1 - Smart Post-Workout Iessen a Snacks
Mir all wëssen datt dës Übung ee vun de Schlëssel ass fir e gesonde Gewiicht ze kréien an e gutt Gefill. Mee wat Dir äntweren no Ärem Training, ass onheemlech wichteg. Dir wëllt Är härzwiereg Aarbechten net réckelen andeems Är schlechte Choixen maacht! Hei sinn eng handvoll gesond Nuecht-Training fir d'Iessen an d'Snacks fir dech matzemaachen.
2 - Egg Mug
Egg Blieder (oder Fettfrequent Eilersaatz) si kalorien a voll mat magerem Protein. Mee wien wëllt en Omelett nach eng gruelend Ausdauer kochen? Dir wëllt eppes séier an einfach! Ech sinn en riesegen Fan vun Ee Becher, déi ei Scrambelen aus der Mikrowelle gemaach ginn. Dir kënnt e Ee Becher an manner wéi fënnef Minutten maachen, an et ass praktesch keng Botzmëttelen. En anere Virdeel? Et gi sou villes köstlech Mix-Ins ka addéieren. Awer wann Dir eppes Eppes ganz einfach maache musst, musst Dir eng Mikrowelle 3/4 Téi Eggieweiss oder Eeër Ersatzstécker an engem Kelch fir ongeféier eng Minutten a hallef halen, an 2 Zëmmer mëschen. vu reduzéierten Fetze Kéis an Mikrowelle fir eng weider Minutt.
3 - Smart Smoothie
Schlësselt: Smart. Eng kaloriearteg High-Protein-Smoothie ass eng gutt Manéier fir e richtege Training ze refinenzéieren. Bonus: Et wäert Iech an der selweschter Zäit halen. Awer Dir musst mat ville Smoothie-Optiounsoptioune kucken: Si si vill méi héich an Zocker, Kuelenhydrater a Kalorien wéi Dir denkt. Är bescht Wette ass fir DIY. Ech hu gär Mëschmuschmier mat gefruerenen Fruucht kombinéiert (kee Zocker addéiert), liicht Joghurt (gebraucht fetfriese Griechesch fir extra Protein), ebessen Eis, e Paket vun No-Kalorie-Séisser, e puer Proteinpueder.
4 - Apple Slice Mat puderem Peanutbett
Dëst ass de perfekte Zweedieleg Snack. Äppel si kalorien, zefriddestellend a hunn e festen Betrag vu gesonden Kuelenhydrater fir Ären Kierper nom Training ze widderzéien. Oh, a si kréiteg an lëschteg. Déi eenzeg Saache besser wéi e schéine, knackeg Fuji Apfel ass e schéine, kräftege Fuji Apfel verbreed mat enger kaloriearesch Peanutbutter. Maacht e bësse Puderessaner mat Waasser fir eng Kalorie-Zerstéierungsverbreedung mat engem Proteinpunch z'erreechen.
5 - Cottage Cheese Mat Fruucht
Ech sinn op eng Missioun fir Häre Kéis ze bréngen. Ernähreg, firwat hutt et vum Stil aus? Et ass eng klassesch Good-for-You Snack, a wann Dir Dokter et richteg ass, schmaacht Kéis gutt. Ech hu gär gemengt Bauchkäse mat engem Tropfen Vanilleextrakt a Paket vun natierleche No-Kalorie-Sweetener; Duerfir hunn ech et mat Blaubeeren, Himbeeren a / oder Äerdbieren. Wann Dir keng Berry Perséinlech ass, gëtt eng gehackt Fruucht funktionnéiert.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!