Dir sidd bereet fir ze goen, awer hutt Dir alles wat Dir braucht? Walking ass eng gutt Fitnessaktivitéit well et nëmme wéineg Saachen déi Dir braucht. Awer wann Dir all Är Essstoffer kritt, kënnt Dir an Komfort goen a souguer Verhënner verhënneren.
1 - Schichtgestong
Wousst Dir, datt Sweatshirts net sou schéin sinn, wann Dir tatsächlech Schwëtzen gëtt? Stëllt, Dir wëllt mat engem atméissegen, sweetpicker T-Shirt als Ärt Basisschicht mat engem techneschen Stoff wéi CoolMax anstatt Kotong. Dir wëllt eng winddicht, waassere Wrack, wann de Wanter e Faktor ass. A wann et kal ass, addéiere mer eng isoléierende Schicht vu Polyester Mikrofleece oder Woll. Elo kënnt Dir e Layer ofhuelen wann Dir e waarm war oder op eng Kéier setzen wann Dir killt.
2 - Walking Shoes
Elo musst Dir an de Féiss mat engem gudden Paart vun athleteschen Schong investéieren. Wann Dir an all aler zerbroeten, net ënnerstëtzend Turnschueller oder onflexibel Bootsschuesche geet, ass e Setup fir Verletzung. Fannt Är Féiss e Gefill a kuckt de Buttek an Ärem Beräich, deen e grousse Runner kritt, net de Rabatt Schuhplatz an der Mall. Op de schlechte laanger Schonggeschäft passéieren se Iech richteg an Iech an d'Schong setzen, déi richteg funktionnéieren. Wann Dir Äert Walking Life erweidert, baut Dir e Schongpavillon fir verschidden Surface a Konditioune op: Performance Walkingschueder, Traileschuet, souguer Spur Sandalen. An all Stil, kuckt no Schong, déi flexibel, flaach a keng geheelt Fechter sinn.
3 - Walking Socks
Elo datt Dir déi richteg Schueden hues, musst Dir gutt Socken kréien. Wann Dir Iech dësen seriösen Schiefgeschäft gitt, froen se iwwer Socken. Ech sinn op eng Missioun, fir d'Wäschung vun Kottengocken fir d'Fitness ze goen. Baumwolle hält Feuchtigkeit niewend der Haut a vergréissert d'Risiko fir Bléiser ze bilden. Stëllt Dir Socken aus techneschem, sweat-wickel Stoff wéi CoolMax, Polypropylen oder Woll. Dës Socken hëlleft de Féiss trocken a glécklech. Gitt sëcher op Socken mat de Walkingschueder ze sichen, fir sécher ze stellen, datt Dir keng Sockel gewielt hutt, mat zevill Polbelung, déi Är Féiss an denger Schong drun kënnt.
4 - Hat
Schützt Äre Kapp vu Sonnebrand, wéi och isoléiert et an der Keelt. Caps mat Rechnungen sinn ideal fir déi meescht Wieder. D'Rechnung hëlleft den Aen ze schaarf an kënnt hëllefen fir Är Gesiicht an d'Brëll an nëtzt Wolleken ze behalen. Hutt Dir Hënn mat reflektiv Muster oder reflektiv Bands fir Niewendéierer. Wann Dir kale Schëlleren an kale Wieder kaaft, schalt op eng Mutzuewerfläch, déi Ouerdeeg opmécht oder en onerwaart ginn.
5 - Pack
Et ass richteg datt Dir en Fanny Pack oder Rucksack benotzt fir d'Laascht op Är Hëfte ze vergläichen anstatt eppes an Äre Hänn ze maachen. Dir kënnt e Fanny Pack packen, wann Dir just e puer Elementer an Är Waasserflasche brauch. Ouni enger Waasserfläsch ass ee vun dësen kléngen essentielle Carrière super. Fir méi Kapazitéit leeën, e Liichtstrang Rucksack kënnt oder e Daypack mat méi komfortablen Bänner. Fir méi wéi eng Stonn oofgespillt gëtt e klengen Hydraire Rucksack (z. B. e Camelbak) schéi, sou datt Dir iwwerhaapt drun gleewen.
