Essentielle Ueleger sinn ongeféier ëm d'Joer, a verschidde Studien hunn se hëllefräich bei der Behandlung vu verschidde Krankheet a verbessert Gesondheet. Laut den USA Handbook of Essential Oils sinn e wesentleche Bestanddeel vun alternativ a komplementarer Medizin. Déi positiv Erkenntnisser vun äthereschen Ueleger ginn elo an d'Sport Performanceforschung fir Athleten. Essentiell Oele gi gezeechent fir Ängstnis, Depressioun ze verbesseren an erhiefte neurologësch Aarbecht ze stimuléieren. Aner Studien hunn Athleten iwwer Pfeiffermint Ueleg ze gesinn, ier e Event eng grouss Verbesserung vun der Lungefunktioun huet. Dës Entdeckungen hunn zousätzlech Fuerschung op Zitrus an Zaldoten essentiel Ueleg fir seng Auswierkungen op sportlech Performanz an Athleten stimuléiert.
D'Scoop on Essential Oils
D'International Organization for Standardization (ISO) definéiert ätherescht Ueleger als e Produkt, deen duerch e distilléiert mechanech Prozess mat Waasser oder Dampfabrikatioun a natierlech Planzmaterialien entwéckelt gëtt. Während dëser Ofdreiwungsmethod sinn natierlechen Enzym reiche vu de Waasserphase getrennt. Populär äthereschen Ueleg gehéieren Teepam, Pärpermint, Lavendel a Eucalyptus. All ätherisches Ueleg gëtt variéiert an therapeutescher a medizinescher Benotzung. Zum Beispill, Lavendel ass bekannt fir Angscht an Entspanung ze halen, während Pärpermint als en natierlechen Energieverstärker ze weisen.
Wéi ätherescht Oils maachen
Essentielle Ueleger goufen Medikamenter schonn zënter Joerzéngten benotzt a gewisen, fir Gëfter aus dem Kierper ze rächen. Si ginn och ugewise fir d'Fäegkeet vum Kierper ze verbesseren fir essentielle Nährstoffer a Vitamine ze absorbéieren. Wesentlech Oilen kënnen den Kierper duerch Haut Applikatioun, Nass oder Inhalatioun (Aromatherapie) era kommen.
Wann se op d'Haut applizéiert ginn, ätherische Ueleger ginn absorbéiert an d'aktive Ingredienten ginn vum Kierper fir spezifesch therapeutesch Behandlung benotzt. Zum Beispill d'Applikatioun vun enger Mëschung vum äthereschen Ueleg, deen Ingénage benotzt gëtt, soll d'Arthritisschmerzen reduzéieren an d'Flexibilitéit erhéijen.
Ingestrengt oder konsuméiere äthereschen Ueleger net recommandéiert a recommandéiert nëmme ënner der Pfleeg vun engem ausgebilten Dokter oder Dokter. D'Ingestioun vun essentiellen Ueleger kann e schlechte gesondheetlech Effekter verursaachen, dorënner d'Toxizitéit an d'Liewer an Nieren, d'Magenopstämmung an d'Kontraindikatiounen, wann aner Medikamenter huelen.
Déi populär Manéier ätherescht Ueleger ewech am Kierper ass duerch d'Inhalatioun vun hiren Aroma duerch d'Nues oder den Mound. Dëst ass och bekannt als Aromatherapie. D'Inhalatioun vun äthereschen Ueleger gëtt gesot, positiv Auswierkungen op d'olfaktoresch a limbesch Systemer vum Kierper. Den Olifaktor System bezitt sech op all Organer, déi zu eisem Geescht vu Geroch bäidroen. D'limbesch System, och bekannt als eis emotional Gehir, beaflosst direkt d'Herzreschterkeet, den Blutdrock, de Stressniveau, d'Hormonen, d'Atmung an d'Erënnerung. Déi aktiv Zutate bei e puer essentieleleg Ueleg wann se inhaléiert gi fir an d'Lunge ze reestelen an eise Atmungssystem ze verbesseren. Laut aner Studien huet d'Inhalatioun ätherescht Ueleger favorabel physiologesch Effekter op de mënschleche Kierper am Allgemengen. Aner Fuerschung weist d'inhaléiert Form vun Zitrus essential oil an fördert Entspanung a Spearmint Ueleg als Bronchodilatator. Dës Entdeckungen hunn weider Fuerschung stimuléiert wéi d'Zitrusfräsen an d'Spezermienten äthereschen Ueleg kënne sportlech Leeschtung profitéieren.
