Walking ass eng natierlech Rolling-Bewegung vu Fuel op Zeh , mat Ärem Fuerbendelen op de Ball op all Schrëtt. Wann Är Walkingschueder net flexibel genuch sinn, fänken Är Knöpfe a Schäinmuskelen op d'Kampf fir Är Schong. Dir kënnt mat midd a fetter Féiss a Schanken enden.
Vill Schueder vermëschen als Walkingschuesch sinn net flexibel. Si si fir Komfort a Stabilitéit gebaut an net fir e klenge Fitness .
Déi meescht Lafschueden sinn flexibel, awer se kënnen net an der richtiger Plaz fir e Spazéiergang vs. e laanger Schrëtt. Comfortschuede kënnen d'selwëcht Fall sinn an entweder ze steif oder ze stéieren.
Fir allgemeng Spazéierterzielen weist d'Amerikanesch Orthopedic Foot & Ankle Society Notizen datt Walker méi Steifung an der Forffoot vum Schuh toleréiere kann, well se hir Zänn an engem Walking Stride zéien anstatt hir Zongelen als Leefer ze maachen. Wéivill Flexibilitéit ass ze kleng oder ze vill wäert wahrscheinlech vu Perséinlech u Respekt variéieren jee wéi hir Geschmaach an Stil.
Wéi ze soen Wann en Schuh déi richteg Flexibilitéit fir Fitness Gitt
- Twist them: Gitt de Schuet mat béide Hänn a verdréint an entgéint Richtungen. Et sollt droppeg e bëssen. Wann Dir se komplett an eng Spiral verdréit, ass de Schouma ze flexibel fir méi wäit Distanz ze treffen.
- Biede se: Verspriechen, den Schuet an der Halschent ze béien, an d'Toilette dréinen. De Schong sollt sech bei de Ball vum Fouss biegen. E puer Lafschong biecht an der Mëtt vum Bogen, dat ass net déi richteg Plaz fir Walker. Wann Dir se ganz an der halwer ganz liicht ze béien, ass et e Schong, deen Dir sollt nëmme fir kuertere Workouten eng Stonn oder manner trauen.
- Poke hinnen: Plaz den Schong op enger Niveaufläch. Poke de Zehenneg. D'Ferse sollte op der Uewerfläch sinn. Dës natierlech Kräizung hëlleft Iech fir de Schrëtt duerchzeféieren.
Ass et esou e Sang als Too-Flexible Schuh?
De rezent Tendenz zu minimalistesch Schong an Barfeng Walk Schuhe kënnen ze flexibiliséieren.
Wann Dir fir méi wéi 30 Minutten zu der Zäit gehuewen hutt, brauch Dir méi Ënnerstëtzung wéi e ultra-flexibel minimalistesch Schong kann erlaben. Dëst ass speziell zimmlech fir eeler Walker, wou hir Féiss hir natierlech Flexibilitéit verléieren a Pëllen hunn a brauch ee Schued, deen e bëssche besser schützt.
Aner Saachen fir nozelauschteren an engem Fitness Walking Schuh
- Hohe Fuuss : Spadséieregschuesch sollten net héich sinn, et sollt méi wéi e Zoll méi héich sinn wéi d'Uecht ënnert de Ball vum Fouss. E puer Schongfirmen hunn ugefaang d'Fielsenung drop ze lueden. Standard laanger Schong huet Fëscht Tropfen am Beräich vun 10 bis 14 Millimeter. Kuckt dofir eng méi kleng Zuel vu Null bis 10 Millimeter. Awer och vläicht virsiichteg datt Dir Schueder kaaft net ka miniméieren an Ënnerstëtzung fir Äert Bedürfnisser.
- Nee Flare: Verschidde Schueken hunn e Fliger ausgelaaf fir Stabilitéit ze verlaangen. Vermeiden dës Schaukelen, wéi Walker mat der Fied an der Idealerlech ofstrecken, am Idealfall, de Fang sollt ënnerbreet ginn (amplaz ofgeschnidden amplaz) wéi ewech erof. Manner vun enger Fusel hëlleft Iech mat engem Schrëtt nozelauschteren.
Fuerschung iwwer Flexibel Walking Shoes
Vill allgemeng Recommandatioune fir sportlech Schonginstrumenten ginn a Fro gestallt. Eent ass datt Leit mat Kniart-Osteoarthritis héich gedämpfte, stabil an onflexibel orthopädesch Schong sinn fir ze goen.
Wéi vill Leit doduerch géint dës sportlech Schoule fir Stil a Komfort wielt, huet eng Studie d'Belaaschtung gepréift, déi duerch den Knéi an d'Hëfte mat verschiddene verschiddene Schoule gefillt gouf. E flach, flexibel, low-heeled, lecker Walkerschong huet 7 bis 15 Prozent manner Stress op de Knéi wéi d'Klammen oder d'Stabilitéitsschuede mat méi héicht Fersen an hu manner flexibel. E weidere Studium huet Sujeten an flaach, flexibel Spadséierstécker gesat a hunn e groussen Ënnerscheed an Knietlëschten no 24 Wochen fonnt, och wann se an hir regelméisseg Schong zréckschrauwen.
Dëst ass en interessante Wee fir d'Fuerschung ze huelen, a souwäit enregistréiert eng Recommandatioun datt Walker kann aus Schueden profitéieren, déi zumindest eppes Flexibilitéit am Viraussgebitt hunn.
> Quell:
> Wéi wielt déi richteg Atelesch Shoes. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/Selecting-Athletic-Shoes.aspx.
> Shakoor N, Lidtke RH, Wimmer MA, et al. Verbesserung am Kneelen Lued After After Use of Specialized Footwear for Knee Osteoarthritis: Resultater vun engem Sechs-Méint Pilot Untersuchung. Arthritis & Rheumatismus . 2013; 65 (5): 1282-1289. Doi: 10.1002 / art.37896.
> Shakoor N, Sengupta M, Foucher KC, Wimmer MA, Fogg LF, Block JA. Effekter gemeinsame Schwaarz op Joint Loading an Osteoarthritis vum Knie. Arthritis Care & Research . 2010; 62 (7): 917-923. Doi: 10.1002 / acr.20165.
> Trafic de richteg Schueder fir Walking. Amerikanescher Häerzverband. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/Walking/Wearing-the-Right-Shoes-for-Walking_UCM_461782_Article.jsp#.Wgjo74hrzx9.