Iwwert d'Moud sidd Dir braucht Funktion a Komfort ze fannen an Är Kleedung a Kleeder. Är Walkengesetzer sollen comfortabel a locker sinn, fir Iech ze bewegen. A wann e puer Elementer sou eng gutt Iddi schreiwen (zB Baumwollsocken), si si eigentlech net. Erënnere selwer mat wat fir ze trauen a wat fir ze vermeiden, éier Dir ugefaangen ze goen.
Socks
Wielt: High-Tech Faseren
Vermeit: Kotteng
Är Socken sollen komfortabel sinn, an déi modern Laach Socken aus CoolMax oder aner High-Tech-Faseren si vu Kotone virgespillt, déi de Schweess nahe an der Haut halen an Bléiser méi séier maachen.
Är Spadsocken sollen aus engem Schweess-Stéck Stoff gemaach ginn. Si sollten anatomesch entwéckelt ginn, anstatt Röhreocken, sou datt se an der Féiss an der Fieder op Plaz setzen.
Dir hutt e puer Optiounen op wat Socken kaafen, also wärt Är Recherche !
Walking Hosen
Wielt: Schweess-Stéck Stoff
Vermeit: Denim
Denim ass eng schlecht Walking Choix. A waarme Wieder ass et hefteg a waarm a hält Schwäist nidder op Är Haut. Bei naass Wiederkommer ass et reent wéi e Schwamm. Wann Dir schlussendlech vu Schweess oder Reen ofgëtt ass, kënnt Dir séier iwwer Är Obsch a Knuetklack sinn.
Amplaz, wiele Walk Hosen aus engem Schweess-Stéck Stoff .
Hënn, Sunglasses a Sonneschutz
Wielt: Closed-Top Hënn, Sonnebrëll, Sonneschutz
Vermeit: Visoren
Déi zwee Männer a Fraen, de Kapp an d'Schëlleren! E Spazéiergang vun enger Stonn oder méi ginn Iech vill Sonnenexpositioun op Äre Kapp, Schëlleren, Hals, Réck a Spekulatioun. Dir kënnt och heefeg waarm oder waarm ze séier an iwwergekillt waar wann Äre Kapp geheescht ass.
Eng Open-top Visor wäert den Trick net maachen - d'Uewerfläch vum Kapp ass nach ëmmer opgaang an kënnt iwwerhëtzen - also ze laang daueren, e gudde Spadséierhutt ze halen an d'Sonnesécherheet virzestellen. Sunglasses fir den Uwendungen an der Vergaangenheet verhënnert d'UV Belaaschtung fir Är Aen.
T Shirts
Wielt: Kuren Ärmelen, Schweess-Material
Vermeit: Haut-Baring Tops
Fir Är Schëlleren, och wann Dir e gudde Sonneschutz traut, gëtt d'Hautpabeierertop sinn ze vill Sonnenexpositioun. Et ass alles méi wéi d'Joer fir Äert Haut ze halen an Är Risiko fir Hautkriibs z'erhéijen. Et ass bescht fir Kuren Ärmelen als Sonneschutzmaess ze bréngen.
Wann Dir Schwächen beim Spadséiere brauch, sollt Dir an CoolMax oder Polypropylen-Hemden investéieren, fir de Schweess vum Kierper wegzezéien.
Layers
Wielt: Een einfache Layeringsystem
Vermeit: Zu vill Kleeder
Ofhängeg vun Ärem Klima, Kleed an Schichten, fir datt Dir eng Schicht zitt, wann Dir waarm waart a wandert a léisst et erëm ophalen, wann Dir cool ass. Wann Dir warm wa Dir opgaang ass, bass de séier ze waarm. Maacht Iech e bësse méi cool.
Wann Dir keng Schwämm plangt, e System esou einfach wéi e T-Shirt, helle Pullover (Woll oder Down), a winddepower Jacke kann och waasserdréckt sinn.
Erlaabt et net a subtreege Temperaturen, et ass alles wat Dir braucht. Huelt Iech en Hutt, Handschuesch oder Schal fir extra Komfort.