D 'Fuerschung
Et gëtt intensiv Zousätz fir Athleten agesat fir ätherescht Öle fir sportlech Leeschtung ze verbesseren. Eng nei Experimentalstudie ëmfaasst 20 männlech kierperlech Ausbildung an zwou Gruppen. De Studiebild modelléiert e virum a no der Grënnung vun essentielle Ueleger fir all Grupp. D'Ueleger goufen op d'Participanten verwisen duerch Inhalatioun déi allgemeng als Aromatherapie bekannt ginn. Accurate Rekorder goufen während der Dauer vun der Fuerschung gehaalen.
Essentielle Ueleger fir den Experiment gewielt goufen Citrus sinensis L. (orange) an Mentha spicata L. (Spearmint). Essential orange Ueleg ass allgemeng als antimikrobial bekannt an hëlleft Verdauung a verréckten Magen. Wesentlech Spearmint Ueleg huet eng laang Lëscht vu gesondheetleche Virdeeler, dorënner antispasmodesch, dégagéiert an diuretesch.
All Zuel vun 10 Membere gouf gebiermegt (onhaléiert) mat enger festgesate Betrag vun essentiellen Orange oder Speermëttele vermëschen mat enger Salzléisung fënnef Minutten virun e lafen e Test vun engem 1500m Meter. De 1500 Meter Duerchmiesser gouf als beschte Distanz ausgewielt fir d'aerobearteger an anaerobe Systemer vum Kierper unzeginn, nodeems et ätherescht Ueleger Inhalatioun fonnt gouf. Laut Forscher hunn d'Distanz och gebraucht fir "d'Dauer vun der Ueleger ze suergen".
Lunge Funkprobleemer goufen op all Participant virgezunn a postet äthereschen Ueleger Inhalatioun mat engem Spirometer. E Spirometer ass e Gerät, deen d'Loftkapazitéit vun der Lunge misst an 84 bis 92 Prozent effektiv bei der Diagnostik zur obstruktiver Lungerkrankung sinn.
Resultater fir deelzehuelen, déi mat engem Oel gezunn hunn, hunn eng verstäerkt Lungenfunktioun ze gesinn. Déi Leit, déi d'wesentlech Speermëtte respektéieren, verbesseren hir Spirometer-Tester ëm 10 Prozent. Déi Männer, déi essentiel orange Oral benotzen, realiséieren eng nach méi grouss Zuel vun de Lungenerhéijungen ëm 30 Prozent. Béid Studiegruppen hunn eng signifikant Verbesserung vun der athletescher Leeschtung mat verréngert Laafenzeeche.
Obschonn d'Fuerschung vun de Fuerschung verbessert huet, sportlech Leeschtung a Lunge Funktion, kann d'Studie e puer Limiten hunn. Eng Begrenzung war d'Recherche déi net vun enger Kontrollgruppe ass. Eng Kontroll Grupp innerhalb enger Etude kritt keng Behandlung an hëlleft déi Basis Basis fir méi genau Testen. Aner Nodeeler, déi net randomiséierter Etudeentwécklung sinn, kleng Probe Gréisst a minimale Fuerschung vun de Fuerschung. Allerdéngs hunn d'Fuerscher trotz dëser Verwierkunge eng grouss Betreiung ugewisen, fir déi beschten Studienprotokoll ze suergen fir Viraussetzungen ze minimiséieren an ökologesch Gültegkeet ze maximéieren.