6 - Waasser
Walking ass eng aerobesch Aktivitéit an Dir wäert Waasser verléieren wann Dir leeft. Dir sollt ufänken mat enger grousser Glas Waasser iwwer eng Stonn gutt ze hydrodéieren ier Äert Spazéiergang. Dann, wéi Dir gitt, sollt Dir drénken wann Dir mengt, wéi Dir Medikamentexpert thirst. Fir dat ze maachen, kënnt Dir entweder Waasser mat Iech hunn oder Är Route plangen, fir datt Dir liicht Zougang zu engem Waasserbrunnen all 20 bis 30 Minutten. Wéi soll Dir Ärt Waasser? Net an Ärer Hand. Dat ass wéi e Puppelgewiicht z'entwéckelen an ass e Setup fir Schëller a Handgelenk. Benotzt e Pak vun enger Zort.
7 - Sonneschutz
Gitt äusserden ass eng wonnerschéiner Erfahrung vun der Sonn an Ärem Gesiicht an de Wand op de Réck. Mee déi Elementer kënnen op der leschter Chaos op Är Haut zéien. Gitt ouni Sonneschutz wéi Walking ouni Schong. Béid Virdeeler si wesentlech Schutz. Wielt e gudde SPF fir Är Walkout-Workout ze passen an net ze schimpele fir se ze maachen. Maacht Iech speziell Suergen mat den Oueren an Nues. Lips schätzen Lip Gloss oder ChapStick mat Sonneblock. An vergiess net Ären kämpften Fleck, wann Dir kee Hutt ass!
8 - Streck Plang
Dir wandert ronderëm oder zielt just mat engem rouwe Wee? Wäert et Waasser, Toilette, Schatt, an Trottoiren wou Dir plangt fir ze goen? Wäert et aner Leit dohi goen, fir Sécherheet? Dir kënnt et viru kuerzem mat enger Online-Mapping App plangen. Déi vun Iech mat Smartphones kënnen se effektiv benotze während Dir mat hiren Kaarten fonctionnéiert. Duerch verschidden Apps wéi MapMyWalk kanns Dir och Streck gratis fir op Ärem Handy ze folgen. Mat dësen Fortschrëtter an der Technologie, ass et e wéinech Ausrede fir ze verléieren esou laang wéi Dir am Zellbereich ass. Oh, jo, et ginn nach ëmmer gedréckte Kaarten!
9 - ID, Money a Cell Phone
Accident passéiert. Notze sech geschéien. Wann Dir Iech onbewosst an de Grapp fënnt, kritt Dir Är Géifentlech datt Dir Är Identifikatioun mat Iech huet, och eng wichteg Informatioun iwwer Gesondheetsinformatiounen. Wann Dir e Mobiltelefon zoutrëfft, kënnt Dir och hëllefen ze identifizéieren an ze schnell ze kréien fir Leit déi Dir kontaktéiere wëllt. Dir kënnt och e puer Dollar (oder Äquivalente an anere Länner) e Patt oder e Kaffi kafen, wann Dir Iech selwer braucht.
10 - Keys
Gëtt et näischt méi ärer Stëmmung wéi d'Dier zouzemaachen an ze realiséieren, datt Dir Äert Schlëssel am Haus oder Auto verlooss hutt? D'Sperreuren sinn eng Tatsaach vum Liewen, an Dir musst eng bequem Wee fannen firs Schlësselen ze goën wéi Dir laacht oder eng sécher Plaz, fir se ze stäifen, fir datt se bereet sinn wann Dir kënnt zréckkommen. Aaneren, Verflichtunge fir Designers, déi net eng sécher Ripped Tasche an hir Workout Kleeder zielen!