Faarwen
Wielt: Faarwen a reflektéierten Sträifen
Vermeit: All schwaarz, virun allem nach donkel a Camouflage
Bekleedung wéi e Ninja a Spazéieren no donkel ass eng onsécher Art a Weis. Autoen a Vëloe sinn net erwaarden datt Dir op d'Strooss kënnt. Gitt hinnen op d'mannst eng Chance fir Iech ze kucken. Och an der Dageszeitung, wann Dir niewt enger Strooss lafen, muss Dir héich Autoe kucken. Gitt d'driwwer Faarwen oder souguer Camouflage (ausser Dir sidd an enger militärescher Eenheet) geféierlech.
Wielt Äert Walking Outfit fir op d'mannst e Punkt an enger helle Faar ze gesinn, déi vu Front a Réck gesäit. Oder op d'mannst e reflektiv Sécherheetswestech oder Nuecht Visibilitéitsklausel . Fir mech selwer, ech hu meng Glo Glov Handschuhe-si sinn einfach ze huelen an ze hoffen, ze vermeiden.
Gewiichter
Wielt: Geschwindegkeet an Distanz iwwer Gewicht
Vermeit: Heavy Schuhe, Knöchel oder Handgewiicht
Gitt da weider laanscht all Infomercial ze soen datt schwéesch Schong, Knebel Gewichte, Handgewunnecht oder e gewichtte Weste just dat wat Dir braucht fir Äert Fouss ze pumpen. All Dokter, deen ech an 12 Joer konsultéiert hunn, huet gesot, dëst vermeit während de Fitness goen, wéi se d'Risiko fir Verletzungen erhéijen.
Gewiichter op den Hänn oder Féiss si onnatürlech a si wahrscheinlech d'Stralung verursaachen. Extra Gewicht op Ärem Torso wäert wahrscheinlech net verletzt ginn, awer et ass besser fir séier ze schnell oder méi méi fir Kalorien ze verbrennen. Späicheren der Gewichte fir een einfache Stärkevirus ze maachen fir e puer Minutten virun oder nodeems de Spazéiergang ass, wann Dir et mat properer Haltung a Form kennt.
Core Cases
Wielt: Hip Pack a Pocket
Vermeit: Heavy Rucksäcken
Sidd Dir wierklech op enger wäiss Waasser, Iessen a Kleeder ze packen fir eng Stonn laang Fitness ze goen? Dir braucht e puer Essegkeeten.
Probéiert de Schlësselen an aner Artikelen an Taschen, e Hip-Pack oder e gutt entwéckelt kleng Rucksack. Fuert Waasser, wann Dir eng hallef Stonn oder méi mat Waasser op der Streck wandert. Eng kleng Hydratatiounspakett mat Buedemappe ass praktesch.
Egal wat Dir denkt, maachen et sécher ze trauen, fir Schmerzmaachen ze vermeiden.
Shoes
Wielt: gutt geschnidden Fitnessschuëss
Vermeit: Heavy Stiefel a Flip Flops
Heavy Stong kann duerch Zwangsmarsch gemaach ginn, awer se waren net fir Fitness gespaart. Déi schwiereg wandléiert Ausschnëtt spueren fir d'Situatioun déi si entwéckelt hunn - fir e Matspiller mat engem schwéiere Rucksack op rauer Strecken ze ënnerstëtzen.
Fitness Walker brauche flexibel Sole fir mat de Féiss ze bewegen wéi se duerch e Schrëtt rullen. Backpacking Stiwwelen hunn heft, onflexibel Sousen, déi Iech fir Muskelbezunn opstellen kënnen.
A Flip Flops waren net fir Fitness goën. Si bidden keng Ënnerstëtzung, a si erlaaben Iech net mat all Schrëtt aus. Awer Dir maacht Iech an d'Stad. Späichert si fir Summerflich, deen net iwwerall Distanz fonktionnéiert. Wann Dir d'Gefill vu Loft op den Zänn geréit, investéiere an e puer Paart vu gutt geplangte Wandschlecken .