Dëst ass déi éischt Studie, déi op Zitrus sinensis L. (orange) a Mentha spicata L. (Spezermanienten) ätherescht Ueleger op athletescher Leeschtung an der Lungefunktioun geleet gëtt, méi Studien ze recommandéieren. D'Resultater vun dëser Etude ënnerstëtzen d'Effizienz vun orange a Speermëtten äthereschen Ueleger, fir sportlech Leeschtung an Lunge Funktion ze verbesseren.
Aner Studien
Laut enger Studie am Journal of the International Society for Sports Nutrition verëffentlecht ginn , verbessert d'sportlech Leeschtung an d'Lungefunktioun an Männer, déi oral mat Pipermint Essential Ueleg ergänzt ginn . Zousätzlech positiv Erkenntnisser beinhalt manner reduzéiert Päckeltemperatur a systolesche Blutdrock.
Aner Fuerschung iwwerprobéiert wéi e wesentlecht Pärpermint Ueleg d'sportlech Leeschtung vun 30 gesonde jonke Männer beaflossen. D'Befunde ënnerstëtzt virdru studéiert a bessert Lungerfunktioun, erhöhte Gehirnstimulatioun, reduzéiert Priedegertemperatur, verréngert systolesch Blutdrock an erhielte Muskulaturstäerkt.
Enger nei Studie, déi vun Asghar S. geleet gëtt a wéi 20 Männer Athleten e wesentlecht Pärpermint Ueleg hunn déi sportlech Leeschtung erweidert. D'Researcher Participanten hunn Päipermiisöl vir hirem Event gefeiert a verbessert VO2 max (maximal Sauerstoff vun engem Sauerstoff deen den Athleten kann benotzen) plus Reaktiounszäit.
D'Fuerschung vum McKenzie a Hedge huet d'Effekter vum essentielle Pärpermint Ueleg ënner verschiddene Laafen. Ewell jonker, gesonde Fraen Athleten opgedeelt an zwee Gruppen waren 3.25 Meilen mat der Halschent vun de Fraen, déi eng Pärpersmint-Duschmaschinn hunn an déi aner netcentcent. Déi Participanten, déi beim Poppenwierker Öl beim Pausen gefeiert hunn, erfreien de wesentlech méi héije Puls.
Franséisch Vëlker waren Deel vun enger Studie vum Dedeçay. D'Participanten hunn eng Kombinatioun vu Rosamere a Pärpmenent ätherescht Öle prioriséiert ginn. De Cyclissem huet d'Muscle Relaxatioun verbessert, d'Muskelermäerzegkeet an d'Gesamtbevëlkerung vun der athletescher Performance verbessert.
Sollt ech Essential Oils benotzen?
Essentielle Ueleger a besonnesch Aromatherapie solle soen déi populärste Komponente vun alternativ Medizin. Chronesch Fuerschung weist äthereschen Ueleger effektiv bei der Behandlung vun ënnerschiddleche Krankheeten ze sinn an elo ze weisen datt se sportlech Leeschtung verbesseren. Déi wesentlech ätherescht Ueleg ginn als sécher a natierlech Art a Weis fir eis Gesondheet a Fitness ze verbesseren. Wann Dir entscheet, ob d'Grondstoffer fir Iech richteg sinn, dann ass et beroden ze diskutéieren an all aner Alternativ Behandlungen mat Ärem Dokter.
> Quell:
Abbas Meamarbashi. Instant Effekter vum Pfeiffermint-äthereschen Ueleg op déi physiologesch Parameter an der Bewegung. Avicenna Journal vun der Phytomedizin . 2014.
> Abbas Meamarbashi et al. D'Effekter vum Pfeffernint op Bewäertung. Journal of der International Society of Sports Nutrition . 2013.
> Nidal Amin Jaradat et al. Den Effet vum Inhalatioun vun Citrus sinensis Blummen an Mentha spicata verréit essenziell Ueleg op d'Lungefunktioun an d'Ausübung vun der Exercice: eng quasi- experimentell onkontrolléiert Vir- a-After-Studie. Journal of der International Society of Sports Nutrition . 2016.