Wann Dir eng nächst 5 Meile Rennen (oder e 8K, deen bal déiselwecht Distanz leeft), ass et méiglech, Är Ziel ze schätzen, andeems Dir eng fréier Rasszäit benotzt an et an e Rassegesprognosesystem benotzt . Wann Dir ni eng Course gefuer ass, kanns de selwer probéieren, wann Dir am schnellsten Trëppelt leeft. Dir kënnt komfortabel goen. Dann benotze entweder Är Course oder Äre Meile-Testzäit an engem Rennen-Zäitprädiktor-Rechner wéi dësen:
Running Race Predictor : Wielt Äre Rennstrecken, Teststaz an Äre Zäit aus enger rezent Renn oder Äre Kilometer Fitness Test. Dir wäert kucken wéi Dir an den 5 Meile wéi och aner Course Distanzen leeft. Dëse Rechner weist e puer Prognosen, baséiert op ënnerschiddlech Formel. Kuckt d'Duerchschnëttsprognose fir de 5-Meile Rennen fir Är geschätzte Kéier ze gesinn.
Kuckt d'Vergaangenheet fir d'5-Meile Rennen a gitt Dir, oder e ähnlechen an Ärer Géigend. Kuckt fir déi duerchschnëttlech Zäit déi et meeschtens vu Cyclissem huet fir ze behalen. Oft hutt Dir och d'Lëschte vun Altersniveau a Geschlecht. Dëst kann e gudde Wee sinn fir ze riis wéi Dir mat dem Rescht vum Terrain vergläicht.
Méi wéi 5 Mile oder 8K Times
Et ass wichteg ze wëssen, datt d'Zäitprognosioun just eng Schätzung ass wat Dir kéint eventuell lafen. Dat hänkt dovun of, ob Dir déi passend Ausbildung fir Är 5-Meile Rass fäerdeg ass a lafe bis Ären aktuellen Fitness-Potenzial.
Et ass keng Garantie dass Dir dës Kéier op d'Fangere vun Ärem Fitness-Niveau klickt.
Verschidden Faktoren kënnen Äert aktuell Ziel beeilen.
- D'Course Héicht - wéi hail oder flaach ass de Kurs? Déi Zäit déi Dir an de Rennen Prediction Calculator kënnt ginn op engem Kurs mat engem ähnlechen Héichprofil fir déi bescht Genauegkeet.
- Wiederkonditiounen: Wär et waarm, kal, lëfteg, reenerecht am Rennen Dag? Wat iwwer d'Fiichtegkeet? Dir wëllt de Fakt ass déi, an all Verännerungen an deem wat Dir traut, deen Iech ze lëschte oder dech beschwéiert.
- Är viregt Rennerfahrung: Wéi hutt Dir op anere Rennen oder souguer op deem selwechten Kurs gemaach? Vill Läufer entdecken si séier méi séier wéi gewéinlech während enger Course wéinst der Opreegung an der Erausfuerderung ënner enger anerer Leefer. Mä dat kéint féieren ze séier an der éischter Kilometer a verstoppt am Enn vum Kurs. Wéi huet Dir dat an der Vergaangenheet betrëfft? Hutt Dir e Rennen ze folgen?
- Wéi Dir Iech op Renndag fillt: Dir kënnt Iech gutt fillen oder Dir kënnt Afloss vu Schlof beaflosst, wat Dir hutt an drénken, Stress, eng Kälte, Jet lag, wann Dir reest, Äre menstruellen Zyklus a souguer Dir musst fréi opstoen fir op d'Course ze kommen.
Wou wäert Dir Plaz?
E puer Ufänger Leefer, déi ni rauszéihen, bis suergen, datt si déi lescht Persoun sinn . Maacht sécher, dat ass bal ëmmer net de Fall. Awer eng schlëmm concernéiert ass datt Dir de Rescht Ofwiesselungszeit verpasst an an d'Sag Wagon gezwongen as Är Zäit gëtt net gezielt.
Wann Dir wësst, wou Dir kënnt Plaz (Top 25%, Réck vun der Packung, etc.) an der 5-Meiler wou Dir Racing oder Dir maacht Iech bemierkbar fir se ze fäerdeg ze maachen, ier se d'Ziel gemaach hunn, kuckt op der Online Resultater vum leschte Rennen.
D'Zuel vun de Leefer an d'Sortimentatioun vun enger Erausfuerderung wäert dëst Joer wahrscheinlech sinn.
Wann awer Är Predestinatioun méi laang ass wéi d'Ofschneidzäit, kënnt Dir Iech virstellen datt Dir Äert Rasseneeing verännert, wann Dir net genuch Zäit fir méi séier ze trainéieren.