicht an d'2 handwäsch gemaach. A vun do huet hie mech eng 2-Hand-Schëllere kniwweleg an d'Top vun der Bewegung. Am Enn vun der Klass huet hie mech gefrot, se all zesummen zu enger eenzeger, schwiereger Übung ze striewen.
Hien huet och mech duerch all Phase vun der Pressekonferenz gedréckt, ier mir de Klibs beisechert hunn, fir mech e Kierpergewiicht z'erreechen, deen de Frog pushup genannt huet.
Eemol all individuelle Bewegungsmuster technesch korrekt war ech bereet fir ze schaffen. Den 10-minütigen Stäreclub John AmraP (wéi vill Ronnen wéi méiglech) war de John ënnerwee schwéier wéi ech mir virstellen. Et huet esou vill Succès Ronnen als ech aus dräi Ausübungen iwwer den Laf vun 10 Minutten fäerdeg:
- 10 Frontschwann un Squocken
- 10 Fändelgeschoss Lunges
- 8 Frog pushups
Ech sinn net friem op Trainingseenhéicht, mä ech konnt dëst kaum fäerdeg maachen ... an et war just 10 Minutten laang. Dëst just fir Iech ze weisen wéi wéi effektiv Stéierclubsammlung kann sinn.
Kaaft a Verwenden vun engem Steel Club
Dir kënnt Äre eegene Verkeefer kréien fir Hausaufgaben ze benotzen fir Präisser vun $ 40 bis $ 120, abhängig vu de Gewiicht vum Club deen Dir kaaft. Wann Dir Äert eegent Eegent kaaft, géif ech recommandéieren, mat engem trainéierte Stéierclubtrainer ze schaffen fir Är Form ze maan, ier Dir en komplette Routine genéisst.